생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다

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생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

43. 매일 산책하거나 길을 걷는다.
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44. 친구의 도움을 구하거나 필요하면 전문적 충고를 받는다.
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45. 성적 좌절감을 거의 느끼지 않는다.
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46. 아무것도 하지 않고도 시간을 보낼 수 있다.
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47. 가정생활과 직장생활이 나에게는 똑같이 중요하다.
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48. 스트레스 상황을 극복하는 것을 배운 적이 있다.
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ⅲ. 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
검사 결과의 표를 작성하면 다음과 같다.
건강식
13점
양호
금연 및 금주
12점
양호
운동 프로그램
7점
불량
정서적 안녕감
12점
양호
성생활의 충족도
9점
평균
이완과 오락
18점
양호
가정과 직장의 균형
9점
평균
자기이해와 자기 수용
13점
양호
이와 같은 결과로 보았을 때 불량은 ‘운동 프로그램’ 점수로, 실제로 시간이 없어서 운동을 잘 하지 않는다. 자주 걸어다녀서 그것으로 충분할 것이라고 생각했지만 그렇지 않았던 것 같다. 헬스를 가진 못할 것 같지만 당분간 집에서 간단한 운동을 다시 시작해 보는 것이 좋을 듯 하다.
과도하게 높은 점수는 ‘이완과 오락’ 항목인데, 마냥 양호라고 좋아하기 보다는 과하면 무엇이든 안 좋으므로 조금 더 이완과 오락에 할애하는 시간을 줄여야 하는 지에 대해 고민이 든다. 평소에 일하는 시간과 내 직업을 위해 쓰는 시간이 많다보니 쉴 때는 확실하게 쉬려고 노력하는 중인데 점수가 생각보다 높게 나와서 조절을 해야할 것으로 보인다.
평균인 점수는 성생활인데, 성욕은 본능적인 것이고 이것은 선천적인 것이므로 내가 따로 조절할 수 있는 것은 없을 것으로 보인다. 하지만 조금 더 노력해보자면 노동하고 바깥에서 일하는 시간을 줄이고 집에서 조금 더 휴식을 취하여 몸의 컨디션이 좋아지면 자연스레 성생활 점수도 높아질 것으로 생각된다. 휴식을 취하는 시간을 늘려야 할 것으로 보인다.
또 다른 평균인 점수는 가정과 직장의 균형으로, 불량으로 예상했던 것보다는 좋은 점수이다. 그러나 이 부분은 더 이상 조절할 수 있는 방법이 없으며 쉴 때 확실히 쉬는 것을 목표로 두어야 한다.
ⅳ. 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
계획에 따라 실천한 결과 운동을 꾸준히 한 덕분에 몸도 생기 있어지고 정신도 좀 더 맑아지는 것 같다. 그러나 워낙 시간이 없다보니 운동을 하게 되면 수면시간이 줄어들게 된다. 시간을 내서 운동하는 것보다는 짬짬히 반복적인 일을 할 때도 운동을 하는 것으로 운동 시간을 분배해야 할 것으로 보인다.
이완과 오락 점수를 줄여보려고 노력하였으나, 이완과 오락 점수를 줄이게 되면 쉬는 시간에 제대로 쉴 수 없게 되므로 부정적이다. 이 부분은 원래 하던 생활 습관대로 유지해야 할 것으로 보인다.
검사 결과를 토대로 생활을 조금씩 바꾸어 보니 정신적, 신체적으로 큰 소득이 있는 것 같다. 최대한 스트레스를 덜 받으며 지낼 수 있도록 운동을 좀 더 열심히 하는 방향으로 생활하면 더 좋아질 것이라 예상한다.

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생활과건강,   스트레스