목차
<서평의 목차>
1) 책의 목차
2) 줄거리
3) 상징적인 문구 발췌
4) 독서감상
<책의목차>
1) 자존감이 왜 중요한가요?
2) 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.
3) 자존감이 인간관계를 좌우한다.
4) 자존감을 방해하는 감정들
5) 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
6) 자존감 회복을 위해 극복할 것들
7) 자존감을 끌어올리는 다섯가지 실천
1) 책의 목차
2) 줄거리
3) 상징적인 문구 발췌
4) 독서감상
<책의목차>
1) 자존감이 왜 중요한가요?
2) 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다.
3) 자존감이 인간관계를 좌우한다.
4) 자존감을 방해하는 감정들
5) 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
6) 자존감 회복을 위해 극복할 것들
7) 자존감을 끌어올리는 다섯가지 실천
본문내용
가지 감정 - 밀도가 높은 감정인 창피함, 밀도가 낮은 감정을 대표하는 공허함, 상반되는 감정을 오가는 양가감정-이 있다.
개인마다 유난히 자주 분출되는 감정이 있는데 이를 핵심감정이라 부른다. 자신의 어떤 감정이 핵심감정인지 알고 있는게 좋다. 억울함, 분노, 부끄러움 등 핵심감정은 사람마다 다르다.
자존감 향상을 위해 할 일 : 구체적인 롤 모델 설정하기
○ 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
가. 미리 좌절하는 습관
나. 무기력 : 부정적 보상이 덮쳐올 때, 소진증후군, 불안이 많은 사람
이를 방지하려면 일단 무작정 움직여라. 스트레칭.
다. 열등감 : 열등감을 이루는 세가지 생각
1) 자신에게 부족한 면이 있다는 생각
2) 자기에게 부족한 점을 남들은 다 가지고 있다는 생각
3) 이런 이유로 큰 피해를 본다는 생각
라. 미루기와 회피하기
마. 예민함 : 이를 타파하기 위한 주문 “ 그럼 좀 어때!, 그게 뭐라고, 좀 잘못되면 어때!”
○ 자존감회복을 위해 극복할 것들
: 상처극복하기, 모든상처는 과거형,
바꿀수 없는 과거, 지금은 안전하다.
뇌에게 말하기 - “다 지나간 일이다”
행복이라는 종착역을 믿어라.
○ 자존감을 끌어올리는 다섯가지 실천
- 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기’
- 자신을 사랑하기
- 스스로 선택하고 결정하기
- 지금, 여기에 집중하기
- 패배주의를 뚫고 전진하기
4. 독서 감상
- 자존감이 나의 관심을 받게 된건 스스로의 자존감에 대한 고민이 많았었기 때문인가보다. 스스로를 바라볼 때 나의 인격은 어느정도 레벨이라 할 수 있을까하는 생각도 든다.
- 자존감을 회복하고 높은 수준의 자존감을 갖고 사는 것이 우리가 추구해야할 삶일 것이다. 어디서 무엇을 하든간에 나 자신은 소중한 존재이며 나와 더불어 함께하는 사람들 또한 나와 함께 있으므로 해서 행복함을 느끼길 바란다.
- 어떤 순간에도 나는 밀림의 왕이다. 세상의 중심이다. 난 세상에서 단 하나뿐인 소중하고 빛나는 존재이다. 그러기에 나 스스로를 소중히 해야한다.
- 내가 소중하고 빛나는 존재가 될 때 내 곁에, 나의 주변에 나와 함께하는 사람들의 인생 또한 소중하고 빛날것이기 때문에 난 스스로가 소중하고 빛나는 존재가되도록 해야한다. 할 수 있다. 난 행복할 수 있다!
2020.3.월 Kim. B.K
◆ 읽은 책
-제 목 : 자존감 수업
-지은이: 윤홍균
-출판사: 심플라이프
◆ 읽은 시기 : 2020.3.
개인마다 유난히 자주 분출되는 감정이 있는데 이를 핵심감정이라 부른다. 자신의 어떤 감정이 핵심감정인지 알고 있는게 좋다. 억울함, 분노, 부끄러움 등 핵심감정은 사람마다 다르다.
자존감 향상을 위해 할 일 : 구체적인 롤 모델 설정하기
○ 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관
가. 미리 좌절하는 습관
나. 무기력 : 부정적 보상이 덮쳐올 때, 소진증후군, 불안이 많은 사람
이를 방지하려면 일단 무작정 움직여라. 스트레칭.
다. 열등감 : 열등감을 이루는 세가지 생각
1) 자신에게 부족한 면이 있다는 생각
2) 자기에게 부족한 점을 남들은 다 가지고 있다는 생각
3) 이런 이유로 큰 피해를 본다는 생각
라. 미루기와 회피하기
마. 예민함 : 이를 타파하기 위한 주문 “ 그럼 좀 어때!, 그게 뭐라고, 좀 잘못되면 어때!”
○ 자존감회복을 위해 극복할 것들
: 상처극복하기, 모든상처는 과거형,
바꿀수 없는 과거, 지금은 안전하다.
뇌에게 말하기 - “다 지나간 일이다”
행복이라는 종착역을 믿어라.
○ 자존감을 끌어올리는 다섯가지 실천
- 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기’
- 자신을 사랑하기
- 스스로 선택하고 결정하기
- 지금, 여기에 집중하기
- 패배주의를 뚫고 전진하기
4. 독서 감상
- 자존감이 나의 관심을 받게 된건 스스로의 자존감에 대한 고민이 많았었기 때문인가보다. 스스로를 바라볼 때 나의 인격은 어느정도 레벨이라 할 수 있을까하는 생각도 든다.
- 자존감을 회복하고 높은 수준의 자존감을 갖고 사는 것이 우리가 추구해야할 삶일 것이다. 어디서 무엇을 하든간에 나 자신은 소중한 존재이며 나와 더불어 함께하는 사람들 또한 나와 함께 있으므로 해서 행복함을 느끼길 바란다.
- 어떤 순간에도 나는 밀림의 왕이다. 세상의 중심이다. 난 세상에서 단 하나뿐인 소중하고 빛나는 존재이다. 그러기에 나 스스로를 소중히 해야한다.
- 내가 소중하고 빛나는 존재가 될 때 내 곁에, 나의 주변에 나와 함께하는 사람들의 인생 또한 소중하고 빛날것이기 때문에 난 스스로가 소중하고 빛나는 존재가되도록 해야한다. 할 수 있다. 난 행복할 수 있다!
2020.3.월 Kim. B.K
◆ 읽은 책
-제 목 : 자존감 수업
-지은이: 윤홍균
-출판사: 심플라이프
◆ 읽은 시기 : 2020.3.
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