골프 스트레칭

목차

1. 겨울철골프방법

2. 준비운동 없이 `필드` 가지마라

3. 부상 원인

4. 부상 예방법

5. 등부상 예방을 위한 조언

6. 파워샷을 위한 원활한 어깨턴

7. 무거운 쇠 파이프로 어깨턴을 연습하라

8. 티샷전 효과적인 연습

9. 워밍업에서 주의할 점

10. 바른 준비 운동 방법은?

본문내용

법을 알고 싶습니다.
유명 프로들은 시합 3시간 전에 일어나 간단한 스트레칭을 끝내고 여유있게 골프장에 도착합니다. 라운드를 하기 전 30분 동안 퍼팅 연습을 하고 땀이 날 때까지 가벼운 연습 스윙을 마칩니다.
또 편안한 마음을 갖기 위해 명상을 하기도 하지요. 그러나 주말 골퍼들은 잠자리에서 일어나자마자 차를 몰고 골프장에 도착해 막바로 라운드에 들어가는 게 현실입니다.
이런 방법으로는 좋은 성적을 기대하기 어렵지요. 따라서 골프장에 나갈 때는 다소 귀찮더라도 다음과 같은 준비운동을 할 것을 권합니다.
골프장에 도착하면 먼저 약 10분간 퍼팅 연습 후 상체를 좌우로 흔드는 몸통 돌리기로 근육을 풀어줍니다. 또 두 팔을 편 채로 아이언을 어깨 위로 들어올려 등 뒤까지 넘기는 운동을 10회 이상 반복합니다.
이어서 앉았다가 일어서는 다리 운동을 마친 뒤 클럽 2개를 들고 스윙 연습을 해봅니다. 다리를 지면에 붙이고 상체의 움직임만으로 스윙을 하면서 어깨 근육을 풀어준 뒤 라운드에 들어가면 한결 상쾌한 기분을 느낄 수 있을 겁니다.
그러면 그날 골프는 한결 좋은 기록을 낼 수 있는 것입니다. 꼭 스트레칭은 골프치기 전 후 생활화 합시다!골프 스트레칭

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