스트레스 인식 일지를 이용하여 취약성을 측정하고 스트레스 관리전략을 제시하시오

소개글

스트레스 인식 일지를 이용하여 취약성을 측정하고 스트레스 관리전략을 제시하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1) 스트레스에 대한 이해
(1) 스트레스의 발생 요인
(2) 스트레스의 생리적 반응
2) 스트레스 인식 일지
3) 나의 스트레스 인식 일지
2. 위 1) 의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
1) 나의 스트레스 일지 작성을 통해 발견한 스트레스 취약성 측정
3. 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 전략
1) 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유
Ⅲ. 결론

본문내용

야 한다.
일상생활과 운동을 통합한다.
˙ TV를 보면서 아령을 들어 올리거나 제자리 뛰기를 하거나 요가 동작을 한다.
˙ 집에서 전화를 받는 동안 걸어 다니거나 스트레칭을 한다.
˙ 세탁기에서 빨래가 돌아가는 동안 계단을 열심히 오르내리거나 동네를 한 바퀴 돌아본다.
˙ 버스로 1∼2 정거장 거리는 걸어 다닌다.
˙ 운동 요법을 시작했으면, 처음에는 운동 시간을 채우기 위해 짬짬이 하는 운동도 전체 운동시 간에 포한시킨다. 그러나 운동 시간이 늘어나면 전체 운동 시간의 일부가 아니라 생활의 일 부로 생각하게 된다.
바쁜 일상에서 시간을 쪼개 운동하는 것이 힘든 나에게 스트레칭 및 일상생활과 운동을 통합해서 하는 방법이 효과적이다. 운동요법으로 자기관리를 하는 만족감을 경험하게 되었으며, 근무 중 시간날 때마다 하는 스트레칭은 두통 및 무기력감이 심할 때 근육의 긴장 완화로 두통이 완하되고 일할 때 활력을 주었다. 일상생활에서 날마다 하는 10∼ 20분의 운동만으로도 집중력이 증진되었으며 정신건강에 도움이 되었다.
Ⅲ. 결론
지금까지 교재 65쪽의 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안의 나의 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특정 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는지 파악할 수 있었다. 또한 나만의 독특한 스트레스 반응 양상을 파악하여 나에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스 관리 방법인 지지체계의 활용한 대화요법, 향기로 치료하는 아로마테라피, 새로운 운동요법과 왜 나에게 유용한 요법인 이유를 기술함으로써 스스로의 생활형태, 스트레스의 원인 등을 파악하고 동일한 유형의 스트레스가 생겼을 대 어떻게 해야 스트레스를 받지 않을 수 있는가에 대한 해결책을 찾을 수 있었다. 스트레스는 신체적·정신적인 다양한 질병의 원인이 되거나 질병의 악화와 회복과정에 많은 영향을 미치므로 적절한 관리와 해소가 매우 중요하다. 그러므로 자신의 스트레스에 대해 정확히 파악함으로써 나에게 맞은 관리 방법에 대해 체계적으로 분석할 수 있는 좋은 기회였다.
< 참고문헌 >
루스 클라인(2001). 스트레스를 날려버릴 77가지 방법. 서울: 현문미디어.
박영숙(2013). 정신건강과 간호. 서울: 한국방송통신대학교출판문화원.
전도근, 권영복, 최승완, 황태옥(2010). 스트레스, 역설의 건강학. 서울: 도서출판 책과 상상
조셉슈랜드, 리M. 디바인(2013). 스트레스사용설명서. 서울: 중앙북스 (주).

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