운동의 중요성과 효과

목차

1. 운동의 중요성

2. 운동의 효과
1)운동이 심장에 미치는 효과
(1)운동 시 심박출량의 변화
(2)안정 시 심박수의 감소
(3)운동에 의한 심장의 크기변화
2)운동이 혈압에 미치는 효과
3)운동이 폐기능에 미치는 효과
(1)폐의 환기기능
4)운동이 최대산소섭취량에 미치는 효과
5)운동이 지단백질에 미치는 효과
6)운동이 근육계에 미치는 효과
(1)근육 크기의 변화
(2)근력의 증가
(3)파워의 증가
(4)효율성의 증가
(5)지구력의 증가
(6)자세가 좋아진다
7)운동이 골격계에 주는 효과
8)운동이 신경계에 주는 효과
(1)운동신경의 발달
(2)신경이 흥분하여 근육활동에 변화를 가져온다.
(3)신경이 흥분하여 강화작용을 나타낸다.
(4)자율신경의 발달
(5)신경통의 발생
9)운동의 심리적 효과

본문내용

다른 사람들에게 주는 인상을 역시 좋게 한다. 그러나 배가 나오고 근육에 탄력이 없어 처지게 되면 건강뿐 아니라 자세에도 좋지 않고 다른 사람들에게도 결코 좋은 인상을 줄 수 없다.
7)운동이 골격계에 주는 효과
일반적으로 운동이란 근육이 수축하여 골격을 움직일 때 일어나는 현상을 말한다. 장기적으로 규칙적인 운동을 계속 실시하면 근육이 커지고 근육이 증가함과 동시에 뼈의 성장과 발달을 촉진하게 되어 뼈가 굵어진다.
8)운동이 신경계에 주는 효과
신경계는 인체의 여러 가지 기능을 통합하고 조절하는일을 한다. 신경은 근육을 자극하고 자극을 받은 근육은 수축하며 수축하는 근육은 뼈를 잡아당겨 운동을 하게 한다, 그러므로 신경의 자극이 없는 근육이나 뼈는 운전기사 없는 자동차와 마찬가지라고 말할 수 있다.
신경계의 활동에 대해서 대강 살펴보면 외부환경의 변화를 감각기에 의한 신경자극으로 감지하고 그 감지한 자극을 지각신경을 통하여 중추신경에 보내면 중추신경은 운동신경을 통해서 자극을 작용기에 보냄으로써 반응동작으로 운동을 일으키게 한다. 이렇게 신경계의 활동과정은 지각신경, 중추신경, 운동신경, 작용기의 네 가지 과정을 거쳐서 운동반응을 일으키게 되는 것이다.
(1)운동신경의 발달
사람들 중에 흔히 운동신경이 발달했다는 말을 하게 되는데 그 말은 곧 운동 기능의 우수성을 의미하는 것이다. 운동신경이란 안에 신경세포가 있고 그 신경섬유의 끝은 근육 속에 뻗어 있는 신경을 말하는데 흔히 '운동신경이 예민하다'라고 말하는 것은 '신경의 운동지배가 예민하다'는 것을 의미한다.
(2)신경이 흥분하여 근육활동에 변화를 가져온다.
사람이 흥분하게 되면 신경계 전체의 통제가 문란해지고 근육 그 자체에 변화가 오며 이것을 지배하는 신경활동도 자기 의사대로 되지 않게 된다.
(3)신경이 흥분하여 강화작용을 나타낸다.
대부분의 사람들이 흥분한 상태에서는 동작의 습관성이나 정확도가 떨어지지만 근력은 커진다. 사람이 위급한 일을 당하게 되면 초인적인 힘이 발생하고 공포감에 사로잡히게 되면 수의 운동이 전혀 가능하지 않는 경우가 있다.
(4)자율신경의 발달
운동을 오랫동안 계속한 사람은 어떠한 환경과 처지에서도 쉽게 흥분하지 않는다. 그 이유는 운동으로 인하여 심장에 있는 교감신경의 톤을 늦추고 미주신경의 톤을 촉진시키기 때문이라고 알려져 있다.
(5)신경통의 발생
신경통의 원인은 운동훈련 후 땀에 젖은 몸을 차갑게 하거나 기후가 좋지 않을 때 연습한 후 젖은 몸을 계속 유지할 때 신경통의 원인이 될 수 있다.
9)운동의 심리적 효과
신체적 운동은 개체의 생리적인 기능뿐만 아니라 심리적 기능에도 긍정적 변화를 가져오는 기능이 있다. 특히, 달리기를 통해서 얻는 심리적 효과는 매우 크다. 달리기를 통해서 우울증과 불안에서 해방될 수 있고, 자기 존중감을 높일 수 있다. 신체적운동은 신경전달물질인 노에피네프린의 수준을 증가시키는데 이것이 직접 우울증 치료에 작용한다는 주장도 있다. 일반적으로 우울증 환자의 노에피네프린 수준이 낮다는 사실은 여러 연구조사에서 이미 오래 전에 밝혀진 바가 있다. 또 다른 주장에 의하면 신체적 운동은 우울증에서 흔히 결여되어 있는 정보감과 자기통제감의 감정을 증대시켜 준다고 한다. 신체적 운동에서 오는 기분의 변화는 개인 만족감을 충족시키는데 이는 신체적 건강과 밀접한 관계가 있다. 마라톤선수와 조깅 선수를 피험자로 한 연구에서는 운동량이 많을수록 우울증의수준은 의미있게 낮다는 사실이 밝혀졌다.
Report
<보건위생론>
과목명: 보건위생론
교수명:임은미교수님 학 과: 국제통상학과(야)
학 번: 96520263
이 름: 장현규
제출일: 2001.10.5(金)

키워드

운동,   폐기능,   심리적효과