생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다

소개글

생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
1) 스트레스 인식일지 및 스트레스 취약성 검사
2) 스트레스 관리전략 3) 실천 및 평가
3. 결론
참고문헌
– 교재 참고

본문내용

는 스트레스 진단을 하고 취약성 검사를 통해 필자에게 맞는 스트레스 관리 전략을 계획해보았다.
3) 실천 및 평가
앞서 세운 계획을 우선 월요일부터 수요일까지 3일 간 실천해보았다. 3일 동안 아침에 일어나서 그 날 하루의 계획을 세우고 그 날 70% 이상을 만족할 경우 작은 보상으로 먹고 싶었던 음식을 먹을 계획을 수행하였다. 반면 운동의 경우 월요일과 수요일 일이 끝난 후 집 근처의 공원을 산책했다. 실제로 운동의 경우 효과를 볼 수 있었다. 운동을 한 날이 하지 않은 날의 하루보다 더 개운하게 끝낼 수 있었기 때문이다. 또한 잠도 수월하게 잘 수 있어서 피로도 쉽게 회복할 수 있었다. 그러나 마음을 편안하게 갖는 것과 칭찬은 생각보다 하기 어려웠었다. 지금까지 갖고 있었던 습관은 한 순간에 버리는 것은 어려웠기 때문이다. 3일간 수행했을 때 이틀째만 이를 성공했었다. 이 때 두 번째 날은 다른 날과 달리 스스로의 목표를 낮추고 만족하려고 노력함에 따라 좀 더 편안한 마음으로 집에 들어갈 수 있었다. 즉 해당 방식이 필자의 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있다는 점을 확인하였다. 따라서 이전에 비해 계획을 수행하려고 노력한 경우가 스트레스가 상대적으로 관리되어 스트레스가 덜 발생했다는 것을 볼 수 있었다.
이번 경험을 통해 우선 완벽하게 계획을 실행하기 위해서는 많은 노력이 필요함을 알 수 있었다. 지금까지 쌓인 습관인 만큼 이를 고치는 것은 쉬운 일이 아니기 때문이었다. 따라서 장기적인 계획으로 고쳐야 함을 확인하였다. 그럼에도 불구하고 이를 고치기 위해 지금부터 노력하는 것이 효과가 있음을 확인하였다. 조금이라도 바꾸려고 노력할수록 그만큼의 변화를 찾을 수 있기 때문이다. 따라서 앞으로 필자가 세운 스트레스 관리 계획을 토대로 더 꾸준히 수행해보고 하나씩 더 잘하게 될 때 강도를 높여보고자 한다. 이를 통해 스트레스를 극복해서 더 좋은 성취를 얻을 것임을 기대해본다.
3. 결론
본 글을 작성하면서 필자는 스스로 어느 부분에 스트레스를 받고 취약한지를 판단했다. 이러한 분석을 바탕으로 두 가지 방안을 제시하고 실행해보았다. 앞서 언급하듯이 이 모든 부분들은 즉각적으로 고치기는 어려우며 모든 스트레스에 대한 답이 아닐 것이다. 그러나 최소한의 노력을 수행하면서 스트레스를 극복하고자 한다. 본 글을 통해 필자뿐만 아니라 다른 사람들도 스트레스를 관리할 수 있는 방안에 대해 고민해볼 수 있게 되기를 바란다.

키워드

생활과건강