[독후감] 아침형 인간 - 사이쇼 히로시 作

소개글

[독후감] 아침형 인간 - 사이쇼 히로시 作에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 책소개

2. 저자소개

3. 아침형 인간이란

4. `아침형 인간’ 이 되어보자.

5. 늦잠은 당신의 성공을 망친다.

6. 아침시간을 장악하라

본문내용

판단력과 집중력이 그 사람을 빛나게 하는 것이다. 저자가 제시하는 아침형 인간이 되기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같다.
△아무리 밤이 즐거워도 아침과 바꾸지 마라
△아침에 할 일을 만들어라
△수면시간은 밤 11시부터 새벽 5시까지가 좋다
△하루가 힘들수록 일찍 일어나라, 위기 탈출에는 선제 공격이 최고다
△건강하게 장수하는 사람 중 야행성은 없다는 걸 명심하라
△습관적인 야근, 상습적인 음주를 벗어나라
△저녁 술자리는 1차로 끝내라
△아침 산책을 꼭 하라
△아침 식사는 되도록 풍성하게 하라
6. 아침시간을 장악하라
내가 겨우 자명종을 누르고 이불 속으로 기어들어갈 때 그는 공원을 산책하며 하루를 설계한다. 내가 두번째 자명종을 누르며 지겨워할 때 그는 아내와 아침식사를 한다. 내가 겨우 일어나 치약을 짜고 있을 때 그는 아내의 웃음 띤 인사를 받으며 출근한다. 내가 허겁지겁 집을 나서 콩나물 전철 속에서 땀 흘릴 때 그는 이미 한산한 전철에서 책을 읽고 회사에서 스케줄을 챙기고 있다. 누가 인생의 승자일 지는 뻔하다.
''인생을 두 배로 사는 아침형 인간''은 바로 이런 사람들에게 주는 신선한 아침햇살 같은 책이다. 아침에 강한 사람이 성공한다는 진리를 1백일 동안의 혁신 매뉴얼과 함께 제시하고 있다. 저자는 일본에서 ''사이쇼식 아침형 심신 건강법''으로 각광받고 있는 의사. 그는 우선 ''아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라''고 권한다. 야행성 생활에 젖어들면 생활리듬이 깨지고 만성적인 수면부족에 시달린다. 야행성 생활의 가장 심각한 폐단은 ''아침 우울증''. 일어나기 싫고 무기력해지면서 매사에 수동적으로 변한다. 그래서 야행성 인간들은 저녁에 술로 우울함을 달래거나 어떤 대상에 집착함으로써 악순환의 고리를 끊지 못한다.
아침형 인간이 되려면 어떻게 해야 하는가. 저자는 밤 11시에 꼭 잠자리에 들라고 말한다. ''수면시간은 오후 11시부터 오전 5시까지가 최상''이라는 것. 체온이 최저인 새벽 2~4시에 숙면하고 맥박이 빨라지는 오전 5시에는 일어나면 좋다. 아침 6시부터 8시까지는 두뇌가 가장 명석해지는 시간대. 그래서 저자는 ''아침의 1시간이 낮의 3시간''이라고 말한다. 집중력이나 판단력, 일의 능률이 그만큼 오르고 효과도 크다는 것. 출근지옥도 없다. 미국에서는 좋은 차를 탄 사람 순서대로 출근한다는 말이 있다. 성공한 사람들일수록 일찍 움직이게 마련이다.

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