벡의 인지행동치료
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소개글

벡의 인지행동치료에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 인간관
2. 인지행동치료의 기본 전제
3. 인지 수준
4. 기본원리(8가지의 기본원리)
5. 자동적 사고의 특징
6. 인지 타당성 평가(A-FROG)
7. 상담 과정(Judith S. Beck)
8. 상담목표
9. 상담기법
10. 인지 왜곡(체계적 오류. 비논리적인 추론, 비현실적 세계관)

본문내용

나쁜 감정을 일으키게 한 일이나 생각 또는 상황은 무엇입니까?
2. (혹시 있었다면) 어떤 기분 나쁜 신체적 감각을 느꼈습니까?
학부형이 전화를 해서 아이가 너무 바빠 학원을 그만 둔다고 했다.
감정
1. 위의 상황에서 발생한 자신의 감정은 무엇이었습니까? (슬픔, 불안, 분노 등)
2. 그 감정의 강도는 얼마나 심했습니까? (1-100점까지 자체 평가)
화가 났다.(800%),
우울했다.(45%),
불안했다(60%).
자동적 사고(틀)
1. 어떤 생각(과/ 이나) 장면이 마음속을 스쳐 갔습니까?
2. 당신은 그것을 각각 얼마나 믿었습니까?
아이가 바쁘다는 건 핑계고 내 교수법이 마음에 안 들어서 일 것이다. 70%
적응적 반응
1. (선택적) 당신은 어떤 사고의 왜곡을 하였습니까?
2. 자동적 사고에 반응할 수 있도록 고안된 질문을 사용하십시오.
3. 각각의 반응들을 당신은 얼마나 믿습니까?
맞는 증거: 전에도 한 학부형이 내 말이 빠르다고 지적을 했었어. 요즘 학생이 줄었어.
반대 증거: 누구도 나에게 잘 못 가르친다고 말하지 않았어. 더구나 많은 아이들이 내 설명이 알아듣기 쉽다고 했거든. 나는 내가 못 가르쳐서 그 아이가 안 나온다고 믿고 기분이 나빠졌지만 다른 이유는 없을까? 최악은 아이가 안 나오는 것이고 그래서 기분이 조금 나쁠 뿐이야. 최상은 아이가 다시 나오는 것이지. 현실적으로 내게는 가르칠 다른 아이들이 있는데 불안해하면 무슨 도움이 될까? 혼자 고민 말고 내 교수법이 어떤지 직접 아이들에게 물어보고 확인하자. 어쨌든 이건 큰 문제가 아니야.
결과
1. 이제 당신은 각각의 자동적 사고들을 얼마나 믿고 있습니까?
(1-100점까지 자체 평가)
2. 지금 당신은 어떤 감정을 느끼며, 그 감정의 정도는 얼마나 심합니까?
3. 당신은 이제 무엇을 하렵니까?
1. 자동적 사고 20%,
2. 불안하다-20%, 화가 난다 - 20%
3. 강의준비를 해야겠다.
이름: 주치의
※‘인지 삼제(Cognitive Triad)’- 우울증의 인지적 왜곡의 전형적인 특징
- 인지적 왜곡 1. 우울한 사람들은 자신에 대하여 부정적인 생각을 한다.
스스로 자신을 평가하고, 자신의 모습을 바라보는 것을 ‘자기 개념(Self concept)’이라고 한다. 자기 개념은 인생을 살며 경험하는 다양한 일들과 대인관계 등에서 영향을 받는데, 우울한 사람들은 직장에서 실수를 하게 되어 회사에 손실을 입히는 상황일 때, 자신에 대하여 ‘나는 능력이 없다. ‘, ‘나는 다른 사람 보다 못났다’ 등의 부정적인 생각을 하게 된다. 이러한 부정적 자기 개념이 과도하게 지속되는 것이 특징적이며, 이로 인해 기분과 행동에 영향을 미치게 된다.
- 인지적 왜곡 2. 우울한 사람들은 자신의 미래에 대하여 부정적인 생각을 한다.
우울한 사람들은 현재 고통스럽고 힘든 상황이 미래에도 지속되고 더 악화될 것이라고 생각한다. 내가 노력을 해도 상황은 바뀌지 않을 것이고, 자신은 실패를 하게 될 것이라고 생각하게 된다. 이러한 미래에 대한 부정적인 생각은 우울한 기분과 맞물려, 변화를 위한 노력보다는 좌절과 실패, 포기 등을 하게 만들고, 적극적인 노력을 하지 않게 되어 상황을 더욱 악화시키게 된다.
- 인지적 왜곡 3. 우울한 사람들은 자신의 주변 환경을 부정적으로 바라본다.
우울한 사람들은 자신이 무언가를 하기에는 주변 환경이 나쁘고, 다른 사람들이 자신을 도와주지 않는다고 생각하게 된다. 예를 들면 ‘주변에는 날 도와주고, 이해하는 사람들이 없다’거나 ‘가족들은 모두다 나에게 무언가를 요구하기만 하고, 날 이해해 주지 않는다.’‘세상은 너무 각박하고, 경쟁적이다’ 이런 식으로 생각하는 것이다.
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  • 등록일2021.09.13
  • 저작시기2020.9
  • 파일형식한글(hwp)
  • 자료번호#1155567
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