스포츠 마사지와 테이핑 테크닉법

목차

제1장 스포츠 마사지의 개요
1. 스포츠 마사지의 개요
2. 스포츠 마사지의 원리
1) 시설 및 용구
3. 스포츠 마사지의 기초 이론
1) 스포츠 마사지 할 때의 주의 사항
2) 스포츠 마사지의 기본 술기
3) 스포츠 마사지의 적용
4. 스포츠 마사지의 효과
1) 기계적 효과
2) 마사지가 운동선수들에게 주는 직접적인 효과
3) 신체 동작과 근육 동작에 대한 완성적 효과
4) 마사지의 적용과 운동 슬럼프에서의 회복 효과
5) 마사지 적용에 따른 선수의 생명 및 전성기의 연장 효과
6) 운동전 마사지의 적용 효과
7) 마사지와 최고의 운동능력 상태 유지 효과
8) 마사지 적용이 선수들에게 신체능력 이상의 기회를 주는 효과
9) 마사지의 효과에 대한 요약

제 2장 해부학
1) 근육
2) 골격
3) 피부
4) 골격계 및 근육계
5) 심장혈관 시스탬
6) 림프절 시스탬
7) 신경경로 및 시스탬


제 3장 마사지의 이론
1. 마사지의 역사
2. 마사지 동작의 묘사
3. 마사지에 필요한 척추와 오장육부의 이상시 증상
4. 사람 뼈의 수
1) 중추성 골격
2) 체지골격
5. 신체운동의 용어
1) 신체의 면
2) 위치의 용어
3) 신체의 자세 용어
4) 신체의 관절 운동 용어

제 4장 마사지의 적응증에 대한 효과
1. 마사지의 적응증과 금기증
1) 적응증 (필요한 사람)
2) 금기증 (주의해야 할 사람
2. 스포츠 마사지 할 때의 주의점
3. 마사지의 효과
1) 신경근육게에 미치는 마사지 효과
2) 감가게에 미치는 마사지 효과
3) 골격게에 미치는 마사지 효과
4) 내장게에 미치는 마사지 효과
5) 순환계에 미치는 마사지 효과
4. 마사지의 시행에 따른 분류
1) 스포츠 마사지
2) 의료 마사지
3) 위생 마사지
4) 미용 마사지

제 5장 마사지의 기본 수기법
1. 경찰법
2. 강찰법
3. 유념법
4. 압박법
5. 고타법
6. 진동법
7. 신전법

제 6장 마사지를 행하기전 유의 사항
1. 마사지에 대한 이론적 기초
2. 마사지시 긴장에서 오는 유의사항
3. 마사지에 대한 견해
4. 마사지의 순서
5. 마사지에 대한 호흡
6. 기름 사용법

제 7장 마사지 시행에 따른 기본 동작
1. 경찰법 (쓰다듬기)
2. 유념법 (주무르기)
3. 압박법
4. 고타법

제 8장. 신체 부위별 마사지
1. 두부(안면)의 마사지 시술
2. 경부(목)의 마사지 시술
3. 상지(팔)의 마사지 시술
4. 흉부(가슴)의 마사지 시술
5. 복부(배)의 마사지 시술
6. 하지(다리)의 마사지 시술
7. 배부(등)의 마사지 시술

제 9장. 마사지의 포인트(압통점)
1. 신체의 전면
2. 신체의 후면
3. 얼굴
4. 발
5. 증상별(압통점) 압박법

제 10장. 마사지의 치유력에 대한 효과
1. 마사지를 통한 림프의 인위적 배출
2. 통증 제거
3. 스트레스
4. 불면증
5. 마사지시 문제 해결 방법(마사지 해주기)
6. 마약 중독의 치료
7. 체중 줄이기 기법
8. 마사지 기법
9. 마사지와 압통점
10. 마사지의 신속한 치료법

제 11장. 테이핑 (TAPING)
Ⅰ. TAPING 이론
1. TAPING 이란?
2. TAPING의 목적
3. TAPING의 효과
4. RICE 처치
5. TAPING의 주의할 점
① TAPING 실행전 주의점
② TAPING 실행후 주의점
6. TAPING의 취급 방법
① 테이프 자르는 법
② 테이프 떼는 법
7. TAPE와 TAPING 용품
① 비신축성 TAPE
② 신축성 TAPE
③ 신축성 붕대
④ 언더랩 (Under wrap)
⑤ 접착 스프레이 (Spray)
⑥ 리무브 스프레이 (remove spray)
⑦ 콜드 스프레이 (cold spray)
⑧ 스폰지 랩
⑨ 콜드 팩
⑩ 패드류
⑪ 테이프 커터
⑫ 가위
⑬ 가제, 거트면, 바세린
⑭ 파우더, 로션
⑮ 트레이닝 가방
8. TAPING에 쓰이는 기본형

Ⅱ. TAPING 실기편
9. 신체 부위별 TAPING 실기법
① 족관절 술기 TAPING법
② 슬관절 술기 TAPING법
③ 고관절 술기 TAPING법
④ 수관절 술기 TAPING법
⑤ 주관절 술기 TAPING법
⑥ 견관절 술기 TAPING법
10. TAPING의 결론
11. 찾아보기

본문내용

하고 상해에 따라 여러가지 테이핑을 하여 더 큰 부상을 막을 수 있다. 방법은 많지만 가장 중요시 되는 것만 소개할까 한다. 먼저 손관절, 손목을 테이핑 할 때는 손을 완전히 편 상태에서 해야 한다.
⑴ 수관절 장굴 제한 TAPING 법 (손등)
1. 1-2의 엥커 테이프는 요척골 하부와 중수골 부에 걸쳐 감아 첩부한다.
2. 수근골을 대각선을 가로지르는 3 테이프를 2에서 시작하여 1에 첩부한다.
3. 4 테이프는 손등에서 후전완부까지 테이프를 x자 모향으로 첩부한다.
4. 5 테이프는 손등 중앙에서 첩부하기 시작해서 후전완부 중앙까지 첩부한다
5. 중수골에서 부터 수근골쪽으로 손등을 감싸면서 올려 첩부한다.
6. 계속하여 손목 부위까지 전체를 감싸며 ⅓ ∼ 정도 감아 접부한다.
⑵ 수관절 배굴 제한 TAPING법 (손바닥)
1. 1-2앵커 테이프를 손목 부분과 전완부에 감아 첩부한다.
2. 3 요척골 하부 중앙에서 시작해 중수골 무지와 시지 중앙으로 첩부하고 4소지쪽의 끝으로 첩부한다.
3. 계속해서 요척골 하부 바깥쪽으로 X자 모양으로 첩부하고 중수골 쪽은 안쪽으로 들어오게끔 첩부한다.
4. 계속해서 수근골과 중수골이 감아지게 X자 모양으로 ⅓ ∼ 정도 감아 접부한다.
5. 마무리로 중수골 부분과 수근골 부분을 벗겨지지 않게 ⅓ ∼ 정도 앵커 테이프를 다시 접부해 준다.
5) 주관절부 술기 TAPING 법
주관절에 생기는 염좌는 주로 팔꿈치나 몸의 뒤쪽으로 크게 걸려지거나 (HYPEREXTENSION) 손바닥을 땅에 짚고 넘어지면서 상체가 팔꿈치에 실리면서 넘어질 때 팔꿈치 인대 안쪽에 발생하는 외상이 많다. 이 모든 외상 . 염좌 . 통증 재발 방지를 목적으로 테이핑을 실시하고 주관절 보호대를 착용할 수 있다.
⑴ TAPING방법
1. 1-2 앵커 테이프를 전완부와 상완부에 각각 첩부한다.
2. 3전완부에서 시작해 상완 후면까지 첩부를 한다.
3. 4 테이프는 상완 후면에서 시작해 전완부 후면까지 X자 모양으로 첩부한다.
4. 5,6 테이프는 3,4 테이프위에 평행으로 첩부한다.
5. 7,8 테이프는 전완 후면에서 첩부하기 시작해 상완후면까지, 테이프 폭의 ⅓ ∼ 정도를 겹쳐 3,4 테이프 위에 접부한다.
6. 계속적으로 한 번 더 X자 형식으로 7,8테이프 위에 겹쳐 첩부한다.
7. 전완부와 상완부의 테이핑 부위에 ⅓ ∼ 정도 감아 접부한다.
6) 견관절부 술기 TAPING 법
견관절은 인체에서 가장 큰 운동 범위를 갖고 있는 관절이며 부상 또한 빈도가 매우 높은 관절중의 하나이다. 어깨 관절에는 굴곡, 신장,외선, 내전, 수평 굴곡, 수평신전 운동이 행해진다. 이와 같이 움직임의 운동은 모든 관절에 복합적으로 작용되고 있다. 또한 격한 운동에서 부딪히거나 (후방탈구) , 충돌 등으로 인해 후방으로 잡아당겨지거 (밀리거나) 아래로 강하게 압박되는 것(전방탈구) 에 의해 발생한다.
이러한 상태를 더 악화되지 않게 해 주는 것이 필요하다. 우선 팔꿈치는 45도로 하고 얼굴은 테이핑 하는 부위에 반대방향으로 돌려 준다.
⑴ 견관절 상해 예방 TAPING 방법 . 가벼운 통증, 재발방지 예방
1. 1,2의 앵커 테이프를 전완부에서 견갑부를 거쳐 상완부에 첩부한다.
2. 3 테이프는 2 테이프위에 견봉부를 겹쳐 1테이프 위에 전견갑골까지 첩부한다.
4. 4 테이프는 상완부 외측에서 쇄골부까지 첩부하고 5 테이프는 상완부 내측 4 테이프와 교차시켜 견갑상부 3 테이프의 후방까지 첩부한다.
5. 6-8 테이프는 상완부에서 전견갑부 및 쇄골부로,접형으로 첩부한다.
6. 6 테이프는 삼각근부의 전상완부 가까운 쪽의 근열부를 5mm정도 내측으로 구부린다.
7. 10 테이프는 9테이프가 운동으로 벗겨지지 않도록 하기 위해 실시한다.
8 9. 11테이프는 지금까지 첩부한 것이 벗겨지지 않도록 첩부한다. 그러므로 1 테이프 위에 겹쳐 첩부한다.
10. 12-14 테이프를 각각 테이프폭이 ⅓ ∼ 정도를 겹쳐 접부한다.
11. 15-16테이프는 상완부에 ⅓ ∼ 정도를 겹쳐 감아 접부한다.
12. 17테이프는 전흉부 지점에 이 피부에, 이 테이프에 걸쳐지도록 첩부한다.
13. 18테이프는 견갑부 부분에 이 피부에, 이 테이프에 걸쳐 지도록 첩부한다.
14. 발의 아치를 받치거나 근막을 받치는 종아치 테이핑(Longitudinal arch suppourt)
15.a횡아치가 제 2,3중족골 두부에서 내려앉았다. b패드를 받쳐야 할 부위의 전면 c패드를 받치는 해부학적 위치
16. 중족통에 패드와 테이핑을 시행하는 방법
17. 발목의 내측에 있는 삼각 인대 ① ② ③ ④
18. 발목의 내측에 있는 삼각 인대 외반 외상으로 파열된다.
19. 아킬레스건과 주위의 점액낭
20. 아칼레스건염에 사용하는 테이핑
21. 발목의 외측 인대를 보호하는 테이핑 법
22. 발목 염좌의 급성기에 시행하는 오픈 (ofen) 바스켓 (basket) weave테이핑
23. 부상되지 않은 발목을 보호할 목적으로 시행하는 Muslin wrap
24. 무릎의 과신전방지 테이핑 즉 전신자인대 후 방관절막선상이나 슬괵근(Hammstring) 스트레인에 이용한다.a,b,c후면 d,e,f,g전면
25. 무릎의 측부인대 선상 예방용 테이핑
26. 대퇴사두근의 타박상이나 스트레인에 이용되는 테이핑으로서 고관절은 약간 굴곡시키고 슬관절은 신전시킨 상태에서 실시한다.
27. 어깨 근육의 심하지 않은 스트레인이나 견봉쇄골간 관절의 경도의 염좌시에 시행되는 어개 대비
28. 팔꿈치의 염좌에 이용되는 테이핑
29. 손목 염좌의 테이핑
30. 엄지 손가락 염좌의 테이핑
10) 테이핑의 결론
테이핑은 스포츠 외상을 예방 . 방지하거나 작은 외상 . 탈구를 더 큰 외상 . 탈구로 발전하지 않도록 하는데 중요한 방법이므로 널리 이용되도록 권장 되어야 할 것이다. 그러나 그 원리가 적응력, 주의 사항 방법등을 무시하고 사용할 때는 부작용이 뒤따르게 되므로 반드시 확실한 진단후에 정확한 지식, 습득을 토대로 사용하여야 할 것임을 강조해 둔다. 이와 같이 테이핑 법을 마치며 많은 연습과 실습이 필요하겠다.

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스포츠,   마사지,   스포츠 마사지,   테이핑 테크닉