취미와예술 기말] 교재에 나와 있는 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 교재의 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각-2020년 방송대 취미와예술 기말

소개글

취미와예술 기말] 교재에 나와 있는 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 교재의 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각-2020년 방송대 취미와예술 기말에 대한 보고서 자료입니다.

목차

취미와예술 취미와예술 취미와예술 2020년 방송대 취미와예술 기말] 교재에 나와 있는 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 교재의 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보시오.

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1] 취미로서의 운동 - 교재에 나와 있는 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 교재의 내용을 요약
1. “운동을 즐기는 사람들” 내용 요약
2. “운동의 역사적 의미” 내용 요약
3. “어떤 스포츠를 즐길 것인가?” 내용 요약
4. “즐거운 취미생활을 위하여” 내용 요약

2] 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식 서술

3] 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각
1. 부상 위험 방지
2. 불필요한 경쟁 의식 자제
3. 적절한 운동량
4. 운동의 의미 성찰

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

촉이 많은 운동이기 때문에 코로나19가 유행한 이후로 하지 못하고 있다. 코로나19로 인해 농구를 못하게 되고, 야외활동이 줄어들면서 활동량이 크게 줄어들었다. 체중이 늘어나서 취미활동과 겸하여 건강을 관리하기 위해 새로운 운동을 시작하였다. 평일 오전에는 20분씩 가벼운 조깅을 하고, 주말 중 하루는 2시간가량 자전거 타기를 하고 있다. 자전거 타기는 우리 지역의 자전거 동호회에 가입하여 취미생활로 즐기고 있다. 코로나19로 인해 사람들 만나기를 꺼려하고 있지만 자전거 타기는 충분한 거리두기가 가능한 운동이기 때문에 사람들을 만나면서도 취미활동을 즐길 수 있다는 장점이 있다.
취매생활로 운동을 시작하면서 가장 먼저 느낀 것은 신체적인 변화이다. 비록 6개월 동안 체중이 약 7KG 정도 감량 되었다. 우선 살이 빠지면서 자신감이 생기기 시작했고, 몸의 변화를 통해 만족감을 얻기 시작했다. 자아존중감이 향상되는 것을 느꼈다. 운동에 의한 긍정적 정신건강의 자아존중감 향상은 자신의 신체나 자아에 대하여 보다 긍정적으로 평가하는데 영향을 미치며 이는 곧 자아상이나 자신감의 변화를 일으키고 이것은 일상생활에서 다른 측면까지 일반화 시킬 수 있다. 그리고 자아존중감의 향상으로 스트레스에 내성이 강화되고 있음을 느꼈다.
어려웠던 점은 운동을 처음 시작할 때 일찍 일어나는 것이 습관화되지 않아, 계획했던 시간에 제대로 되지 않고 자주 늦춰졌다는 것이다. 하지만 한 달 정도 계속하다보니 습관이 몸에 배어 아침 운동을 규칙적인 시간에 할 수 있었다.
1) 운동의 이점
· 스트레스를 해소한다. → 우울증 예방
· 체중이 조절되고 체력이 향상 된다.
· 자신감을 얻을 수 있다.
· 삶의 활력소가 될 수 있다.
· 인간관계에 도움이 될 수 있다.
2) 운동 시 주의점
편안한 복장
운동 전후로 충분한 수분섭취
고르고 적절한 영양 섭취
3) 운동 방법
- 운동의 절차
준비운동: 본 운동을 시작하기 전에 5분 정도 스트레칭을 충분히 실시한다.
본 운동: 60분 가량 유산소 운동을 실시한다. 20분마다 한번씩 5분간 휴식을 취한다.
마무리운동: 본 운동을 마친 후, 5분가량 심호흡 및 스트레칭을 실시한다.
- 운동의 종류
유산소 운동 : 속보, 조깅, 자전거타기, 수영, 수중걷기 등
근력 운동: 아령, 건강밴드
- 운동의 횟수와 시간
유산소운동 : 주5회, 1회 3o분 이상 실시
근력 운동 : 주 3회 이상 실시
- 운동의 강도
처음부터 고강도의 운동을 하기보다, 1주일 가량 저강도의 운동으로 시작해 익숙해지면 조금씩 운동의 강도를 높여간다. 지나친 고강도의 운동은 자제한다.
등에 땀이 조금 나고 심장이 조금 뛰며 숨이 차기는 하나 같이 있는 사람과 대화가 가능한 정도로 운동한다.
운동 중의 심박 수는 최대 심박수의 50~70%가 적당하다.
최대 심박수 = 220- 자신나이
3] 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각
1. 부상 위험 방지
앞으로 더 즐거운 취미생활을 하려면 운동으로 인한 부상 위험을 감소시키기 위해 노력해야 할 것 같다. 농구를 하면서 발목과 무릎에 통증이 생겼다. 농구는 순간적으로 방향전환을 하고, 빠른 스피드가 필요한 운동이기 때문에 발목과 무릎 등의 관절에 무리가 많이 가는 운동이다. 이처럼 관절에 무리가 많이 가는 운동일수록 사전에 충분한 스트레칭을 통해 관절을 풀어 주여야 운동 중 부상 위험을 낮출 수 있다. 그리고 현재 내가 즐기고 있는 운동이 유산소 운동에 집중되어 있는데 근력 운동을 병행한다면 운동 위험을 좀 더 줄일 수 있을 것이다.
2. 불필요한 경쟁 의식 자제
운동을 할 때 경쟁의식은 운동의 흥미와 집중력을 높여주는 장점이 있다. 하지만 지나친 경쟁의식은 운동을 함께 즐기는 사람들 사이에서 갈등을 생기게 할 수 있고, 부상의 위험을 높이기도 한다. 그렇기 때문에 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 경쟁의식을 갖지 말고 운동자체를 즐기는 태도을 함양하기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 있다.
3. 적절한 운동량
취미생활로 운동을 오래 즐기기 위해서는 즐거움에 취해 너무 과도한 운동을 하지 않도록 적절히 통제하고 운동 후 몸의 상태를 돌보는데 많은 신경을 쓸 필요가 있다. 운동량을 늘리고 싶을 때는 당장의 기분에 좌우되지 말고 인내심을 가지고 장기적 계획을 짜서 몸의 상태를 점검해 가며 서서히 양을 늘려야 한다.
4. 운동의 의미 성찰
내가 취미생활로 운동은 하고 있는 이유는 건강관리와 대인관계 유지에 도움이 되기 때문이다. 실제로 두 측면에서 모두 지금까지 흡족한 취미생활을 즐기고 있다. 앞으로도 취미생활로서 운동의 목적과 의미에 대해 성찰하며 운동을 한다면 더 큰 만족을 누릴 수 있을 것이다.
Ⅲ. 결론
지금까지 2020년 방송대 취미와예술 기말시험 온라인평게 과제물을 통해, 교재에 나와 있는 다양한 취미 활동 중 자신이 평소 즐기고 있는 취미 활동과 가장 가까운 것을 골라 교재의 내용을 요약하고 자신이 그 활동을 즐기고 있는 방식을 서술한 후 앞으로 더 즐거운 취미 생활을 하려면 어떤 것을 개선할 수 있을지 생각해 보았다. 취미는 사회적 책임에서 오는 일상의 스트레스를 기분전환을 통하여 해방시켜 개개인에게 상상의 세계를 열어주며, 세분화되고 반복적인 노동에서 오는 권태감이나 지루함을 해소시켜 준다. 갈수록 세분화되고 높아지는 개개인의 욕구는 취미에 대한 관심으로 이어지고 있고, 코로나 19는 그것을 더욱 가속화시키고 있다. 코로나 19를 계기로 우리에게 건전한 여가선용의 방법을 제공해줄 수 있는 취미활동을 찾아보는 것도 좋을 것 같다.
Ⅳ. 참고문헌
문성희, 민수홍, 백영경, 백웅재, 설혜심, 유영희, 장일, 정준영, 허진 지음, 취미와예술, 한국방송통신대학교 출판문화원, 2020.
김홍백, 윤상문 외 3명 저, 운동과 건강관리, 형설출판사, 2019.
최경범, 현대인의 여가생활, 한올, 2015.
문경연, 취미가 무엇입니까? (취미의 일상 개념사와 한국의 근대), 돌베개, 2019.
김옥태, 인간과 여가, 이담북스(이담BOOKS), 2009.
김신지, 좋아하는 걸 좋아하는 게 취미, 위즈덤하우스, 2018.

키워드

취미와예술,   취미와 예술,   취미와예술 기말,   취미와 예술 기말,   취미와예술 기말시험,   운동,   취미로서의 운동,   취미,   취미활동,   취미 활동