현대사회와 스포츠

목차

서 론

본 론
1. 다이어트 상식
- 다이어트란?
- 다이어트 변천과정
- 다이어트 부작용
- 요요현상이란?
2. 다이어트 TIP
- 식이요법 원칙
- 식단 만들기
- 칼로리 구하기
- 도움되는 식품
- 방해하는 식품
3. 비 만 상 식
- 비만의 정의
- 비만도 측정법
- 유전적인 요인
- 소아비만
- 약물의 부작용
- 잘못된 식습관
- 운동 부족
- 비만의 종류
4. 비만치료
- 식이요법
- 약물요법
- 운동요법
- 한방요법
- 체질별 비만치료
①태양인
②태음인
③소양인
④소음인
- 차요법
- 다이어트 음료
- 바르는 제품
[혈액형별 음식섭취 특징]
5. BMI 체크
[ 운동을 통한 자신의 몸매관리에 들어가자 ]
[ 운동 전 커피·담배·술·초콜릿은 금물 ]
[ 보약보다 운동을 즐겨라 ]
[ 유산소운동이 좋을까?,무산소운동이 좋을까? ]
[ 상식이야기 ]
[ 스타들이 즐기는 음료 다이어트 ]

결 론

참고싸이트

본문내용

의 양을 2.3~2.5배 정도 늘이기만 하면 된다고, 엄정화도 '물 다이어트' 주창자. 한주 내내 물만 마셔대면 절로 살이 빠진다고 한다.
⊙ 김희선과 황신혜는 '벌꿀 다이어트' 예찬자. 몸이 좀 무거워졌다 싶으면 사흘 내내 벌꿀만 타 마신다. 천연벌 꿀을 따뜻한 생수에 탄 뒤 보온병에 담아 틈날 때마다 마시면 된다고 한다.
⊙ 친한 친구사이인 고소영과 이승연은 '녹차 다이어트'가 최고란다. 녹차를 수시로 마시면 날씬한 몸매를 유지할 수 있다는 것이다. 특히 기름기 있는 음식을 먹은 뒤 지방 분해 성분이 있는 녹차를 진하게 타서 마시면 몸이 붓는 현상을 줄일 수 있다고 입을 모은다.
⊙옥소리는 '차 다이어트'를 제안한다. 경동 약재시장에 가서 목통차, 산사차, 황기차, 박하차등을 사서 끓여 마시면 몸이 붓는 현상을 막을 수 있다고 한다.
⊙박소현은 '요구르트 다이어트'를 자주하는 것으로 알려져 있다. 단백질이나 칼슘이 우리몸에서 흡수되기 쉬운 상태로 돼 있는데 다 비타민 B 가 당질의 대사를 활발하게 해주고 지방이 축적되기 어려운 상태로 바꿔준다는 것. 한끼 식사 대용으로도 손색이 없다고 칭찬이다.
⊙ 가수 김현정은 '오렌지 쥬스 다이어트'를 한다. 비타민 C가 풍부한 음료이니 만큼 다이어트나 피부 미용면에서 물보다 한수 위가 아니겠냐는 것. 밋밋한 물을 마시는 것보다 새콤달콤한 쥬스를 마시는 게 덜 힘들다는 것도 오렌지 쥬스 다이어트의 장점이라고 한다.
⊙ 탤런트 이훈은 '술 다이어트'를 주창, 눈길을 끈다. 소문난 주당인 이훈은 "동이 틀 때까지 미친 듯이 술을 마신뒤 이튿날 서너번 속을 개우고 나면 살이 1~2㎏ 쑥 빠진다"는 궤변을 꽤 설득력있게 설파하고 다닌다.
⊙ 현주엽식 다이어트 법 "한달사이에 체중 8㎏를 뺀 비결 - '0.1t 하마' 라는 별명을 지니고 있는 현주엽은 113㎏에서 105㎏으로 줄였다. 27일간 '살과의 전쟁'을 치르면서 8㎏감량에 성공한 것이다.
과일 다이어트, '하루 두끼 먹기'등 다양한 다이어트법이 있지만 현주엽이 사용한 방법은 좀 색다르다. 우선 땀복을 껴입고 트레이닝하는 방법. 선수들 모두 여름철에 유니폼을 입고 5시간 가량 팀훈련을 하는데 현주엽만은 유독 처음부터 끝까지 두터운 땀복으로 일관하다. 훈련이 끝나도 땀복을 벗지않고 사우나로 직행, 또 한차례 '땀과의 전쟁'을 벌인다. 이렇게 해서 매일 쏟아내는 땀의 분량이 대략 1ℓ. 식사시간에도 현주엽은 유별나다. 식사 전에 꼭 물 한 그릇을 비운다. 물로 공복을 채워 그만큼 식사량을 줄이기 위한 것이다. 이방법으로 전보다 30%쯤 식사량을 줄였다는게 현주엽의 설명 "한달전만해도 물에 젖은 솜처럼 몸이 무거웠는데 지금은 날아갈 것 같습니다."라고.....
결 론
** 1998년 4월 14일 중도일보
운동을 하지 않고 섭취열량을 줄이는 방법으로만 체중을 감소시키면 그 사람의 생활습관에 큰 변화가 있지 않으면 체중이 다시 늘어나게 되어 있다. 그 때는 주로 지방성분으로 체중이 증가하게 되는데 그런 과정이 계속 반복된다면(yoyo 현상) 우리 몸은 계속해서 근육이 감소하고 지방의 양이 증가하게 된다. 또한 우리 몸의 식욕을 조절하는 시상하부(hypothalamus)에서는 대뇌의 절식 명령이 도달하면 오히려 식욕을 촉진시키므로 조금만 의지가 약해지면 억제되었던 식욕이 발동하여 폭식으로 이어지는 것이다. 또한 이러한 요요현상은 신진대사에 이상을 가져와 만성피로와 각종 질병의 원인이 된다.
하지만 운동은 그 자체가 칼로리를 소모할 뿐 아니라 운동 후 적어도 2-3시간 동안 우리 몸의 대사량을 증가시키므로 섭취열량을 줄인 다이어트와 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 되므로 비만을 해소할 수 있게 되고 우리 몸의 면역 기능을 높여 체중 감소에 따른 부작용을 줄일 수 있게 된다. 그러려면 전문가의 조언을 받은 균형 있는 다이어트와 운동을 함께 실시해야 하는데, 걷기나 조깅, 자전거 같이 중간에 쉬지 않고 할 수 있는 낮은 강도의 지구성 운동을 땀이 날 정도로 하루에 30-60분 정도, 1주일에 5일 이상 규칙적으로 꾸준히 실시해야한다.
*** 다이어트 실천시 목표 사항 ***
1. 성공적인 경험담 등을 통해 긍정적인 생각을 가지도록 할 것.
2. 다이어트중 이라는 것이 결코 부끄러운 일이 아님을 알고 나의 결심과 목표를 남들에게 알리도록 할 것.
3. 시행에 앞서 문제점을 두려워 말 것.
4. 먹을 수 없는 식품(살찌기 쉬운 음식)을 생각하지 말 것.
5. 실현 가능한 목표를 세울 것.
6. 인내심과 부지런함으로 자신의 다이어트에 성실히 참여할 것.
이렇듯 우리 현실 사회에서는 다이어트에 대한 관심이 지대하다. 하지만 다이어트가 아닌 살이 안찌는 사람에게는 살이 찌는 비결이 중요하겠지만 특히 이번 자료를 조사하는 동안 다이어트에 대한 자료를 조사하여 나름대로의 결론을 내렸다.
요즘들어 살을 뺀다고 밥이나 기타 먹을 것을 안먹고 굶는 현상을 자주 목격하거나 주위에 흔히 있게 된다. 이런 사람을 보면 참으로 안타까운 생각이 든다. 먹으면서 살을빼는 방법을 택해야 현명한 방법인데, 이런 무지한 방법으로 살을 뺀다면 자신의 건강을 무척 해칠 우려가 있으니 이러한 방법을 택하지 않을 것을 당부한다.
특히 다이어트를 하면서 간단한 운동을 겸비하여 실시를 하면 자신의 피부 탄력에도 효과가 있고, 건강에도 좋아져 체중관리에 보다 효과적으로 결과를 얻을 수 있다고 생각한다.
이번 자료조사를 통해 현대사회와 스포츠라는 과목으로 우리 현대사회를 방향을 바로 알고, 그 뜻에 맞춰 우리가 어떻게 해야 하는지를 올바르게 판단하여 보다 현명하게 우리사회를 살아갔으면 하는 바이다.
교수님 한한기동안 저희들에게 열린교육으로 많은걸 알려주셨으면 합니다.
감사합니다.
참 고 사 이 트
1. ph2zzang.com.ne.kr
2. my.dreamwiz.com/sugunhs
3. www.ip.co.kr/kem/
4. user.chollian.net/~air1203
5. yesdiet.com.ne.kr
6. www.dietis.com
7. www.wizdiet.com

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