목차
목차
1, 스마트폰 과의존의 이해
2, 스마트폰 과의존의 구성 요인
3, 스마트폰 과의존 검사
4, 사용 방식과 그로 인한 문제점 결과 설명
5, 문제 해결 방법 찾아보기 및 결정
6, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성 실천
7, 스마트폰 과의존 검사(사후)
8, 분석 및 향후 계획
참고문헌
1, 스마트폰 과의존의 이해
현대 사회에서 스마트폰은 우리의 삶과 분리되어 생활할 수 없을 만큼 밀접하며 유용하다. 스마트폰이란 휴대 전화에 여러 컴퓨터 지원 기능을 추가한 지능형 단말기로, 사용자가 원하는 응용 프로그램을 설치할 수 있는 것이 특징이다(표준국어대사전). 스마트폰은 대략 다섯 가지의 특징이 있다. 첫째, 스마트폰은 이동통신사 뿐 아니라 어플리케이션을 개발하는 자도 사용자
1, 스마트폰 과의존의 이해
2, 스마트폰 과의존의 구성 요인
3, 스마트폰 과의존 검사
4, 사용 방식과 그로 인한 문제점 결과 설명
5, 문제 해결 방법 찾아보기 및 결정
6, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성 실천
7, 스마트폰 과의존 검사(사후)
8, 분석 및 향후 계획
참고문헌
1, 스마트폰 과의존의 이해
현대 사회에서 스마트폰은 우리의 삶과 분리되어 생활할 수 없을 만큼 밀접하며 유용하다. 스마트폰이란 휴대 전화에 여러 컴퓨터 지원 기능을 추가한 지능형 단말기로, 사용자가 원하는 응용 프로그램을 설치할 수 있는 것이 특징이다(표준국어대사전). 스마트폰은 대략 다섯 가지의 특징이 있다. 첫째, 스마트폰은 이동통신사 뿐 아니라 어플리케이션을 개발하는 자도 사용자
본문내용
옆에 있지 않으면 불안하고 허전하다. 그래서 스마트폰이 옆에 없으면 일에 집중하지도 편안하지도 않다. 이것을 스마트폰 과의존 상태라고도 한다. 이러다가 스마트폰으로 인해 건강에도 악영향을 줄 것 같아 걱정도 되고 가족들의 반응도 좋지 않은 것 같다.
5, 문제 해결 방법 찾아보기 및 결정
그래서 나는 되도록 강도 높은 방법으로 스마트 폰 사용시간과 정도를 줄여보는 것이 마땅하다고 판단하였으며 그 방법으로 스마트폰 사용 일지를 1주일 간 작성하여 실천해보기로 결정하였다.
6, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성 실천
: 일자별로 실천 내용과 감상 등을 제시
실천 1일차: 월요일, 아침 일찍부터 스마트폰을 보는 습관을 버리기 위해 식사 시간 및 출근 준비 시간에 배터리 충전을 하고 1~2 시간 스마트 폰을 펴보지 않음. 오후 1시, 가족과 주변 지인들에게 SNS 일괄 메시지를 통해 주체적 디지털 생활 실천과 불편에 대한 양해를 구함. 일 관련 메시지는 주로 포털 메일로 보내줄 것을 보내 SNS 메시지가 날아오는 경우를 최소화함. 지인들이 격려와 약간의 의심스러운 반응을 보임. 의지를 더 굳게 다짐.
실천 2일차: 화요일, 1일차 실천 계획을 실행함과 동시에 일과 중 불필요한 검색 시간을 대폭 줄임. 뉴스나 관심 기사를 추천하는 포털 항목을 제거하고 뉴스에 대한 관심을 아예 끔, 대신 커피를 마시면서 동료들과 이런저런 이야기를 들으면서 세상 돌아가는 것을 앎. 조금 답답하기도 하고 더 알고 싶은 이야기들도 있었지만 동료들이 워낙 수다 떠는 것을 좋아하는 덕분에 충분한 정보를 얻기 위한 질문으로 호기심 충족.
실천 3일차: 수요일, 1, 2일차 실천 계획과 함께, 일과 후 유튜브 시청 시간을 줄이고 대신 다른 여가, 독서와 음악 감상, 산책 등으로 여가를 대체함. 반려견 00와 동네 한 바퀴를 도는데 전화가 걸려와 잠시 통화를 하는데 이 녀석이 발밑에 시례를 함. 되도록 불필요한 통화 시간을 줄여야겠다고 다짐함.
실천 4일차: 목요일, 1, 2, 3일차 실천 계획을 계속 실행하고 스마트폰을 손이나 주머니에 넣지 않고 책상에 올려놓고 일을 봄. 디지털 디톡스 4일차, 상당 부분 스마트폰에 대한 의존도가 줄어든 것 같아 뿌듯해짐.
실천 5일차: 금요일, 앞선 디지털 생활들을 지키며 꼭 필요한 메시지 이외에는 메시지 발송을 줄임.
실천 6일차: 토요일, 주말 오전 시간은 집에서 휴식을 취하면서 휴대폰을 꺼놓는 주말 디지털 휴식 타임을 실천함. 주말이라 사적인 전화가 몇 통 왔는데 주로 오후에 와서 다행이었음.
실천 7일차: 일요일, 교회 예배 중 스마트폰 꺼놓음, 오후에 친구와 약속 시간 맞춰 나가기 위해 통화, 인터넷 검색, 네비게이션 켬, 하지만 예전에 비해 많이 줄어 든 스마트폰 사용 시간에 나름 만족. 1주일 디지털 디톡스 생활 평가를 하자면, 부족했지만 많은 개선이 있었고 지속적인 실천이 가능한 부분도 있어서 만족스러웠음.
7, 스마트폰 과의존 검사(사후)
8, 분석 및 향후 계획
다행히 1주일 동안 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성을 통해 상당한 효과를 본 것 같아 만족스럽고 무엇보다 디지털 디톡스에 성공할 수 있다는 자신감이 생긴 것 같아 흡족하다. 다만 아직도 철저하나 디톡스가 가능한지는 의문이다. 워낙 생활 속에 스마트폰이 깊숙이 자리 잡아서 통제하지 못하는 부분도 있는 것 같다. 그래서 향후에도 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성을 한두 달 정도 더 해서 디지털 디톡스를 습관화하여 스마트폰 중독에서 벗어났으면 좋겠다는 생각이 들었다.
참고문헌
인터넷생활윤리 한국방송통신대학교 출판문화원
5, 문제 해결 방법 찾아보기 및 결정
그래서 나는 되도록 강도 높은 방법으로 스마트 폰 사용시간과 정도를 줄여보는 것이 마땅하다고 판단하였으며 그 방법으로 스마트폰 사용 일지를 1주일 간 작성하여 실천해보기로 결정하였다.
6, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성 실천
: 일자별로 실천 내용과 감상 등을 제시
실천 1일차: 월요일, 아침 일찍부터 스마트폰을 보는 습관을 버리기 위해 식사 시간 및 출근 준비 시간에 배터리 충전을 하고 1~2 시간 스마트 폰을 펴보지 않음. 오후 1시, 가족과 주변 지인들에게 SNS 일괄 메시지를 통해 주체적 디지털 생활 실천과 불편에 대한 양해를 구함. 일 관련 메시지는 주로 포털 메일로 보내줄 것을 보내 SNS 메시지가 날아오는 경우를 최소화함. 지인들이 격려와 약간의 의심스러운 반응을 보임. 의지를 더 굳게 다짐.
실천 2일차: 화요일, 1일차 실천 계획을 실행함과 동시에 일과 중 불필요한 검색 시간을 대폭 줄임. 뉴스나 관심 기사를 추천하는 포털 항목을 제거하고 뉴스에 대한 관심을 아예 끔, 대신 커피를 마시면서 동료들과 이런저런 이야기를 들으면서 세상 돌아가는 것을 앎. 조금 답답하기도 하고 더 알고 싶은 이야기들도 있었지만 동료들이 워낙 수다 떠는 것을 좋아하는 덕분에 충분한 정보를 얻기 위한 질문으로 호기심 충족.
실천 3일차: 수요일, 1, 2일차 실천 계획과 함께, 일과 후 유튜브 시청 시간을 줄이고 대신 다른 여가, 독서와 음악 감상, 산책 등으로 여가를 대체함. 반려견 00와 동네 한 바퀴를 도는데 전화가 걸려와 잠시 통화를 하는데 이 녀석이 발밑에 시례를 함. 되도록 불필요한 통화 시간을 줄여야겠다고 다짐함.
실천 4일차: 목요일, 1, 2, 3일차 실천 계획을 계속 실행하고 스마트폰을 손이나 주머니에 넣지 않고 책상에 올려놓고 일을 봄. 디지털 디톡스 4일차, 상당 부분 스마트폰에 대한 의존도가 줄어든 것 같아 뿌듯해짐.
실천 5일차: 금요일, 앞선 디지털 생활들을 지키며 꼭 필요한 메시지 이외에는 메시지 발송을 줄임.
실천 6일차: 토요일, 주말 오전 시간은 집에서 휴식을 취하면서 휴대폰을 꺼놓는 주말 디지털 휴식 타임을 실천함. 주말이라 사적인 전화가 몇 통 왔는데 주로 오후에 와서 다행이었음.
실천 7일차: 일요일, 교회 예배 중 스마트폰 꺼놓음, 오후에 친구와 약속 시간 맞춰 나가기 위해 통화, 인터넷 검색, 네비게이션 켬, 하지만 예전에 비해 많이 줄어 든 스마트폰 사용 시간에 나름 만족. 1주일 디지털 디톡스 생활 평가를 하자면, 부족했지만 많은 개선이 있었고 지속적인 실천이 가능한 부분도 있어서 만족스러웠음.
7, 스마트폰 과의존 검사(사후)
8, 분석 및 향후 계획
다행히 1주일 동안 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성을 통해 상당한 효과를 본 것 같아 만족스럽고 무엇보다 디지털 디톡스에 성공할 수 있다는 자신감이 생긴 것 같아 흡족하다. 다만 아직도 철저하나 디톡스가 가능한지는 의문이다. 워낙 생활 속에 스마트폰이 깊숙이 자리 잡아서 통제하지 못하는 부분도 있는 것 같다. 그래서 향후에도 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성을 한두 달 정도 더 해서 디지털 디톡스를 습관화하여 스마트폰 중독에서 벗어났으면 좋겠다는 생각이 들었다.
참고문헌
인터넷생활윤리 한국방송통신대학교 출판문화원
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