스트레스의 정의 및 종류 각 발달단계별 특징 발달주기에 따른 학자들의 이론 내용 스트레스 시 병리적 반응 및 대처방안에 대해 살펴보시오

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스트레스의 정의 및 종류 각 발달단계별 특징 발달주기에 따른 학자들의 이론 내용 스트레스 시 병리적 반응 및 대처방안에 대해 살펴보시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

A. 서론

B. 스트레스의 의의
I. 스트레스의 개념
II. 스트레스의 기능

C. 스트레스의 원인과 유형
I. 스트레스의 원인
II. 스트레스의 유형
1. 압력
2. 좌절
3. 불안
4. 갈등
5. 분노와 공격
6. 무력감 및 우울증

D. 스트레스의 생리적 반응과 질병
I. 스트레스의 생리적 반응
1. 긴급 반응
2. 일반 반응
II. 스트레스에 대한 적응
III. 스트레스와 질병
1. 호흡곤란증
2. 심장질환
3. 고혈압
4. 위궤양
5. 두통
6. 성 기능 장애

E. 스트레스의 해소방법
I. 직접적인 대처
II. 방어적 대처
III. 스트레스의 완화방법

F. 결론

* 참고문헌

본문내용

조용하고 쾌적한 분위기를 만든다. 둘째로 내적으로도 편안한 상태를 유지하도록 근육 긴장을 이완하는 자세로 앉는다. 첫째로 목의 긴장을 풀고 조용히 눈을 감고 조용한 마음으로 주의를 집중한다. 넷째로 아무런 생각을 하지 않으면서 호흡을 천천히 길게 한다.
바이오피드백(Biofeedback)이란 우리 인체 내부의 변화 상태를 현대의 전자 장치를 이용해서 인체 내부의 신체적 생리적 상태를 변화시키는 방법을 의미한다. 예를 들면 우리는 심리적인 스트레스로 인하여 혈압이 상승될 수 있는데, 이렇게 혈압이 높은 사람이 혈압의 높낮이를 관찰할 수 있고, 그것이 자신의 어떤 심리적 상태와 연관이 된다는 것을 알게 된다면 스스로의 노력에 의해서 혈압이 낮아지는 심리적 상태를 유지하면 혈압 상승을 예방할 수 있다. 이와 같은 방법으로 여러 가지 신체적 생리적 흥분 상태를 조절한다면 스트레스를 보다 효과적으로 예방할 수 있을 것이다.
우리는 스트레스 반응으로 불안해지고 우울해질 수 있다. 불안이나 우울의 상태가 심하면 적응을 못하게 된다. 이럴 때 신경 안정제의 사용이나, 항우울제의 사용은 불안과 우울의 상태를 완화시키게 되므로 적응력을 높일 수 있다. 이와 같은 약물의 사용은 반드시 전문의의 진단과 처방에 따라야 하는 것을 명심해야 한다.
음식물이 우리의 스트레스 반응을 예민하게 할 수 있다. 담배를 많이 피우는 것, 카페인이 함유된 음료수를 많이 마시는 것, 초콜릿과 같은 당분이 많은 음식은 각성 수준을 증가시킨다. 따라서 스트레스에 대해서 보다 민감하게 반응하게 한다. 그러므로 스트레스를 완화시키는 한 방법으로 흡연이나 카페인과 당분이 많은 음식물을 조절하는 방법을 적용할 수 있다.
우리는 취미 생활과 레크레이션을 통하여 스트레스 상황을 슬기롭게 피해 나갈 수 있다. 또한 각자의 취미 생활에서 얻을 수 있는 보상감들이 일상생활의 긴장 상태를 이완시켜 준다. 더욱이 여러 동호인과의 인간관계를 통하여 자신의 문제 상황을 올바르게 이해하게 되고 나아가 자신의 문제에 대한 해결 방법을 찾을 수 있게 된다. 따라서 우리는 건전한 취미생활을 통해서 스트레스를 해소할 수 있다는 것을 알고, 자신에게 알맞는 취미 생활을 하는 것은 우리의 정신 건강에 도움이 되므로 취미 생활을 가져야 한다.
F. 맺는 말
스트레스란 개인의 능력으로 대처하거나 견딜 수 없는 새로운 환경적 요구에 직면했을 때 느끼는 생리적 및 정서적 긴장 반응을 의미한다. 이 정의에 포함된 내용을 나누어 설명하면 첫째로 스트레스 반응은 스트레스의 환경적 자극인 물리적 자극과 사회 심리적 자극으로부터 시작된다. 둘째로 환경적인 스트레스 자극에 대한 개인의 감각과 평가가 적응에 결정적인 영향을 준다. 셋째로 대처 행동에는 적극적 대처와 소극적 대처가 있다. 넷째로 대처 행동의 결과는 적응과 부적응으로 나타날다. 스트레스의 기능에는 순기능과 역기능이 있다. 순기능이란 우리에게 유익한 효과를 가져다주며, 역기능이란 우리 인체에 유해한 영향을 미치게 한다.
스트레스의 원인에는 첫째로 충격적 사건이다. 둘째로 일상적 사건이다. 셋째로 배경 스트레스 자극원이다. 넷째로 자극의 결여로 인한 스트레스이다. 스트레스의 유형에는 압력, 좌절, 불안, 갈등, 분노와 공격, 무력감과 우울증으로 분류할 수 있다. 압력이란 행동에 박차를 가하고, 격렬하게 하거나 또는 변경시켜야만 한다거나, 더 높은 우수한 목표를 달성해야 한다고 하는 개인적인 느낌을 의미한다.
좌절이란 어떤 일이나 사람이 방해가 되기 때문에 목표 달성이 곤란을 느끼는 경우에 일어나는 현상을 말한다. 불안이란 무엇인가 좋지 않은 일이 일어날 것 같은 예감이 뒤따르는 걱정, 근심, 두려움, 긴장 등과 같은 정서 상태이다. 갈등이란 원하는 목표나 욕망을 모두 다 달성하기 힘들거나 불가능하기 때문에 문제가 되는 것을 의미한다. 분노와 공격이란 분노는 내적으로 좌절된 감정의 구체적 느낌이라면, 공격은 분노의 외형적 표현이며 동시에 투쟁 욕구와 직결된 감정이라 할 수 있다. 무력감과 우울증은 지속적인 스트레스 상황에 적절하게 대처하지 못하면 무력감과 우울증 같은 심리적 경향이 나타난다.
우리 인체는 스트레스 원인에 관계없이 위급한 상황이 오면 자동적으로 대처하도록 여러 가지 생리적 반응, 즉 긴장 반응이 나타나며, 이러한 위급한 상황이 지속적으로 계속되면 우리 인체는 일반 반응을 통해
서 적응하려고 하고, 적응애 설패하면 여러 가지 질병이 발병한다. 스트레스가 원인이 되어 나타나는 질병에는 호흡곤란증, 심장 질환, 고혈압, 위궤양, 성 기능 장애 등의 질병이 있다.
스트레스에 대처하는 방범에는 직접적 대처와 방어적 대처 그리고 스트레스 완화 방법이 있다. 직접적 대처란 불편하고 긴장된 상황을 변화시키기 위하여 취하는 행동을 말한다. 여기에는 직면하는 방법, 타협하는 방법, 철수하는 방범이 있다. 방어적 대처란 현실적인 스트레스 상황을 바꾸지 않고 단지 스트레스에 대한 생각이나 지각하는 방식을 바꾸는 방법이다. 방어적 대처 방법에는 부정, 퇴행, 동일시, 승화, 반동 형성, 치환, 투사, 억압, 합리화 등이 있다. 그리고 스트레스 완화 방법이란 스트레스를 약화시킴으로써 간접적으로 적응을 돕는 방법이다. 완화 방법에는 긴장 이완 훈련, 바이오피드백, 식사 조절 방법, 취미 생활 등이 있다.
* 참고문헌
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심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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