정신건강과간호)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오

소개글

정신건강과간호)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다 1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론 ; 나의 스트레스 발생 일지
2. 본론 ; 나의 스트레스 관리 방법
3. 결론 ; 스트레스 관리 방법 1주일 실천 결과

본문내용

한 가지 있다면, 요가의 클래스도 매우 다양한 클래스가 있기 때문에, 과한 움직임이나 동작을 하는 반 보다는 명상을 위주로 나의 몸을 부드럽게 풀어주는 반을 계속해서 수강하면 될 것 같다.
-일기 쓰기
-효과 및 유용성
쓰고 나서, 읽어 보니 나도 몰랐던 나의 모습을 발견할 수 있었다. 나의 장단점 뿐 아니라 내가 구체적으로 어떤 부분에서 속상하고 스트레스를 받는지 알 수 있었다. 또한, 아무에게도 말하지 못하는 것을 적다보니 나도 모르게 스트레스가 풀리는 것을 느낄 수 있었다.
-수정할 점
하지만, 아무래도 아직 까지도 익숙하지 못하고, 일기를 쓴다는 것 자체가 스트레스로 다가오는 것은 어쩔 수 없는 것 같다. 하지만 그 스트레스에 비하면 얻는 것이 더 많기 때문에, 앞으로도 쭉 습관처럼 실천하는 것이 가장 중요할 것 같다. 짧은 글이라도 쓸 것이다.
-가족과 함께 하는 그림 그리기 시간
-효과 및 유용성
가족이 함께 집에서 이렇게 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 점을 알 수 있는 너무나 소중한 시간이었다. 굳이 밖에 나가서 힘들게 시간을 보내지 않아도 가족끼리 즐거운 시간을 보낼 수 있다는 점이 좋았다. 그리고, 이런 활동을 통해 서로 에게 갖고 있었던 안 좋은 감정들이 자연스럽게 풀어지게 되어 좋았다. 맞벌이 부부로써, 주말만 되면 아이와 함께 어딘가를 나가야 하나 그 스트레스도 만만치 않았는데, 집에서 아이와 함께 이런 활동을 통해 더 깊은 속마음 이야기를 하기도 하면서 또다른 추억을 쌓았다.
-수정할 점
주제를 갖지 않는 점이 계획이었지만, 앞으로도 다양한 이야기를 나누기 위해서는 시간이 조금 흐르고 아이가 나이가 조금 더 든다면 재밌는 주제를 갖고 그림을 그리며 이야기를 나누는 것도 좋을 것 같다. 그리고, 단순히 그림 그리기 보다 다양한 재료를 이용하는 것이 앞으로 더 좋을 것 같다.
-하루에 한 잔 차 마시기
-효과 및 유용성
집을 떠나 나만의 시간을 갖는 것은 너무 좋았다. 아무런 간섭도 없이 음악만 들으며 차를 마시니 자연스럽게 마음이 차분히 가라앉아 지고, 내가 왜 그런 일로 스트레스를 받았는지 다시 한 번 생각해보거나 반성할 수 있는 시간을 갖게 되어 좋았다.
-수정할 점
하지만, 아무래도 불규칙한 근무 스케줄 때문에 많은 시간을 갖기는 어려웠다. 또한, 아이에게 혹시라도 전화가 올까 불안한 마음이 오히려 스트레스가 되는 것이 아닌가 생각을 했다. 혼자만의 시간을 갖기 위해 시댁과 남편의 도움이 필요하다고 생각되었다.
-산책
-효과 및 유용성
평소에 출근 시간, 아이 등교, 장보기를 하며 무심히 지나쳤던 주변 풍경들을 하나하나 보면서 일상 속에서의 새로움을 발견하고, 주변을 환기 시킬 수 있는 경험이 되었다.
-수정할 점
하지만, 이미 스트레스를 풀기 위해 많은 활동을 하고 있는 와중에 산책을 하려니, 오히려 산책을 해야 한다는 것이 스트레스로 다가 왔다. 그리고, 이미 차 마시기, 요가와 같은 활동을 통해 나 자신을 정리하는 시간을 갖고 있기 때문에 굳이 산책 활동은 필요하지 않지 않을까 라는 생각을 했다.

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