목차
Ⅰ. 주의집중의 개념
1. 주의집중의 정보처리론적 접근
1) 선택적 주의집중
2) 주의집중 역량
3) 주의집중 기민성
2. 주의집중의 사회심리론적 접근
1) 주의산만 이론
2) 반사적 작동
3. 주의집중의 생리심리론적 접근
Ⅱ. 주의 집중의 형태
Ⅲ. 스포츠 수행에 미치는 주의산만 요인
Ⅳ. 집중훈련 전략
1. 외적 요인 집중 전략
1) 시뮬레이션 연습
2) 정신 연습을 통한 집중력 향상 전략
2. 내적 요인에 대한 집중 전략
1) 주의의 요인과 유인들
2) 실패를 성공으로 변화시키는 전략
3) 피부전기 피드백을 이용한 전략
4) EEG모니터링을 이용한 전략
5) Fm(Frontal Midline,θ)세타파를 이용한 주의집중전략
6) 주의 몰입의 증가와 재 몰입 기술에 대한 전략
7) 수행 프로토콜을 이용한 주의집중 전략
Ⅴ. 주의집중의 평가
Ⅵ. 결 론
1. 주의집중의 정보처리론적 접근
1) 선택적 주의집중
2) 주의집중 역량
3) 주의집중 기민성
2. 주의집중의 사회심리론적 접근
1) 주의산만 이론
2) 반사적 작동
3. 주의집중의 생리심리론적 접근
Ⅱ. 주의 집중의 형태
Ⅲ. 스포츠 수행에 미치는 주의산만 요인
Ⅳ. 집중훈련 전략
1. 외적 요인 집중 전략
1) 시뮬레이션 연습
2) 정신 연습을 통한 집중력 향상 전략
2. 내적 요인에 대한 집중 전략
1) 주의의 요인과 유인들
2) 실패를 성공으로 변화시키는 전략
3) 피부전기 피드백을 이용한 전략
4) EEG모니터링을 이용한 전략
5) Fm(Frontal Midline,θ)세타파를 이용한 주의집중전략
6) 주의 몰입의 증가와 재 몰입 기술에 대한 전략
7) 수행 프로토콜을 이용한 주의집중 전략
Ⅴ. 주의집중의 평가
Ⅵ. 결 론
본문내용
동안에 몇 개 찾아낼 수 있는가를 특정하는 방법이다. Harris(1984, p.98)는 동유럽 선수들이 보통 1분에 20∼30개의 숫자를 찾을 수 있고 도한, 이 격자판을 주의집증 훈련에 사용할 뿐만 아니라 선수의 선발에도 사용된다고 하였다. 김병현, 박경래, 윤종찬, 이왕우, 장윤진, 백주현(1991)이 격자판을 이용하여 우리 나라 양궁 선수들의 주의집중을 측정하였을 뿐만 아니라 훈련에도 이용한 결과ㅡ우리 선수들은 보통 1분에 10∼20개 정도 찾으며, 엘리트 선수와 준엘리트 선수간에 유의한 차이를 발견하지 못하였다. 이와 같은 이유는 선수들이 가지는 상태불안의 수준에 다라서 격자판의 숫자를 찾는 능력이 달라지기 때문에 각성수준이 주의집중 능력에 영향을 미칠 것이라는 선행연구와 맥을 같이하고 있다.
집중 격자 연습판
집중 격자 연습
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주의집중의 또 다른 평가 방법은 행동을 관찰하여 분석하는 방법이다. Crews와 Boutcher(1987)은 프로 골퍼의 프리샷 루틴의 일관성을 평가하기 위하여 관찰분석 기법을 개발하였다 .그들은 일련의 연구를 통하여 엘리트 골퍼가 대학 골퍼 또는 초보 골퍼보다 프리샷 루틴을 더 일관적으로 구사한다는 사실을 발견하였다(Boutcher & Crews, 1987; Crews & Boutcher; 1986). 따라서, 관찰이나 비디오테이프에 녹화하는 방법을 통하여 행동을 분석하는 것은 실제의 운동수행 상황에서 주의집중과 행동이 병행될 수 있는가를 검사하는 효율적인 방법일 수 있다.
주의집중을 평가하는데 사용될 수 있는 또 다른 방법은 생리심리적 척도이다. 주의집중 형태의 척도를 측정할 수 있는 방비가 가지고 다니기 쉽고, 가격이 저렴해지고, 이용하기가 쉬어졌다. 특히, 여러 가지 생리적 변인을 동시에 측정할 수 있는 바이오피드백 시스템을 이용가 쉽게 사용할 수 있도록 제작하여 비교적 싼값으로 제공하고 있다. 따라서, EEG, 심박수, 호흡, 근전도, 피부 온도와 다른 생리적 변인들이 연구 또는 현장 적용의 목적으로 바이오피드백 장치를 통하여 측정되고 저장된다. 심박수와 같은 자율신경계의 척도는 순간적으로 쉽게 변화되지 않기 때문에 실제 운동수행시의 생리적 척도로 가치가 있다. 예를 들어, 손목에 차는 원격 조정 모니터는 선수들이 운동을 수행하는 동안 4시간까지 심박수를 기록할 수 있고, 데이터를 컴퓨터에 전송할 수 있으며, 데이터를 그래픽으로 나타낼 수 있다. 심장박동의 패턴이 주의집중의 형태와 연관된 것으로 보여지기 때문에(Boutcher & Zinsser, 1990; Wang & Landers, 1988), 이러한 변인들은 운동수행시 인지적 상태를 평가할 수 있는 잠재적 가능성이 있는 것 같다.
Ⅵ. 결 론
집중이란 부적절한 내·외자극을 통제하지 않고 현재의 과제에 단서를 적절하게 하여 사람의 주의를 직접 과제에 지향하는 능력이다. 대부분의 우수 선수들은 이를 위해 자신만의 정신전략을 발전시켜 왔다. 이런 전략은 타고난 운동 능력의 요인으로 지각되기도 한다. 사실 그들은 타고난 것이 아니며, 정기적인 주의 조절 훈련 연습을 통해 획득한 기술이다. 어떤 어려운 신체 기술도 학습되듯이 시합 전·후의 선수들의 수행 몰입 상태 조절의 일관성은 연습을 통해 학습된 것이다.
스포츠 분야에서 주의집중에 대한 이론이 잘 확립되지 않았을 뿐만 아니라 주의집중에 관한 경험적 연구도 부족하기 때문에, 선수들의 주의집중 능력을 향상시키기 위한 훈련 방법은 이론적인 테두리 안에서 발달되어졌다가 보다는 스포츠 현장에서 성공과 실패의 반복으로 발전되어 왔다고 볼 수 있다. 특히, 주의집중 조절에 대한 응용적인 연구는 초기 단계이며, 추론적이고 견고하지 못하다.
사고, 각성, 주의 몰입을 조절하는 능력은 시합에서 승리를 위한 주의 집중이다. 그러므로 많은 선수들은 최상의 운동수행은 승리에 대한 생각을 버리고 과제와 관련하여 과정에 주의 몰입을 하였을 때만이 가능하다. 이러한 주의의 집중은 그때 처한 상황에 집착하고 과거의 수행을 되새기지 않아야 한다. 또한 미래 수행을 예측하지도 않아야 한다. 수행의 일관성을 얻기 위해서 선수들은 연습과정에서 주의집중연습을 하고 발전시킬 필요가 있다. 이러한 정신 준비 프로그램은 최고의 운동 수행을 성취하기 위해서는 다음과 같은 전략이 필요하다.
첫째, 운동 수행을 위한 적절한 각성을 얻기 위한 개인적 전략의 학습이 필요하다.
둘째, 자기의심 및 부정적 생각을 긍정적이고 적극적인 태도로 바꾸는 연습을 하여야 하며,
셋째, 주의 몰입이 최적이 되도록 하고,
넷째, 주의 단서나 느낌과 같은 집중에 발단이 되는 요인과 연합시켜야 한다.
다섯째, 경쟁환경과 연습 환경을 지각하게 하고 주의집중을 습관화해야 한다.
따라서 선수들의 주의집중 능력이 어떻게 향상되는가를 보다 잘 이해하기 위하여 응용 연구가 더욱 많이 수행되어져야 하고, 단일 피험자 연구 방법이 포함된 질적 연구 전략과 개별 사례 연구(idiographic) 방법이 결합되어야 한다.
참고문헌 ----------------------------------------------
1. 김기웅, 장국진 (1990). 운동학습: 개념과 응용. 보경문화사. 서울
2. 김민현, 정용락(1999). 응용 스포츠 심리학. 홍경출판사. 406-411
3. 김병현(1998). 스포츠 심리학, 한국스포츠심리학학회편. 태근출판사 96-99, 105
4. 김성옥(2000). 스포츠행동의 심리학적 기초. 태근출판사.
5. 오근영(1999). 뇌파의 신세계. 미래출판사.
집중 격자 연습판
집중 격자 연습
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주의집중의 또 다른 평가 방법은 행동을 관찰하여 분석하는 방법이다. Crews와 Boutcher(1987)은 프로 골퍼의 프리샷 루틴의 일관성을 평가하기 위하여 관찰분석 기법을 개발하였다 .그들은 일련의 연구를 통하여 엘리트 골퍼가 대학 골퍼 또는 초보 골퍼보다 프리샷 루틴을 더 일관적으로 구사한다는 사실을 발견하였다(Boutcher & Crews, 1987; Crews & Boutcher; 1986). 따라서, 관찰이나 비디오테이프에 녹화하는 방법을 통하여 행동을 분석하는 것은 실제의 운동수행 상황에서 주의집중과 행동이 병행될 수 있는가를 검사하는 효율적인 방법일 수 있다.
주의집중을 평가하는데 사용될 수 있는 또 다른 방법은 생리심리적 척도이다. 주의집중 형태의 척도를 측정할 수 있는 방비가 가지고 다니기 쉽고, 가격이 저렴해지고, 이용하기가 쉬어졌다. 특히, 여러 가지 생리적 변인을 동시에 측정할 수 있는 바이오피드백 시스템을 이용가 쉽게 사용할 수 있도록 제작하여 비교적 싼값으로 제공하고 있다. 따라서, EEG, 심박수, 호흡, 근전도, 피부 온도와 다른 생리적 변인들이 연구 또는 현장 적용의 목적으로 바이오피드백 장치를 통하여 측정되고 저장된다. 심박수와 같은 자율신경계의 척도는 순간적으로 쉽게 변화되지 않기 때문에 실제 운동수행시의 생리적 척도로 가치가 있다. 예를 들어, 손목에 차는 원격 조정 모니터는 선수들이 운동을 수행하는 동안 4시간까지 심박수를 기록할 수 있고, 데이터를 컴퓨터에 전송할 수 있으며, 데이터를 그래픽으로 나타낼 수 있다. 심장박동의 패턴이 주의집중의 형태와 연관된 것으로 보여지기 때문에(Boutcher & Zinsser, 1990; Wang & Landers, 1988), 이러한 변인들은 운동수행시 인지적 상태를 평가할 수 있는 잠재적 가능성이 있는 것 같다.
Ⅵ. 결 론
집중이란 부적절한 내·외자극을 통제하지 않고 현재의 과제에 단서를 적절하게 하여 사람의 주의를 직접 과제에 지향하는 능력이다. 대부분의 우수 선수들은 이를 위해 자신만의 정신전략을 발전시켜 왔다. 이런 전략은 타고난 운동 능력의 요인으로 지각되기도 한다. 사실 그들은 타고난 것이 아니며, 정기적인 주의 조절 훈련 연습을 통해 획득한 기술이다. 어떤 어려운 신체 기술도 학습되듯이 시합 전·후의 선수들의 수행 몰입 상태 조절의 일관성은 연습을 통해 학습된 것이다.
스포츠 분야에서 주의집중에 대한 이론이 잘 확립되지 않았을 뿐만 아니라 주의집중에 관한 경험적 연구도 부족하기 때문에, 선수들의 주의집중 능력을 향상시키기 위한 훈련 방법은 이론적인 테두리 안에서 발달되어졌다가 보다는 스포츠 현장에서 성공과 실패의 반복으로 발전되어 왔다고 볼 수 있다. 특히, 주의집중 조절에 대한 응용적인 연구는 초기 단계이며, 추론적이고 견고하지 못하다.
사고, 각성, 주의 몰입을 조절하는 능력은 시합에서 승리를 위한 주의 집중이다. 그러므로 많은 선수들은 최상의 운동수행은 승리에 대한 생각을 버리고 과제와 관련하여 과정에 주의 몰입을 하였을 때만이 가능하다. 이러한 주의의 집중은 그때 처한 상황에 집착하고 과거의 수행을 되새기지 않아야 한다. 또한 미래 수행을 예측하지도 않아야 한다. 수행의 일관성을 얻기 위해서 선수들은 연습과정에서 주의집중연습을 하고 발전시킬 필요가 있다. 이러한 정신 준비 프로그램은 최고의 운동 수행을 성취하기 위해서는 다음과 같은 전략이 필요하다.
첫째, 운동 수행을 위한 적절한 각성을 얻기 위한 개인적 전략의 학습이 필요하다.
둘째, 자기의심 및 부정적 생각을 긍정적이고 적극적인 태도로 바꾸는 연습을 하여야 하며,
셋째, 주의 몰입이 최적이 되도록 하고,
넷째, 주의 단서나 느낌과 같은 집중에 발단이 되는 요인과 연합시켜야 한다.
다섯째, 경쟁환경과 연습 환경을 지각하게 하고 주의집중을 습관화해야 한다.
따라서 선수들의 주의집중 능력이 어떻게 향상되는가를 보다 잘 이해하기 위하여 응용 연구가 더욱 많이 수행되어져야 하고, 단일 피험자 연구 방법이 포함된 질적 연구 전략과 개별 사례 연구(idiographic) 방법이 결합되어야 한다.
참고문헌 ----------------------------------------------
1. 김기웅, 장국진 (1990). 운동학습: 개념과 응용. 보경문화사. 서울
2. 김민현, 정용락(1999). 응용 스포츠 심리학. 홍경출판사. 406-411
3. 김병현(1998). 스포츠 심리학, 한국스포츠심리학학회편. 태근출판사 96-99, 105
4. 김성옥(2000). 스포츠행동의 심리학적 기초. 태근출판사.
5. 오근영(1999). 뇌파의 신세계. 미래출판사.
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