인지행동치료기법(합리정서행동치료 문제해결기술훈련 자기지시훈련 자기대화관리하기 이미지안내기법)

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목차

인지행동치료기법

I. 합리정서행동치료

II. 문제해결 기술 훈련

III. 자기 지시 훈련

IV. 자기 대화 관리하기

V. 이미지 안내기법

* 참고문헌

본문내용

집중하거나, 다른 생각을 떨쳐버리고 “나는 편안하다”라는 말에 집중하는 것, 근사한 휴양지 혹은 지난 기억을 회상하는 것 등이다. 이런 상상은 몸을 편하게 해주고 근육이 움직임, 생각을 자제시켜 준다.
따라서 정신적인 이미지의 힘이 자신을 지배하게 한다. 이미지 기법 중의 하나인 가시화 기법은 클라이언트가 걱정을 야기하는 특정한 사건을 반복적으로 상상하고, 그것을 효과적으로 처리하기에 필요한 단계들을 마음속으로 연습함으로써, 이러한 사건들을 처리하도록 자신을 준비하는 것을 배운다.
상상하는 것도 행동과 활동의 하나라는 점이 중요하다. 생생하고 세밀하게 상상할수록 더욱 좋다. 많은 개인들에 가시화는 사건에 대한 공포를 감소시키고 그들이 해야만 한다고 알고 있는 것을 할 수 있도록 능력에 대한 확신을 심어 준다. 이러한 가시화의 방법은 공포가 되는 상황의 연상 -> 이완을 위한 명상, 이미지화, 근육이완 -> 가능한 대안연상 -> 다시 아관의 방법으로 가능한 확신을 갖도록 도움을 줄 수 있다.
* 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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