[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 자신의 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 3) 스스로 평가하기

소개글

[생활과건강] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 1) 자신의 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 3) 스스로 평가하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
1) 스트레스란?
2) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하기
3) 스트레스 취약성 측정하기
4) 스트레스 취약성에 나타난 점수의 해석과 의미
2. 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
1) 나에게 적합한 스트레스 관리전략
2) 미술치료를 통한 게임중독치료
3) 인지행동치료를 통한 불안증 치료
4) 미취업 스트레스에 대한 웃음치료
5) 건강한 생활습관
6) 긍정심리치료
3. 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
1) 인식일지의 스트레스 관리전략의 실천과 평가
2) 취약성 표를 통한 스트레스 관리전략의 실천과 평가

Ⅲ. 결론

본문내용

되는데, 이를 위해서 다른 사람들과 함께 할 수 있는 산책로를 선택한 것이다. 혼자서 하는 것보다는 타인들과 함께 어울리는 것이 운동하는 즐거움도 더 할 것으로 여겨진다.
④ 정서적 안녕감
정서적인 평안을 위해서 한 행위는 이미 위에서 서술한 강박증과 미취업 스트레스의 해소를 위한 평가와 같다. 추가하자면 미취업 스트레스 해소를 위해서 꾸준하게 준비를 하되, 너무 서두르지는 않을 것이다. 대개 서두르다보면 오히려 결과가 나쁘게 나타나는 경향이 많으므로 이에 대한 계획을 철저히 하여 실천하도록 하겠다. 강박증은 인지행동치료 외에도 웃음치료를 활용할 계획이다. 재미있는 TV프로그램을 찾아서 웃으면서 보거나, 친구와 대화를 할 때 농담을 더욱 많이 하는 방법을 하는 것도 좋겠다.
⑤ 성생활 충족도
이성친구와 관계가 좋기 때문에 성생활 충족도는 만족스러우나 미취업 상태인 것이 불안요소로 여겨졌다. 하지만 당장 해결될 것이 아니라면 이성친구와 간단하게 함께 할 수 있는 취미생활을 가지는 것이 좋겠다. 당장은 코로나19 때문에 사람들이 많은 곳에 가는 것이 힘들기 때문에 전화나 카톡 등을 꾸준하게 활용해야 하겠다. 이성친구가 인상 깊게 보았던 영화나 드라마가 있다면 그것을 물어보고, 감상 후에 서로 그 작품에 대해서 대화하는 것이 좋은 방법이 될 것이다.
⑥ 이완과 오락
새로운 취미생활로 그동안 나왔던 유명한 영화나 드라마를 감상하는 것으로 정했다. 요즘은 국내 드라마도 꽤 다양한 작품이 많고, 작품성이나 재미도 꽤 괜찮은 듯하다. 또한 미국 드라마도 한번 보면 눈을 뗄 수 없을 만큼 잘 만들어진 작품이 많은 듯하다. 영화의 경우는 조금 더 짧은 시간 내에 볼 수 있으므로 다른 일이 있을 경우에는 취미활동을 활용하기에 좋을 것이다. 코로나19가 사라진다면 밖에서 할 수 있는 취미생활도 새롭게 개발하여 시작할 계획이다.
⑦ 가정과 직장의 균형
친구와 술자리를 하는 동안 사회생활에 대해서 이야기를 나누었다. 대개 다른 사람에게 사회생활에 대해서 말하기를 꺼리는 이유는 혹시나 나의 생각을 이해 못하거나 약점이 하나 잡히는 것 같은 기분이 들기 때문이다. 모든 것을 이야기 하기는 아직까지는 이르다고 보기 때문에 사회생활에 대한 간략적인 일상만을 소개했다. 사회생활을 친구에게 이야기하기 위해서는 앞으로도 조금씩 단계를 밟으면서 진솔함을 올려야 하겠다. 주말의 취미생활을 가지는 것에 대해서는 코로나19 때문에 조금 더 생각하면서 나에게 적절한 분야를 하나 만들어보는 것이 좋겠다.
⑧ 자기이해와 자기수용
나 자신에 대한 신뢰감을 올리기 위해서 작은 계획을 세워서 실천하는 방법을 택했다. 물론 손쉽게 할 수 있는 계획이라서 어렵지 않게 성공했고, 나름대로 보람을 느꼈다. 하지만 조금 더 어려운 일을 접할 때 적극적으로 나설 수 있을 지에 대해서는 장담하기는 어렵다. 따라서 일단 큰 자기이해를 상승시키기 위해서 아주 작은 계획들부터 꾸준하게 실천하는 것이 좋을 것으로 보인다. 이를 위해서는 1년, 6개월, 한 달, 일주일, 하루 단위의 구체적인 계획을 미리 세워 놓고, 그것을 실천하는 나의 모습을 발견하도록 해야 할 것이다.
Ⅲ. 결론
스트레스의 인식일지와 취약성을 기록한 후에 나 자신의 스트레스 상황을 이해하는 데 큰 도움이 되었다. 원래 나 자신의 스트레스가 무엇인지를 어느 정도 파악했지만, 이처럼 다양한 방면으로 알지는 못했다고 본다.
이러한 스트레스를 해결하기 위해서 가장 중요한 것은 건강한 생활습관이 중요하다는 것을 느낄 수 있다. 스트레스 취약성 평가에서 식사와 운동, 수면시간, 금주와 금연이 아주 중요한 요소로 나타났다. 따라서 여기서는 스트레스의 다양한 해결방법을 제시했지만 무엇보다 건강한 생활습관을 가장 주시할 필요가 있을 것이다. 그 외에도 웃음치료, 인지행동치료, 긍정심리치료를 활용한다면 더욱 더 효율적으로 스트레스의 개선이 가능하겠다.
참고문헌
강영의, 노인 혈액투석환자의 늙어감에 대한 행복감, 지각된 스트레스, 삶의 질에 관한 연구, 한양대학교 대학원 논문, 2014.
김춘자, 대사증후군이 있는 당뇨병 환자의 지각된 스트레스에 따른 정신건강과 자가당뇨관리, 성인간호학회지, 2010.
김혜경서경현, 노인의 신체건강과 주관적 행복에 대한 스트레스와 자기노출의 역할, 한국심리학회지: 건강, 2014.
김희연, 심리도식, 가족 응집성-적응성, 스트레스 취약성과 자살생각의 관련성, 성신여자대학교 대학원 논문, 2006.
남병웅, 웃음치료 프로그램이 노인의 정신건강 및 자기존중감에 미치는 효과, 대구한의대학교 대학원 논문, 2014.
민성길, 최신정신의학, 일조각, 2006.
성미혜, 긍정심리치료 프로그램이 우울성향 초등학생의 우울, 자아존중감 및 학교생활적응에 미치는 효과, 경성대학교 교육대학원 논문, 2011.
유선미, 사회불안장애 청소년을 위한 인지처리과정 강화 인지행동치료 프로그램 개발 및 효과, 명지대학교 대학원 논문, 2018.
유태우 외, 대사합병증이 없는 비만 성인의 특성, 대한가정의학회지, 2006.
이임선, 웃음치료가 암 환자의 불안과 우울에 미치는 효과성, 서울사회복지대학원 대학교 논문, 2008.
이임선 외, 웃음치료 개론, 창지사, 2012.
이재화, 미술치료가 청소년의 자기성장에 미치는 영향, 원광대학교 보건환경대학원 논문, 2003.
이현실, 남성의 화장품 구매행태에 관한 연구, 숙명여자대학교 대학원 논문, 2010.
전진혁김성희, 40세 이상 여성에서 우울, 스트레스와 건강행동 및 대사증후군의 관련성, 한국모자보건학회지, 2012.
정창범, 웃음치료가 성인의 주관적 행복감에 미치는 영향, 명지대 사회교육대학원 논문, 2010.
조세욱, 한국인에서 체질량지수와 대사증후군 구성 요소의 연관성에 있어 연령과 성별에 따른 차이. 인하대학교 의학대학원 논문, 2010.
주리애, 미술치료학, 학지사, 2011.
Fredrickson,B.L.,& Losada,M.F.(2005). Positive affect and the complex dynamics of human flourishing. American Psychologist.

키워드

생활과건강,   생활과건강 스트레스,   스트레스 인식일지,   스트레스 취약성,   스트레스 관리