명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

소개글

명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ι. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상의 과학적 근거
1) 긍정 효과
2) 신체적 변화
2. 내가 행한 명상법 설명
1) 지감명상
2) 자아성찰명상
3. 수행경험
1) 손지감
2) 단무
3) 자아성찰

Ⅲ. 맺음말

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

같다. 둘 째 날에는 자아성찰 결과 정말 쓸모가 없는 고민이라 생각한 것들을 제거할 수 있었던 것 같다. 마지막 날에는 자아성찰명상을 통해 얻은 것을 정리하는 느낌으로 명상을 실시하였다. 자아성찰명상 마지막단계에서는 요가명상(단무)을 하며 몸 속에 있는 노페물과 잡생각을 같이 제거하려고 노력하였다.
Ⅲ. 맺음말
지금까지 명상의 사전적 의미와 과학적 근거에 대해서 정리하였으며, 내가 행한 명상법에 대해서 간략하게 설명하고, 수행경험에 대해서 이야기해보았다. 필자가 느끼기에 명상은 상당히 어려운 것이었다. 명상을 하려고 앉아도 바로 되는 것도 아니었고, 처음에는 자세를 유지하는 것조차 상당히 힘들었던 것 같다. 하지만 시간이 지날수록 명상의 효과에 대해서 느끼게 되었다. 단무를 통해 몸의 유연성도 증진시킬 수 있었고, 자아성찰명상을 통해 나에게 있는 여러 가지 문제에 대해서 제대로 고민해볼 수 있었던 것 같다.
앞으로 나에게 정말 힘든 일이 발생한다면, 술이나 게임 등에 의존하지 말고, 명상을 시도해볼 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
논문
조현주, 2018,「심리치료에서 명상의 적용 범위」.
박태수, 2017,「상담과정에서 명상의 기능」.
김선숙, 2013,「명상의 필요성과 양자물리학의 관찰자효과와의 관련성에 관한 연구: 관찰자효과의 명상교육에의 활용을 중심으로」.
안진경, 2011,「한국선도 현대단학의 명상법 지감(止感)명상과 자아성찰명상을 중심으로-」.
김명희, 2006,「명상 활동이 여대생의 심폐기능 및 건강 관련 체력에 미치는 영향」.
2. 사이트
한국요가협회(http://www.koreayoga.net).

키워드

방송통신대학교,   심리학개론,   명상의 과학적근거,   명상법