운동과영양 생4 목차 1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점) 2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과를 설명하시오. 또한, 국내 시판 중인 스포츠음료

소개글

운동과영양 생4 목차 1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점) 2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과를 설명하시오. 또한, 국내 시판 중인 스포츠음료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

운동과영양 생4



목차

1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)
2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻을 수 있는 영양성분과 효과를 설명하시오. 또한, 국내 시판 중인 스포츠음료 2가지를 조사하여 상품명과 제조사를 밝히고, 영양정보에 표기된 (1회 제공량 또는 총내용량에)함유되어 있는 성분과 함량 그리고 열량을 제시하시오. (20점)
3. 일반적으로 제2형 당뇨병 관리에서 운동요법이 권장되는 이유를 설명하시오. (10점)
4. 신장 160cm, 체중 65kg인 한국인 여자의 체질량지수를 산출하고 (산출식과 산출값 제시) 비만 여부를 판정하시오. 또한, 운동이 체중조절에 미치는 효과를 설명하시오. (10점)
5. ‘2018 국민건강통계’를 참고하여 다음 질문 모두에 대해 성별을 나누어 답을 쓰시오.(20점)
(1) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.
(2) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.

본문내용

19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.
44.9
(1.0)
47.6
(1.0)
63.8
(2.4)
50.7
(2.2)
45.8
(1.8)
37.9
(1.7)
38.7
(2.0)
23.4
(1.6)
48.3
(1.1)
28.1
(1.6)
최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율’을 연령별 분류를 보면 19~29세 의 경우는 63.8%, 30~39세의 경우는 50.7%, 40~49세는 45.8%, 50~59세의 경우 37.9%, 60~69세는 38.7%, 70세 이상의 경우에는 23.4%로 전체 대상자 중 19세 이상 성인에서 ‘일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도 1분은 중강도 2분) 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율이 19세에서 64세 이하는 평균 48.3%로 65세 이상 28.1%보다 높았다. 이는 나이가 들수록 중강도 신체활동 및 고강도 신체활동을 일주일에 2일 이상 실천한 분율이 낮다는 것을 의미한다. 즉 젊을수록 고강도 신체활동이 왕성하고 반대로 나이가 들수록 신체활동이 감소하는 모습을 보였다.
(2) 최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율’을 연령별로 나누어 제시하고 비교하여 설명하시오.
최근 (2018년) 19세 이상 성인에서 ‘최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율’을 연령별 분류를 보면 19~29세 의 경우는 31.5%, 30~39세의 경우는 21.4%, 40~49세는 21.4%, 50~59세의 경우 20.0%, 60~69세는 22.0%, 70세 이상의 경우에는 14.6%로 전체 대상자 중 19세에서 64세 이하의 연령층의 경우 최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율이 평균 23.1%로 65세 이상 18.3%보다 다소 높았다. 이는 나이가 들수록 최근 1주일 동안 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 아령, 역기, 철봉 등의 근력운동을 2일 이상 실천한 분율이 낮다는 것을 의미하며 나이 들면서 근력이 약해지고 그러면서 더 근력운동을 적게 하는 것으로 드러났다.
31.5
(1.9)
21.4
(1.6)
21.4
(1.5)
20.0
(1.5)
22.0
(1.6)
14.6
(1.3)
23.1
(0.8)
18.3
(1.3)
참고문헌
운동과영양, 한국방송통신대학교 출판문화원

키워드

운동과영양,   운동,   영양,   영양학,   당뇨,   식이요법,   음료,   전해질