상담심리학) 자존감 수업 (윤홍균 저 출판사 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 설명에 따라 작성합니다

소개글

상담심리학) 자존감 수업 (윤홍균 저 출판사 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 설명에 따라 작성합니다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 책의 내용을 구체적으로 요약합니다.
2) 앞에 제시된 <자존감 향상을 위해 오늘 할일>에 대한 부분을 기록합니다.
<자존감 향상을 위해 오늘 할일> 실천하고 기록해보기(총 20가지)
1. p. 35-36페이지 <나에 대해 적어보기> 질문 작성
2. p. 43페이지 <괜찮아 일기> 실습 (3가지 사례 이상)
3. p. 50페이지 <나를 위한 선물 고르기> 내용을 실천해 보시고 소감을 쓰시오
4. p. 56페이지 <사랑하는 사람과 사랑하게 해달라 기도하기>
5. p. 62페이지 <나쁘 습관과 이별 계획 세우기> 내용 적용해보기
6. p. 70-71페이지 내용에 따라 <자기에게 쓰는 사과문>을 기록해 보기
7. p. 97페이지<나의 다양한 정체성과 역할 생각하기> 부분에 대한 생각 기록하기
8. p. 106-107 페이지 <갈등 지점 적고 그려보자> 내용 기록하기
9. p. 117페이지 <가정하고 목표 정하기> 적어보기
10. p. 123-124페이지 <나의 특이한 점 적고 의견 듣기> 기록하기
11. p. 131-132페이지 <내가 원하는 것 적어보기>
12. p. 142페이지 <앞으로 무엇에 의지할지 생각하기> 기록하기
13. p. 152페이지 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
14. p. 161페이지 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
15. p. 167페이지 <나의 핵심 감정 생각해보기> 기록
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
18. p. 194페이지 <내가 두려워 하는 건 (. )구나 라고 기록하기>
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기

본문내용

에는 책을 읽는 것에 의지하기로 한다. 그동안에도 많은 위로를 받았던 것이기도 한데 일단 책 속에는 수많은 사람들이 있고, 그 속에는 나의 어려움을 달래 줄 문장이 분명히 있을 것이라 생각한다.
13. p. 152페이지 <감탄사로 끝나는 감정 일기 쓰기>
오늘은 쉬는 시간에 엄마와 오랜만에 전화를 했는데 다툼으로 이어졌고, 서로 기분이 상한 상태로 전화가 끝났다. 사소한 일이었는데 서로 말을 나쁘게 하여 결국 무의미한 감정 소모로까지 이어지게 되었다. 하던 일들에 성과가 보이지 않아서 막막한 마음 때문에 안 그래도 무기력하고 우울한 날이었는데 기분이 많이 가라앉았다. 오늘은 정말 이래저래 마음이 무거운 날이구나!
14. p. 161페이지 <생각, 행동, 감정 구분 연습하기>
오늘 사소한 일로 엄마와 싸웠다
>감정 : 분노, 슬픔, 미안함
>나는 어떤 사람인가? 어린아이처럼 여전히 감정을 잘 참지 못하고, 사랑하는 사람에게 한심하게 구는 어리광쟁이인 것 같다.
>신체 반응 : 속이 답답하고 얼굴이 화끈거린다.
>이 사건으로 인해 어떤 행동을 하게 됐는지, 앞으로는 어떻게 행동하고 싶은지 : 낮잠을 잤다. 앞으로는 책을 읽거나 노래를 듣거나 산책을 하는 행동을 통해서 마음을 차분하게 풀고, 엄마에게 미안하다고 먼저 사과하고 싶다.
15. p. 167페이지 <나의 핵심 감정 생각해보기> 기록
나의 핵심감정은 우울함인 것 같다. 언제부터인지는 잘 모르겠지만 우울함이 일상을 생활하며 가장 빈번하고 지속적으로 느끼는 감정이기 때문이다.
16. p. 176-177페이지 <나에게 관심 갖기> 기록하기
나는 태어날 때부터 소심한 성격이었다. 그래도 아주 어릴 땐 친구가 아주 많았다. 사춘기를 지마면서 환경이 변하고 소심한 성격도 더욱 심해졌다. 그래서 가족들과도 친구들과도 딱히 원만한 관계를 유지하지 못했던 것 같다. 그런 성격이 성인이 되어서는 조금 긍정적인 방향으로 변했다. 현재 생활은 나름 만족스럽다. 음악, 미술, 문학 등 예술에 관심이 많고 틀에 박힌 규칙적인 생활을 싫어한다. 나는 말이 많은 사람을 싫어하고, 나에게 무관심한 사람을 좋아한다. 나의 꿈은 조금 더 하고 싶은 일들을 하며 살게 되는 것이며, 내가 바라는 인간상은 적당히 현명하게 구는 사람이다.
17. p. 184-185페이지 <감정 온도를 좌우하는 행동 찾아 해보기> 기록하기
>나의 감정을 달아오르게 하는 행동들 : 드라마 보기, 영화 보기, 음악 듣기, 시집 읽기, 그림그리기, 도서관이나 서점 등 책이 많은 공간으로 놀러가기, 놀이동산 가기, 다른 지역으로 여행 떠나기
>나의 감정을 식히는 행동들 : 잠자기, 일하기, 스마트폰하기, 다이어트 음식 만들기, 산책하기
18. p. 194페이지 <내가 두려워 하는 건 (. )구나 라고 기록하기>
내가 두려워하는 건 사랑하는 모든 것들이 내 곁을 떠나 사라지는 것이구나.
19. p. 222-224페이지 <구체적인 롤 모델 설정하기>
>1단계: 나에 대한 불만
상대가 무례하게 구는 상황에 침묵하는 내가 싫다.
>2단계: 그 대신에 어떤 사람이 되고 싶은지
나에게 기분 나쁜 말을 하는 사람에게 똑 부러지게 할 말은 하는 사람이 되고 싶다.
>3단계: 2단계에서 만들어진 목표에 있는 사람의 행동 예측
본인에게 무례하게 구는 사람에게 엄마는 또박또박 기분이 상한 이유와 그런 식으로 행동해선 안 된다며 비판할 것이다. 그런 엄마처럼 자신의 의견을 표현하는 것에 부담을 갖지 않는 사람이 되고 싶다.
20. p. 230-231페이지 <예민함을 없애는 주문 외우기> 부분 기록해보기 \"
“좀 잘못될 수도 있지!”, “사람은 다들 실수를 해!”, “뭐 어때!”

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자존감 수업,   심플라이프