노인 스포츠 지도안 (퍼스널 트레이닝)

소개글

노인 스포츠 지도안 (퍼스널 트레이닝)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

주어 머리로 누르기 10호간
20.오른쪽 팔 머리로 보내주어 머리로 누르기 10호간
척추의 중립상태를 확인한다.
(척추뼈의 안정화)
2. 복부에 기침 한번 정도의 텐션을 유지하며 할 수 있나 확인한다.
(코어의 안정화)
3.팔을 쭉 편상태를 유지하며 한쪽으로 기울어지지 않도록 한다.
4.운동으로 인해 신체의 어느 한 부위라도 통증 호소하면 중단한다.
지도자의 시범과 구령에 맞춰 진행한다.
회원의 상태를 상시 확인한다.
정적 스트레칭 위주로 하며 통증이 없는 부위까지 눌러주며 탄성을 주지 않는다.
10분
정리운동 및 마무리
평가
1.근력, 근지구력, 평형성, 유연성, 협응성이 향상의 목적에 맞게 운동 하였는가?
(만족 보통 불만족)
2.주의사항에 맞게 운동이 실시가 되었는가?
(만족 보통 불만족)

키워드

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