생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다

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생활과건강 ) 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

생활과건강
스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.

1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

[목차]
1. 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
2. 위의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
(1) 건강식
(2) 금연과 금주
(3) 운동
(4) 성생활의 충족도
(5) 이완과 오락
(6) 가정과 직장의 균형
(7) 종합
3. 대안을 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

참고문헌

본문내용

한 목공에 깊이 집중할 수 있었다. 목공은 생각보다 치밀하고 세밀한 계획을 요구하기 때문에, 이를 직접 기획하고 제작하는 과정에 큰 애정을 갖을 수 있었다. 때문에 더 좋은 결과물에 대한 욕심이 자연스럽게 성장할 수 있었다. 하지만 목공도 그림과 마찬가지로 활동시간이 비교적 길기 때문에, 주말이나 공휴일을 활용해야만 한다. 컬러링 북처럼 DYI라고 해서 이미 잘려진 목재들을 끼워 만드는 간편한 키트가 여럿 있기는 하지만, 본인이 목공에서 집중할 수 있었던 것은 재단을 하고 가공을 하는 과정이었기에 이미 만들어진 목공키트를 활용하는 것은 적절하지 않다고 할 수 있다. 평가 항목 중, 주말에 취미생활을 하는지에 대한 여부를 물은 것이 있는데 점수를 고민하는 과정에서 과거를 돌아보니 그간 일부로 시간을 내서 취미생활을 하려 노력한 적이 없던 것 같다. 그러니 주말에라도 취미생활에 집중하고 시간을 보낼 수 있도록 평일동안 적절한 양의 업무를 담당하고, 이에 시간 분배를 알맞게 해 주말에는 원하는 시간을 보낼 수 있도록 스스로 노력해야 겠다.
(6) 가정과 직장의 균형
가정과 직장의 균형은 상단의 ‘이완과 오락’ 부분과도 연결될 수 있는 부분이라 생각한다. 그간 시간제약 없이 할 수 있는 일은 모두 해왔다 해도 무리가 없다. 때문에 일이 곧 나의 삶이 되었고, 일을 제외한 나머지는 공허할 뿐이었다. 적절한 취미를 찾고, 이를 위해 노력해서 시간을 마련해 실제로 실천한다면 가정과 직장의 균형도 함께 찾을 수 있지 않을까 기대해본다.
(7) 종합
여섯 가지 항목에 대한 점수향상을 위해 나름의 대안을 마련했지만, 공통점이 있다면 개인적인 생활을 위해 일부로라도 시간을 마련해야 한다는 것이다. 여섯 가지 항목이 ‘불량’이라 평가된 것은, 사적인 일 보다 공적인 일을 우선으로 삼은 것이 첫 번 째 이유이고, 두 번째로는 사적인 시간을 위해 별도의 노력을 하지 않았다는 것이다. 그 중, 음주는 먹기에 즐겁고, 타의가 개입되기에 다른 것에 비해 상대적으로 참여하는 시간이 길지만 결과적으로는 나에게 부정적인 영향을 미칠 뿐이다. 이제는 좀 더 개인적인 시간을 위해 업무량을 조절하고, 쉬는 날을 정해서 쉬는 날 외에 모든 업무를 정리할 수 있도록 노력해야 겠다. 취미생활로 하고 싶은 것이 있으니 필요한 것은 ‘시간 준비’ 이다.
3. 대안을 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.
필자는 평일에 일하고, 주말에 쉬는 일반적인 스케줄대로 생활하지 않기에 일하는 날과 쉬는 날을 평일/주말 구분 없이 정했다. 일하는 날은 수, 목, 금, 토 4일로 정했고, 나머지 일, 월, 화, 3일은 쉬는 날로 정했다. 그리고 일하는 날 동안 최적의 업무효율을 내기 위해 본인이 가장 집중을 잘 하는 시간을 알아 그 시간동안은 회사에 출근을 한 것처럼 일을 했다. 이를 실천해보니, 일하는 시간이 정해져있다는 생각에 능률이 오르지 않아도 시간 내 끝내려 노력했고, 실제로 끝낼 수 있었다. 그리고 쉬는 날에는 집에서 컬러링북을 해보려 했지만, 집이라는 공간이 주는 아늑함 때문에 자꾸만 누우려고 해서 일부로 밖으로 나오기도 했다. 적절한 공간을 선정하는 것도 중요한 요소라는 것을 알 수 있었다. 일하는 시간을 정해놓고 그 시간 안에 끝내겠다는 마음가짐은 생각보다 많은 효과를 일으킨다. 이로 인해 일이 아닌 다른 것에 집중 할 수 있는 여유를 갖게 되니 말이다. 취미 생활이라는 것을 실제로 해보는 것은 처음이라 효과가 어떨지는 알 수 없지만, 확실한 것은 삶에 긍정적인 영향을 미치리라는 것이다.
참고문헌
박영숙, 정성희. (2013). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원.

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생활과건강,   스트레스