유산소운동과 무산소운동의 차이점

목차

1) 유산소성 방법(aerobic system)
*유산소 에너지 공급계
* 유산소 운동 후 생기는 호흡 순환 계통의 변화
* 유산소적 해당과정
* 크렙스 회로(Krebs cycle)
* 전자수송 시스템(The electron transport system)

2) 무산소성 방법(anaerobic system)
*무산소 에너지 공급계
* 인원질 시스템(adenosine triphosphate-phosphocreatine)
* 젖산 시스템(lactic acid system)

3) 유산소운동과 무산소운동의 차이점은 무엇인가

4) 유산소운동과 무산소운동의 경계

본문내용

150-160회 이상 심박수가 올라가면 무산소 운동으로 전환된다) 또한 같은 속도에서 오래달리기를 하더라도 어떤 사람은 1시간씩 운동할 수 있는 반면 어떤 사람은 채 5분도 뛸 수 없는 사람이 있다. 즉 같은 강도와 속도의 운동을 하더라도 사람마다 심장과 근육의 운동능력과 조건에 따라 유산소운동인지가 달라진다는 것이다.
유산소운동과 무산소운동의 차이를 간단히 말하면 이미 만들어 놓은 에너지를 근육 내에 보관하고 있다가 필요할 때 그 에너지를 순발력 있게 만드는가 아니면 동작할 때마다 에너지원에서 에너지를 만들어 쓰는가의 차이이다. 즉 이미 만들어져 있는 에너지를 사용할 때는 산소가 필요치 않기 때문에 무산소 운동이라 하고 동작할 때마다 에너지를 만들어 사용하기에 산소가 필요한 경우를 유산소운동이라고 한다. 짧은 순간에 온 힘을 집중시키는 주먹지르기, 발차기, 역기들기, 점프해서 무릎 들어올리기, 있는 힘껏 100미터 달리기 등의 운동이 모두 산소의 대사를 거칠 겨를도 없이 이루어지는 무산소 운동들이다. 유산소성 에너지 대사는 대부분 지구력을 필요로 하는 운동에 적절하다. 오래 달리기, 등산하기, 가벼운 에어로빅 등의 운동이 모두 유산소운동에 속한다.

키워드

무산소,   유산소,   유산소 운동,   운동역학,   체육역학,   무산소 운동