스포츠 맛사지와 발 맛사지

소개글

스포츠 맛사지와 발 맛사지에 대한 보고서 자료입니다.

목차

★ 스포츠 맛사지
1. 스포츠 맛사지의 역사
2. 스포츠 마사지의 정의
3. 맛사지의 필요성
4. 스포츠 마사지의 효과
5. 스포츠 마사지가 신경근육에 미치는 효과
6. 스포츠 마사지가 내장에 미치는 효과.
7. 스포츠 마사지가 혈액에 미치는 효과.
8. 스포츠 마사지가 피부에 미치는 효과.
9. 스포츠 마사지가 골격에 미치는 효과.
10. 맛사지의 기본동작
11. 상해시의 증상별 맛사지

★ 발 맛사지
1. 발맛사지란?
2. 발 맛사지의 효과
3. 혈액순환 마사지 방법
4. 그림자료

본문내용

가 발생되는 경우가 많은데 대개 뼈에 대한 상해이다.염좌라면 그다지 큰 문제가 되지 않는데 탈구나 골절이라면 X-ray로 상태를 확인해야 한다. 레슬링, 유도, 핸드벌, 야구, 탁구, 테니스, 골프 등의 경기선수들이 통증을 호소하는 경우가 많다.
손목을 반복해서 사용하는 경우에 피로가 누적되어 통증을 느끼게 되는 수도 있다.
2)맛사지 및 병행요법
4개의 손가락을 사용하는 사지경찰법과 사지유념법을 주로 행하면서 중상외 경지화를 제거하고 또한 온열요법을 시행한다. 테이핑을 하고 함부를 높은 곳에 위치시키는 거상 또는 중요한 구급요법이다.
냉각요법은 환부에 열이 있을 때 행하도록 하고 손목은 유연성을 위해 가벼운 스트레칭도 효과적이다.
발 맛사지에 대하여...
1. 발맛사지란?
1. 반사원리
신체의 어떤 기관이나 부위에 질병이 생기면 거기에 대응하는 발의 반사구에도 변화가 생긴다는 것입니다.
2. 순환원리
발의 반사구에 적당한 자극을 주거나 만지거나 하는것으로 신경반사작용과 혈액순환원리를 통해서, 직접 그 장기와 관련된 부위에 자극을 주는 것으로 각 기관과 장기의 정상적인 기능을 회복시키는 것이 가능합니다.
3. 음양평형원리
음과 양이 상호간에 영향을 주고 받으면서, 대자연의 운행이 비로소 원활해지듯이 우리 몸의 건강 또한 음과 양의 평형균형이 이루어져야만 비로소 건강한 신체를 얻을 수 있습니다.
2. 발 맛사지의 효과
1. 혈액순환 촉진
발 관리에 대한 효능은 여러가지로 설명되어질 수 있다. 그러나 한 마디로 요약한다
면 혈액순환의 정상화라고 말할 수 있다. 그만큼 혈액순환장애는 현대인에게 있어서 가장 경계해야 할 만성병과 성인병의 원인이 되고 있는 것이다.
2. 인체의 에너지 순환장애를 제거한다.
발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어서 혈액순환 장애를 비롯하여 여러가지 부조화를 일으키기 쉬운 신체적 특성을 갖고 있다. 특히, 발끝까지 내려온 혈액이 정맥을 통하여 심장으로 되돌아갈 때는 심장의 힘만으로는 어렵게 된다. 이로 인해 노폐물이 축적되기 쉽고 그 결과로 혈액순환이 순조롭지 못하게 될 뿐만 아니라 심장에 큰 부담을 주게 되어 전체적으로 온 몸의 혈액순환이 원활하지 못하게 되는 악순환이 거듭되는 것이다. 발 관리는 이와 같은 노폐물 배설을 촉진시켜 순환장애를 획기적으로 개선 시켜줌으로써 건강을 개선시키는 탁월한 효과가 있는 것이다.
3. 각 기관이나 조직의 활동을 정상화시켜 각 기관계통간의 조화를 유지한다.
발 관리의 중요이론 가운데 반사원리와 상관관계는 어느 조직이나 기관의 부조는 곧바로 그에 상응하는 발의 반사구에 반점이나 굳은 살, 티눈 등의 형태로 반응되는 현상을 말하며 이는 곧 반응되는 반사구를 자극함으로써 문제를 해결할 수 있음을 의미한다. 따라서 기능적으로 비정화된 조직을 정상화함으로써 조직간의 균형과 조화를 유지시켜 건강을 유지하는 효과를 나타낸다.
4. 내분비선의 균형을 유지시키고 기관의 긴장을 완화 시켜준다.
발관리를 시행하게 되면 스트레스가 자동적으로 해소될 뿐만 아니라 누적된 피로를 풀 수 있어 심신이 안정된 상태로 유지되므로 각종 호르몬이 정상적으로 분비되고 순환되어 균형잡힌 조직으로 변화되는 효과가 있다. 따라서 긴장된 상태의 연속인 일과에서 안정과 여유있는 일과로 전환되는 계기가 되어 휴식의 효과가 충분하고 일의 능률이 배가되는 연속적인 결과를 부지불식간에 얻게 되는 것이다.
3. 혈액순환 마사지 방법
1. 발을 두손으로 맞잡고 위로 끌어 올린다.
이 방법은 소화마비나, 뇌성마비의 경우에 특히 잘 걷지 못하는 경우, 아직 걸음마를 시작하지 못한 아이들도 다리에 힘이 자꾸 빠지는 경우에 해당이 되시는 분들이 하시면 더욱 좋은 방법으로, 다리에 마비가 오기 시작하신 분들에게 물리치료의 과정에서 해드렸더니 많이 좋아지시는 것을 제가 한 노인복지관에서 경험을 하기도 하였습니다.
2. 무릎을 둥글게 쓰다듬으면 동그라미를 그려 준다.
이 방법은 관절염이 있으신 분들에게 아주 좋은 방법이며, 좌골 신경통이 있으신 분들에게 좋습니다.
3. 넓적다리를 서혜부 쪽으로 밀어올린다.
복부비만에 해당이 되시는 분이나, 위가 약하신 분들,,,특히 관절염이 있으신 분들에게 좋습니다.
4. 내측과 외측을 쓸어 내리면서 종아리의 중심전을 지나면서 발뒤꿈치까지 내려온다.
다리에 쥐가 나거나 정맥류가 있으신 분들에게 좋습니다.
5. 발의 내측과 외측을 손에 끼어서 발가락에서 발뒤꿈치로 쓸어내린다.
척추와 어깨를 풀어주고, 통증을 완화시키는 역할을 한다.
6. 봉숭아뼈 돌려주기.
몸의 열이나거나, 염증이 있는 경우이거나, 고관절 통증에 좋습니다.
7. 발등을 주먹으로 쓸어준다.
가슴의 답답증이나, 화병 좋으며, 견비통에도 잘 듣습니다. 유선증이나, 산모가 모유를 먹이기 위해서도 좋은 방법입니다.
8. 발가락 사이를 벌려주고, 발가락을 하나씩 돌리면서 뽑아준다.
모든 장기에 활력을 주기 위한 방법이면, 요산을 특히 발가락에 오래 쌓여있는 노폐물을 털어주는 작용을 해주고, 일본에서 장수촌을 관찰한 결과 발가락을 폈다 굽혔다를 할 수 있는 분들이었다고 합니다. 그러므로 장수의 비결이 되기도 하겠지요.
9. 용천 눌러주기.
발의 반사구에서는 부신이라는 호르몬 기관의 반사구 입니다. 이부분을 자꾸 자극을 주는 방법을 비결로 가지고 계신 90대의 어르신이 계시다는 말을 방송에서 듣기도 했습니다. 이곳을 자꾸 자극을 주면 기의 흐름도 원활해지고, 스트레스를 완화시키면, 호르몬을 분비 시켜서, 몸의 기능을 향상시키는 역할을 하기도 합니다.
10. 주먹으로 발바닥 쓸어내리기.
소화 기능을 활성화 시켜서 소화가 잘 되면 변비에 좋은 방법입니다. 특히 복통이 있을 때는 이 방법이 잘 듣습니다.
11. 아킬레스건에서 종아리의 중앙 쪽으로 끌어올린다.
자주 발목을 삐거나 힐을 자주 싣으신의 분들에게 좋으면, 스트레스를 완화하고, 피로를 풀어 주는 역할을 합니다. 정맥류 환자분들에게도 좋은 방법입니다.
12. 발목을 돌려준다.
면역성을 강화시켜주면, 발목의 인대가 늘어나거나 한 경우에 풀어서 제자리를 기키게 해주는 방법으로 사용하면 좋습니다.
4. 그림자료

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