생활과건강 2020-자신의 스트레스 인식일지,스트레스 취약점수,자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가 생활과건강
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소개글

생활과건강 2020-자신의 스트레스 인식일지,스트레스 취약점수,자신에게 적합한 스트레스 관리전략 생활과건강 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가 생활과건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

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Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 스트레스
(1) 스트레스와 질병
(2) 스트레스 요인
2. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정
(1) 스트레스 인식일지 표 작성
(2) 스트레스 취약성 검사 작성
3. 스트레스 인식일지와 취약성 측정 검사를 통한 스트레스 분석
(1) 나의 스트레스 반응의 내용
(2) 나의 스트레스 내용의 특성
4. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
(1) 문제 지향적 대응전략 및 정서 지향적 대응전략
(2) 대응전략을 통한 스트레스 관리 계획
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

동료와의 긍정적 경험은 축소하고 부정적 측면을 과장하는 생각, 일부의 경험에서 얻은 결론으로 전체에 적용하는 일반화 등이 스트레스를 더 높이는 내적 요인이 되기도 한다. 그래서 본인은 되도록이면 일의 성패만을 보지 말고 진행절차나 과정을 함께 보면서 업무에 대한 이분적인 생각들을 줄이려고 노력하려고 한다. 세 번째로 빠르게 업무를 처리해야 하는 환경의 경우 업무이외의 시간에서는 느림보 미학을 생각하고 실천하라는 말을 떠올리며 실천에 옮기고 있다. 이러한 행동은 업무 환경에서 벗어났을 때 느린 휴식이 되어 업무에 임할 때와 서로 균형을 이루도록 조절하는 역동적인 과정을 만들어준다. 네 번째로 업무에 임하면서 수많은 시한에 쫓기며 일을 하는 경우를 대비해 시한보다 하루 이상의 여유를 두고 마감을 계획하며 계획적 일정을 만드는 것을 습관화해 스트레스 대응전략에 활용하고 있다. 다섯 번째로 내적인 요인에 의한 스트레스를 해결하기 위해 편안한 가질 수 있는 생각들을 자주하고 미리 걱정하는 마음을 줄이기 위해 마인드 컨트롤 기법을 사용하도록 한다.
5. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
3일 동안 스트레스 관리를 위해서 위에서 언급한 것처럼 문제 지향적 대응전략 및 정서 지향적 대응전략을 중점적으로 실시해 보았다. 스트레스 환경에 처했을 때 나에게 일어나는 신체적인 증상은 심장박동 수의 증가와 지속적인 편두통, 그리고 계속되는 걱정이었다. 스트레스가 발생하였을 때 즉각적으로 환경적 압력에 변화를 가지려고 노력했다. 그리고 새로운 기대 기준을 만들어 스트레스 요인에 대한 인지적 변화를 만들었다. 그 결과 심박동수가 조금 안정되는 것을 느낄 수 있었고 얼굴 붉어짐, 편두통 증상이 점차 사라짐을 느끼기도 했다. 또한 부정적인 생각에 대한 걱정이 작아져 사회 활동에 자신감을 잃지 않는다는 생각을 갖게 되었다.
또한 정서 지향적 대응전략인 스트레스 요인이 발생했을 때 그 의미를 축소하려고 하고 긍정적인 면을 생각을 했던 것이 주요하게 작용했다. 이러한 스트레스 상황에 대한 대처방안을 실천하면서 느낀 점은 본인이 느끼는 스트레스에 대해서 적절한 반응을 하면서 스트레스 취약도에서 나타났던 문제점이 조금씩 달라지는 것을 느꼈다. 또한 본인 스스로 심리적으로 안정되어 가고 있음을 느꼈고, 외적인 스트레스와 내적인 스트레스를 쉽게 넘겨버리며 스트레스와 함께 나타났던 신체적 증상들이 조금씩 완화되고 편안하게 쉴 수 있는 시간도 가질 수 있었다. 이런 것으로 보아 이 과제에서 실행한 스트레스 인식일지와 취약점을 통한 스트레스 관리전략은 효과가 있는 것으로 판단된다.
Ⅲ. 결 론
생활과건강 과제를 통해 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽; 10점)를 작성해 보았다. 그리고 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽; 10점)을 측정해 보며 작성 및 측정된 결과를 통해 스트레스 관리전략을 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보았다. 스트레스 관리는 결국 스트레스 대처능력의 증가로 이어진다. 직장인들을 중심으로 한 연구에 따르면 스트레스 관리 참여 프로그램이 직장인들에게 참여 이전보다 프로그램 참여 이후 문제중심 대처, 정서중심 대처에 있어 유의미한 증가를 보여 직장인들의 스트레스 대처능력이 향상되었다는 것을 확인할 수 있다. 따라서 스트레스 관리 훈련은 예방에 초점을 맞추면 좋다. 스트레스 관리 훈련은 직장인들이 스트레스를 이해하고 신체적 심리적 긴장을 감소시키는 기법을 습득하기 위해 진행하면 된다. 이 때 특정 스트레스 원인에 초점을 맞추기 보다는 보편적으로 활용될 수 있는 기법으로 구성하고 한 가지 기법보다는 여러 가지 기법을 포함하면 더욱 좋다. 정확한 스트레스 평가부터 시작하여 다른 사람들과도 비공식적인 대화를 통해 근본적 문제와 이용할 수 있는 스트레스 해소 자원을 평가한다. 그리고 자기성찰을 통해 자기가 느끼는 행복과 불행, 고통의 원천이 무엇인지 이해하고 자신이 어떤 일에 얼마큼 왜 스트레스를 받고 있는지 정확히 이해하도록 도와주면, 스스로 해결 방법을 찾는 경우가 많다. 이번 과제를 하는 기회를 통해 본인의 스트레스에 대해 더 많이 알게 되었으며 앞으로 어떠한 관리 전략으로 접근해 나갈지 다시 한 번 생각하게 되는 계기가 되었다고 생각한다.
Ⅳ.참고문헌
정성희, 박영숙 2020 생활과건강 한국방송통신대학교
김영임. 간호학특론. 한국방송통신대학교 출판부. 2013
최윤경, 정성희(2018). 성인간호학. 방송대 출판부:서울
김금순 외 (2017). 성인간호학(8판). 수문사:서울
박영숙 2013 정신건강과간호 한국방송통신대학교
안황란 심봉희 외 3명저 2011 간호사를 위한 스트레스 관리 포널스출판사
이경희, 기은자 외 3명저 2013 정신건강간호학 퍼시픽북스
권수진 『명상이 성인의 스트레스, 정서 및 분노에 미치는 영향』 중앙대학교 학위논문(석사) 2010
이평숙 『스트레스 관리 시 호흡치료의 이론적 근거와 기법 적용』 대한간호학회지 29,6(\'99.12) pp.1304-1313
이창은 『대학생의 스트레스 요인 및 대처방식에 관한 연구』 보건의료산업학회지 7(4) 13-22
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Johnson LF. 24-hour pH monitoring in the study of gastro- esophageal reflux. J Clin Gastroenterol 1980;2:387-99.
Corley DA, Kubo A, Zhao W. Abdominal obesity, ethnicity and gastro-oesophageal reflux symptoms. Gut 2007;56:756-62.
남춘연. 인지행동적 스트레스관리 프로그램이 소방공무원의 대처방식, 직무스트레스 및 우울에 미치는 효과. 경북대학교 대학원. 2011
연고운. 음악치료가 스트레스 해소에 미치는 영향. 관동대학교 교육대학원. 2008
오정환 외. 역류성 식도염으로 진단된 건강 검진자의 임상상. 대한소화관운동학회지 2006;12:12-18
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  • 등록일2020.04.01
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