수영지도계획안

소개글

수영지도계획안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

자유형-평형 지도 계획안(4주과정)
♧오리엔테이션 및 이론적 원리
♧1주차 -수영의 기초(수중 적응 위주) 및 자유형기초
♧2주차 -자유형종합
♧3주차 -평영기초
♧4주차- 평영종합

마무리

본문내용

KICK BOARD를 다리에끼고 연습
♧4주차- 평영종합
*팔과 다리의 콤비네이션
평영 팔과 다리 콤비네이션 동작에 대하여 설명 ,지상에 엎드려 연습
STAND에 엎드려 수중에 팔만 담그고 팔 연습(호흡과 함께)
헬파를 착용하고 연습
헬파를 착용하지 않고 연습
*수중 출발법
벽차고 수면위로 출발하기
수중에 서서 양팔 동시에 머리위에서 대퇴 측면까지 당기기 연습
벽차고 수면위로 전진하면서 양팔 당기기 ,벽차고 수중에서 전진하면서 양팔 당기기
수중에 서서 다리와 팔 접기동작과 차기 동작 연습
벽차고 수중에서 전진하면서 양팔 당기고 팔과 다리접기 동작에 이어서 팔과 다리를 동시에 펴고 차기 연습
벽차고 수중에서 전진하면서 양팔 당기고 팔과 다리를 접으며 이어 팔과 다리를 동시에 강하게 펴며 평영 당기기 동작으로 비로서 수면에 상승 하는 연습
평영 수중 동작이 마치고 상승하며 평영 연결동작 연습
*반환법(TURN)
평영 반환법 시범및 원리 설명
하나_ POOL SIDE를 양손이 동시에 터치 또는 잡는다
둘_ 벽을 잡은 왼손을 놓아 빠르게 전방으로 위치하게 하며 동시에 머리를 들어 시선은 천장을 쳐다보는 자세를 취하며 호흡하고 무릎을 구부려 당겨 양발이 벽에 가지런히 닿아 있는 자세를 취한다
셋_ 벽에 터치 또는 잡고 있는 오른손을 자유형 ELBOW동작처럼 머리위 전방으로 입수시키며 몸의 자세를 수중에 위치한 수평 상태로 전환한다.
넷_ 수평으로 위치한 상태에서 강하게 벽을 차며 전진한다.
벽을 차고 전진하면서 평영 수중킥 동작과 당기기 동작 연습
종합 연결 동작 연습
마무리

키워드

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