정신건강과간호 ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다 2194

소개글

정신건강과간호 ) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다 2194에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 서론

II. 본론

1) 2주간의 스트레스 인식 일지

2) 스트레스 상황 내용과 특성

3) 스트레스 관리 방법

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

도 하면서 이때 해당 부분을 스트레칭하고 내면의 에너지를 흘러보내면 자가치료가 이렇게 되는 것인가싶을 정도로 해결되기도 한다. 요가를 배우러 다니다가 시간이 안 맞아서 책과 작은 도구들을 가지고 집에서 시도한다. 비디오를 틀어두고 이를 따라하기도 하는데 요가하는 중에는 아들이 동참하기도 한다. 이 순간 나에게 집중하면서 생각보다 심각하고 힘든 문제는 없다는 것을 생각한다. 문제에 휩싸여서 생각하면 큰 일이 생길것만 같지만 한발 떨어져서 문제를 살피면 생각보다 문제의 심각함이 약하다는 것을 발견할 수 있다는 것이다. 필자에게 요가는 오롯이 나를 위한 시간으로 의미가 있다.
III. 결론
스트레스 일지를 2주간 쓰면서 점점 일기를 쓰는 것인가 하는 생각이 들기도 했다. 하지만 결론적으로 스트레스는 일상속에서 매순간 경험할 수 밖에 없는 것이라고 생각했다. 피할 수 없다면 즐겨라는 말처럼 스트레스는 모른채 해야하는 것이 아니라 같이 살아가야 하는 요소라는 결론이었다. 단면적으로 보았을 때 스트레스를 관리하지 못하고 스트레스를 경험하는 중에 예민해진 나로 인해 주변이 힘들어 질 수 있었다. 직장이나 가정에서 나의 예민함은 불화를 야기시키기도 했으며 나에게도 일을 하지 못한다는 표면적 문제가 나타나기도 했다. 하지만 궁극적으로 스트레스를 다루지 못한 것에 대한 문제는 나에게로 이어졌다. 예민해진 나로 인해 주변 사람들이 피해를 받기보다 이미 소진되어지고 있는 나의 마음이 문제이었던 것이다. 스트레스를 경험하는 것 중에는 굳이 스트레스로 받응하지 않아도 되는 상황들도 분명 있었다. 조금 쉬었다가 생각을 하면 그냥 넘어갈 수도 있었던 일에 신경을 쓰고 예민하게 반응하면서 일을 하면서도 지치는 나를 스스로 옭아메는 모습이었던 것이다. 정신적으로 우울하고 무기력함은 신체적으로도 혈압이 올라가거나 호흡이 가빠지는 신체적 현상으로도 나타났다. 스트레스 반응은 자연스러운 것이 아니라 이런 상태를 보고 위험 수준의 스트레스를 관리하라는 경고메세지와 같다는 것을 생각할 수 있다. 2주간의 일지 작성은 스트레스를 발견하는 것에 효과적이었다. 평소 생각하지만 이미 지나간 일로 생각할 수 있었던 일들이 글로 적혀서 봤을 때 객관적으로 접근할 수 있는 지표가 되었고 나를 돌아보면서 동시에 스스로 위로하는 시간이 되었기 때문이다. 스트레스를 관리하는 방법은 다양하게 경험될 수 있기 때문에 스트레스를 인식하는 일지를 썼다면 이후 스트레스를 어떻게 다뤘는지 또 일지를 작성해 본다면 더욱 객관적으로 자신에게 힘이 되는 스트레스 관리 방법에 대해 알 수 있을 것으로 생각된다.
IV. 참고문헌
게일 부어스타인 그로스먼(2015). 회복요가. 서울: 대성의학사.
켈리 맥고니걸(2015). 스트레스의 힘. 서울:21세기 북스.
하새미(2016). 사회인의 커뮤니케이션 능력이 스트레스 대처와 갈등관리방식에 미치는 영향
에 관한 연구. 경희대학교 언론정보대학원 석사학위 논문.
http://www.riss.kr.eproxy.jj.ac.kr:8000/link?id=T14172032

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