식품영양 = 인터넷생활윤리 = 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기

소개글

식품영양 = 인터넷생활윤리 = 디지털 다이어트(디지털 디톡스) 실천하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 일상 생활 스마트폰 사용일지 작성하기
- 평일 1일과 주말 1일(휴일)의 스마트폰 사용 내역
2) 디지털 다이어트 방법 조사 및 적용 방법 선정
3) 디지털 다이어트 2박 3일 실천 일기
4) 스마트폰 과의존 검사
5) 분석 및 향후 계획
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

스마트폰 사용 대신에 이때까지 하지 못했던 책꽂이 정리와 청소를 함으로써 스마트폰 사용 시간을 줄일 수 있었으며 미뤘던 것 또한 해결하여 보람을 느꼈다. 앞으로도 잘 실천하겠다는 다짐 또한 하였다.
3월 3일(화) : 오늘은 자기 전에 스마트폰을 보고 잠들지 않기를 실천하고 싶었다. 수면 전 스마트폰 사용은 시력 저하, 수면의 질 감소 등 여러 부정적인 영향을 가져오기 때문이다. 그래서 시간을 20분으로 미리 정해두고 사용하는 것으로 방안을 정했으며 타이머를 활용하여 스스로에 대한 경각심을 주었다. 덕분에 스마트폰을 일찍 놓을 수 있었으며 잠들기 전에는 편안하게 잠들 수 있어 매우 효과적인 방법이라는 생각이 들었다.
4) 스마트폰 과의존 검사
5) 분석 및 향후 계획
스마트폰 과의존 검사 결과 일반 사용자 군에 해당함을 알 수 있었다. 스스로 스마트 폰 사용을 조절하고 절제할 수 있으며 스마트폰 사용으로 인해 일상생활에 문제를 겪거나 어려움을 겪지 않는 상태이다. 하지만 현재 양호하다고 해서 안심하지 말아야 하며 이에 대한 지속적인 관심과 노력이 필요하다. 스마트폰 사용 일기를 살펴보면 주중에 비해 주말의 사용 시간이 긴 점을 보여 주말에 스마트폰 사용이 아닌 다양한 활동을 통해 여가 시간을 보낼 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 들었다. 앞으로 실외 활동을 늘리고 스마트폰 사용 시간을 미리 정해 둔 후 사용할 수 있도록 노력할 것이다.
3. 결론
많은 현대인들이 하루의 대부분의 시간과 여가 시간을 스마트폰 등의 디지털 기기에 사용하고 있으며 길을 걸을 때나 밥을 먹을 때나 심지어 자기 직전까지도 스마트폰이나 PC 등 디지털 기기들을 손에서 놓지 못하는 모습을 볼 수 있다. 딱히 꼭 디지털 기기들을 사용해야 하는 이유가 존재하지 않더라도 계속해서 SNS와 여러 어플리케이션, 그리고 온라인 커뮤니티, 게임, 쇼핑몰 등에서 벗어나오지 못하고 있다. 이는 우리의 현실 삶에 대한 망각과 착각을 가져다 줄 수 있으며 심각한 디지털 의존도에서 벗어나기 위해 스스로 노력해야 하며 진정한 삶의 가치를 찾고 즐기기 위해 노력해야 할 것이다.
4. 출처 및 참고문헌
- 트렌드 지식사전, 김환표, 2013
- (오늘부터 나는) 최고의 컨디션 : 문명병에서 벗어나 몸과 마음을 최상으로 끌어올리는 법 ,영목우, 정세영, 2019
- 디지털 미니멀리즘, 칼 뉴포트, 2019
- 디지털 디톡스가 필요한 시간, 최영철, 2019

키워드

인터넷생활윤리,   디지털 다이어트,   디지털 디톡스,   실천하기