현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k
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소개글

현대인의여가생활1공통) 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오0k에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 교과서 3장 입문자를 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일간 해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화
(1) 점진적인 체중 감소
(2) 부상 없는 근육 단련
(3) 몸매를 잡아준다
(4) 바른 자세
(5) 유연성 증가
(6) 스트레스 감소
3) 운동을 해 본 소감
4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진
3. 나의 제언
Ⅲ. 결 론
참고자료

본문내용

골반 부분, 등 아래쪽, 그리고 복근을 강화 시켜준다. 이것은 오르가슴을 훨씬 쉽게 느낄 수 있도록 해주고, 더욱 강한 쾌감을 느낄 수 있게 해준다. 또한, 좀 더 유연해지면, 그것은 다양한 체위의 엄청난 가능성을 열어주는 것이다. 상대방도 동의했다면, 시도해보는 것을 두려워하지 말자. 성 생활의 질을 향상 시킬 수 있는 것이라면 무엇이든 적극적으로 수용해야 한다. 사람들이 가장 간과하는 필라테스의 효과 중 하나는 바로 이것이 자기 자신에 대해 알게 해준다는 것이다. 그리고 당신의 강점, 약점 그리고 능력에 대해 아는 것은 매우 중요하다.
Ⅲ. 결 론
필라테스는 유연성, 자연스러운 우아함과 기술을 선사한다. 이 원칙은 강사, 학생 그리고 새로운 운동을 개발하는 이들에게 지침을 제공하고 있다. 이 운동은 주로 특정한 순서로 수행되며, 보통 성공적인 자세를 취하기 위해 단순하지만 높은 수준의 정확성과 통제력이 필요하다. 필라테스는 복부, 둔부, 하체 및 허리 근육을 대상으로 하며, 이들 모두는 강한 코어에 필수적이다. 신체를 활용한 유연성, 관절 운동과 근력 강화는 주목해야 하는 주요 근력 개선점이다. 무리할 필요는 없으며 관절염과 요통을 비롯한 개별 요구에 따라 운동을 개별화할 수 있다. 임신 중이거나. 당뇨병 망막증을 가지고 있거나, 무릎 또는 허리 부상과 같은 특정한 건강 상태에 놓인 경우, 필라테스를 일상 치료의 일부로 추가하고자 할 때 담당 의사와 꼭 상담하는 것이 좋다.
자신에 대해 잘 아는 것은 올바른 심신 연결에 가장 중요한 열쇠이다. 육체와 마음 사이의 조화는 항상 쉽게 찾을 수 있는 것이 아니다. 하지만 집중과 깊은 호흡을 사용하면 할 수 있다. 필라테스는 모든 사람과 모든 연령에 다 적합하다. 아직 완전하게 설득되지 않았을 수 있지만, 한번 시도해서 손해 볼 일은 없다.
참고자료
-신비의 스트레칭 요가 필라테스 바디 ( The Pilates Body) - Brooke Siler 지음, 전 홍조 · 정 주호 옮김, 한언 출간
-시사저널(1993). 여가활용에도 변혁의 물결, 7월22일, 80-83.
-강남국, 여가사회의 이해, 형설출판사, 2007)
-『단식요가』(정강주, 경서원, 1986)
-『요가의 길』(김광백, 도서출판 아리오, 1986)
-Yoga A Scientific Evaluation(Kovoor T. Behanan, New York, Dover Publication Inc.,
  • 가격6,000
  • 페이지수6페이지
  • 등록일2020.09.09
  • 저작시기2020.1
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#1135657
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