현대인의여가생활1공통) 일반적응증후군 모델에서 스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계 저체온증은 어느시점부터 대비해야하는가0k
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소개글

현대인의여가생활1공통) 일반적응증후군 모델에서 스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계 저체온증은 어느시점부터 대비해야하는가0k에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론

1. 일반적응증후군 모델에서 스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계는?
2. 저체온증은 어느 시점부터 대비해야하는가?
3. 카누를 회전시키기 위한 스트록을 모두 제시하시오.
4. 필라테스를 창시한 요제프 필라테스가 불렀던 필라테스 운동법의 원래 이름은 무엇인가?
5. 필라테스의 효과 중 고령화로 인한 질환의 회복과 완화에 가장 관련이 깊은 것은?
6. 헥사타프나 사각타프를 설치할 때 설치할 타프 장비를 점검하고 확인한 후 공통적으로 해야할 일은?
7. 강의에서 실제 시범을 보인 라틴아메리칸 댄스를 모두 쓰시오.
8. 볼링 레인은 직사각형의 나무쪽을 붙여서 만들어져 있다. 총 몇 개의 나무쪽이 있는가?
9. 자신에게 잘 맞는 공의 무게(파운드)를 제시하고 근거를 설명하시오.
10. 승마 강의에서 승용마의 가치를 설명하기 위해 어떤 사람과 비유를 했는가?

Ⅲ. 결 론

참고자료

본문내용

적당합니다. 예를 들어 45kg인 경우 1/10인 4.5kg 이므로 10파운드 볼이 적당하다. 1파운드에 0.45kg 정도 된다. 여성의 경우9~10파운드 볼을 사용한다 힘이 빠졌거나, 팔에 힘이 약하신분들은 한단계 아래를 골라주시는 것도 괜찮다. 손목에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다.
각 볼링 공에는 엄지 손가락(1), 가운데 손가락(3) 및 약지 손가락(4) 구멍이 있다. 손가락 마디가 잘 맞는 것을 골라 너무 헐렁하거나, 그렇다고 너무 딱 맞게 끼는 것도 좋지 않다. 너무 헐렁한 경우, 공을 내 맘대로 조절하기 어렵고, 꽉 끼는 경우에는 볼에서 손가락이 자연스럽게 빠지지 않아 부상의 위험이 생긴다. 꽉 조이는 경우 손가락이 끼거나, 손톱이 부러질 수도 있어요. 또한, 엄지손가락과 나머지 손가락의 간격이 너무 넓으면, 손목에 무리가 간다.
볼의 무게에 따라 구멍의 크기도 비례해서 커진다. 따라서 나에게 맞는 무게와 구멍의 크기를 찾는 것이 중요하다. 손이 크고 가늘 수도 있고, 손이 작고 통통할 수 도 있는데 기성품을 이용하면 사이즈가 일관되기 때문에, 내 손에 적합한 공을 찾는 것은 매우 중요하다. 그래서 볼링에 관심이 생기시는 분들이 마이볼을 구매하고 볼링공 지공을 통해서 나만의 볼을 갖도록 하여야 한다.
10. 승마 강의에서 승용마의 가치를 설명하기 위해 어떤 사람과 비유를 했는가?
말 관련업에 종사하지 않는 사람들의 경우 일반적으로 경주마와 승용마를 달리 생각하지 않는다. 하지만 경주마와 승용마는 탄생부터 육성·목표·전성기까지 다르다. 경주마의 주 목표는 스피드와 지구력인데 반해 승용마는 사람과의 호흡을 우선시한다. 목표가 다른 만큼 경주마와 승용마의 삶도 다르다.
말의 일생은 혈통과 마주의 선택에 의해서 태어나기 전에 100% 결정된다. 마주가 어떤 말을 생산할 것인지 결정하기에 따라 직접교배와 인공수정을 선택하게 된다. 최근에는 체세포 복제에 의한 생산이 가능해 져 향후에는 복제도 중요한 생산 방법 중 한 가지가 될 수 있다.
승용마는 생산 방법에 제한을 두지 않는다. 직접 교배는 물론 인공수정·복제도 가능하다. 승마에서는 올림픽·세계선수권 같은 최고 대회도 출전마들의 수정방법을 문제 삼지 않는다. 다시 말해서 승용마는 능력본위다. 혈통의 가치도 중요하지만 어떤 환경에서 어떤 사람에 의해 육성되는지에 따라 큰 차이가 생기기 때문이다. 말의 습득 능력과 유능한 트레이너의 만남이 최고 말을 탄생시킬 수 있다고 판단하고 있다. 승용마의 경우 올림픽에 출전하려면 최소 8세가 넘어야 한다.
승용마의 경우 웜블러드종이 대세다. 마장마술이던 장애물 종목이던 웜블러드의 능력을 다른 종이 따라잡지 못하고 있는 실정이다. 또 승용마의 전성기는 10세가 넘어야 한다. 승용마는 사람과 함께 이동하고 장애물을 뛰어 넘고 정지·기다림을 할 수 있어야 한다. 기본적으로 충성도와 여유를 가르쳐야 한다.
세계 톱클래스가 되기 위해선 그만큼 많은 시간과 노력이 필요하다. 승용마의 경우 전문선수가 타는 것을 기준으로 7세가 되면 최고레벨을 습득할 수 있는 나이다. 이 나이가 돼야 말의 가능성을 확인할 수 있다.
승용마는 스피드는 중요하지 않다. 기본적으로 선수의 부조(신호)에 민감하게 반응할 수 있는 지능과 호흡이 중요하다. 특히 마장마술의 경우는 선수의 신호에 충실히 반응하는 충성심과 참을성 유연성과 부드러움을 최고의 미덕으로 보고 있다.
Ⅲ. 결 론
적당한 스트레스는 두되 활동과 몸의 왕성한 활동으로 인하여 자신의 능력을 최고도로 향상시킬 수 있다. 그러나 지나친 스트레스는 심신의 압박으로 인한 모든 질병의 원인이 되고 있다. 따라서 적당한 스트레스를 받되 지나친 스트레스로 인하여 자신의 건강을 잃어버리지 않도록 스트레스 해소에 주력하여야 할 것이다. 스트레스 해소 방법 중의 하나는 가까운 사람과 허심탄회하게 대화를 나누는 것이다. 가슴속의 응어리를 털어 내는 가장 중요한 방법 중의 하나는 대화라고 할 수 있다. 업무에 대한 스트레스나 불안에 대처하기 위한 수단으로서 동료와의 대화방법을 가장 많이 이용한다는 연구결과가 있다. 자신의 솔직한 감정을 자주 표현함으로서 분위기를 명랑하게 할 수 있고, 사태가 악화되는 것을 막을 수 있다.
그리고 필라테스, 카누, 댄스, 볼링, 승마 등의 운동도 좋은 방법이다. 실내나 실외 어디서든지 좋다. 스트레스를 받았을 때의 운동은 가슴이 뛰고 등에서 땀이 날 정도의 강도가 좋고, 시간은 20-50분 정도가 좋다. 운동은 생체리듬을 정상적으로 회복시키고 심폐기능을 강화하면서 스트레스를 줄여 주는 놀라운 힘이 있다. 스트레스를 받는다고 술이나 담배를 피우는 것은 결국은 건강을 해쳐서 더 큰 스트레스를 가져온다.
마지막으로 많이들 하는 방법이지만 심호흡이 있다. 심호흡은 가장 편한 자세로 앉거나 누워서, 명치 위에 자신의 손을 올려놓고, 숨을 천천히 들여 마시면서 배가 나오도록 하는 것이다. 그리고 숨을 들여 마신 다음 숨을 몇 초간 참고 있다가 천천히 숨을 내쉬면서 배가 서서히 꺼지도록 한다. 이런 심호흡을 20-30회 천천히 하면 스트레스가 줄어드는 것을 바로 느낄 수 있다. 스트레스나 슬럼프 모두 잘 이겨내는 것이야말로 진정 자신을 가꿀 줄 알며 미래를 준비하는 이 시대의 성공한 사람일 것이다.
이상과 같이 살펴본 것처럼 스트레스 해소효과로서 여러 가지 다양한 레저 생활을 통한 여가활동을 하면 건강에도 좋은 영향을 미치고 업무능률 향상에도 큰 도움이 될 것으로 확신한다.
참고자료
-강성군·장현갑(2013), 스트레스와 건강, 학지사
-김정인,(2011) 부적 정동과 사회적 지지가 직무스트레스와 그 결과에 미치는 영향, 박 사학위 논문, 중앙대학교 대학원, 1997
-남기홍(2013), 스트레스 이렇게 푼다, 서울 일선 기획.
참고자료
-김항진, 2019, 포툰, 노인 필라테스의 필요성
-이옥석, 2010, 스트레스란 무엇이며 관리는 어떻게 하는가? : 삼성의료원 건강의학센터 도서출판 신한
-태준, 2018, 일간스포츠, 승용마 vs 경주마 탄생부터 다르다
- 중앙일보, 2018, 춤 종류 너무 많다? 차차차만 배워도 댄스파티 간다
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  • 등록일2020.11.06
  • 저작시기2020.11
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