노화의 이론과 운동이 노화에 미치는 영향

소개글

노화의 이론과 운동이 노화에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 노화의 이론(Aging theories)
1) 유전학적 이론
2) 손상 이론
3) 소모 이론
4) 점진적인 불균형의 이론

2. 신체활동의 역할과 장수운동과 장수

3. 운동과 노년기의 생리적·심리적 기능 변화
1) 생리·심리적 기능 변화와 운동
2) 운동과 성인병

4. 결 론

본문내용

에 가해지는 힘을 흡수하는 작용을 한다. 그러나 연령이 증가함에 따른 추간판의 퇴행성 변화로 인하여 탄력성이 없어지면서 충격 흡수 역할을 감당하지 못할 정도의 과도한 압력이 가해질 때 추간판이 파열되거나 후방으로 탈출하는 현상이 생긴다. 그리하여 신경을 압박하게 되어 허리와 다리 및 발가락에까지 통증을 일으킨다.
노화된 복근과 배근, 둔부 근육의 힘이 약해져 있는 상태에서는 체중과 여러 방향으로 자세 변화에 따른 요추의 부하량을 견디기 힘들다. 운동부족은 근육의 근력을 저하시키므로 과도한 체중과 부적당한 자세로 인한 요통의 발생을 증가시킨다.
2 운동과 골다공증
노인들에게 자주 나타나는 다른 유형의 골관계 질환은 골다공증이다. 골다공증이란 뼈의 구성 성분이나 질적인 면에서는 정상적이지만, 골밀도 즉, 단위 용적내의 골량의 감소를 초래하여 뼈에 구멍이 뚫리거나 경미한 충격에도 쉽게 골절을 일으킬 수 있는 질환이다. 골다공증의 유형은 폐기성, 노인성, 그리고 속발성 골다공증 등이 있다. 골다공증을 예방하기 위해서는 어릴 때부터 규칙적인 운동을 생활화하면서 충분한 칼슘 섭취, 칼슘 대사 관련 약제 사용에 대한 주의, 지나친 흡연과 음주를 삼가하여야 한다. 운동과의 관계에서 운동부족은 뼈의 성장과 골밀도에 나쁜 영향을 끼친다고 많은 연구결과 밝혀졌으며, 또한 운동선수들이나 운동의 경험이 있는 사람들이 일반 좌업 생활자보다 골밀도가 높다는 연구 결과는 운동의 중요성을 더욱 강조한 것이다. 이런 연구를 통한 결과로 다시 한번 운동에 대한 재인식이 필요할 때이다.
(7) 운동과 Stress
외부의 자극이 위협적으로 느껴지면, 자율신경계의 교감신경은 전기적인 impulses를 심장, 근육 그리고 호흡계에 직접 보낸다. 반면에 소화나 신장 기능은 감소된다. 그렇지만 이런 영향은 일시적이다. 왜냐하면, 이때 흥분된 신경세포들(Neurons)은 해당 기관에 제한된 수의 impulse를 나르기 때문이다. 그러므로 만약에 직접적인 신경 자극이 흥분 상태를 만드는 유일한 것이었다면, 그 stress 반응은 일시적인 것이 될 것이다. 초기 반응을 하기 위하여 교감신경이 많은 기관들을 자극했다면, catecholamines(adrenaline과 noradrenaline)을 분비하도록 adrenaline성의 연수(medulla)에 신호를 보내게 된다. 이 catecholamine 특히, adrenaline은 직접적인 신경 기관 자극에 의해서 만들어진 것과 동일한 영향을 만든다. 그러나 이때 자극에 대한 반응이 20∼30초 후에 시작하여 10배 이상이 계속되는 것은 예외이다. 그리하여, 직접적인 신경의 impulse가 약해질 쯤에는, 이 adrenaline은 이미 존재하여 stressor와 대응하면서 높은 흥분 상태를 유지한다. 이것은 연쇄적으로 신체가 높아진 흥분 상태를 유지하려고 할 때, 더욱더 많은 hormon들이 분비되고 다른 신체 체계도 영향을 받는다. 필연적으로, 인간 신체의 모든 체계는 stress 반응에 의해서 영향을 받는다. 나아가서 차례로 면역기능의 손상을 초래한다. 이러한 여러 가지 stress의 악영향을 해소하는데는 운동이 매우 효과적이다. 운동은 우리에게 직·간접적으로 여러 가지 영향을 끼치고 있다.
먼저 stress 해소를 위한 운동의 직접적인 효과는 우선 일상생활 환경에서 벗어나 다른 환경에서 신체활동을 하는 데 있다. 즉, 신체활동을 통해 energy를 발산시킴으로써 인간의 기본적인 욕구인 활동 욕구를 채울 수 있으며, 또한 심신의 정화(catharsis)를 경험할 수 있다. 좀 더 구체적으로 말하면, 운동을 할 때 운동에 필요한 energy를 공급하기 위해서는 혈액이 산소를 신체 각 부위에 더 많이 전달해 주어야 하고, 신체 각 부위에서 생성되는 노폐물이 배출되기 때문에 신체 각 부위의 신진대사가 원활하게 이루어져 각각의 세포가 활성화되면서 심신의 신선함을 느끼게 한다는 것이다.
Stress 해소를 위한 운동의 간접적인 효과는 운동을 통해 체력이 강해지는 데 있다. 즉, 체력이 강하다는 것은 외부의 강한 자극도 신체가 극복할 수 있는 능력을 가지고 있다는 것을 의미한다. 즉 장기간의 운동을 통해 체력이 강해지면 stress에 의해 나타날 수 있는 여러 가지 신체의 질병을 극복할 수 있는 저항력(강한 면역성)이 커지게 된다는 것이다. 또 다른 간접적인 운동의 효과는 장기간의 운동을 통해 신체적 의식이 향상되는 데도 있다. 오랫 동안의 운동 경험을 통해 신체 각 부위의 상태 변화와 움직임에 대한 감각을 향상시킬 수 있게 되고, 이러한 감각을 바탕으로 좋고 나쁜신체 컨디션 상태를 섬세히 느낄 수 있는 신체 의식이 증진되게 된다. 따라서, 자신의 신체 컨디션에 조금이라도 이상이 생길 경우, 곧바로 컨디션 이상을 느끼게 되고, 컨디션의 정상적인 회복을 위해 어떤 조치를 취할 수 있으므로, 신체의 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있게 되는 것이다. 이는 운항 중의 배나 비행기가 항로에서 이탈하는 경우 가능한 빨리 이를 감지하여 항로를 제대로 잡아 주어 사고의 위험을 줄이는 것과 같다.
4. 결 론
지금까지 연구내용을 바탕으로, 노화를 일으키는 여러 요인을 살펴보았다. 대표적인 노화이론을 유전학적, 손상의, 소모의, 점진적인 불균형의 이론들이 있다. 이러한 원인에 의한 노화과정은 단순히 한요인에 의하여 인간의 노화현상을 결정짓는다고 단정할 수 없다. 오히려 이러한 모든 요인들이 상호 복합적으로 작용한다고 볼 수 있다.
노화를 지연시키고, 질적인 삶에 기여를 할 수 있는 여러 가지 방법들 중, 운동의 역할은 대단하다. 특히, 신제적·심리적인 기능을 향상시키면서 성인 및 노인들의 일상생활에 크게 공헌한다. 또한 운동의 역할 및 효과를 예를 들어 설명하면서, 적당한 운동이 인간의 주어진 수명에 긍정적으로 영향을 끼친다는 사실도 발견할 수 있었다. 그리하여 제한된 설명으로 운동이 생리적·심리적인 차원에 미치는 영향과 운동부족현상이 현대인의 성인병에 미치는 영향이 또한 운동처방과 함께 제공되었다. 이 연구고찰을 통하여 현대인을 위한 운동의 역할과 필요성이 다시 구체적으로 강조되었다.

키워드

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