노인과 노화

목차

1. 서론

2. 노인의 정의

3. 노화의 정의
1.노화의 일반적인 특징
2.노화에 영향을 미치는 요인
3.노화에 따른 신체의 변화

4. 소화기계의 변화

5. 신장의 변화

6. 중추신경계의 변화

7. 내분비계 변화

8. 면역계의 변화
4.노인의 식생활 지침
5.노인의 건강과 운동

9. 결론

본문내용

유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩성, 속도 및 균형성이 크게 저하됨은 잘 알려져 있다. 그러나, 이러한 변화는 반드시 노화 과정에서 초래되는 것이 아니라, 나이가 젊더라도 운동을 거의 하지 않은 사람들에서 똑같이 초래되므로 일차적 노화현상 때문에 발생되는 현상이라기 보다는 근육의 불용성 위축으로 초래되므로 적절한 운동으로 예방이 가능하다.
* 유연성과 균형감각에 대한 효과
노인의 경우, 활동을 하지 않고 주로 앉아서 소일하는 경우가 대부분이다. 결과적으로 신체의 유연성이 저하되고 운동범위가 좁아져 생활의 많은 지장을 받는다. 또한, 일어서거나 움직일 때의 균형감각 역시 노인의 경우 크게 저하되어, 낙상이나 부상의 위험이 증대된다. 노인에서 이러한 균형감각의 손상이 대퇴골을 비롯한 여러가지 골절의 주요인이 되고 있다. 실제로, 노인들을 대상으로한 실험에서 스트레칭 운동으로 유연성을 높이고, 저강도의 유연한 지구력운동으로 균형능력이 유의하게 향상되고 있음이 알려졌다. 적절한 운동은 심폐기관, 골격근, 인대, 신경계 등에 영향을 주어, 노인들로 하여금 독립적 생활을 영위하고 여러가지 부상으로부터 보호 되게 하여 주며, 지구성 운동의 결과로 여러가지 만성퇴행성질환에 대한 예방효과를 가진다.
* 질병예방에 대한 효과
노화과정에 병행되어 일어나는 여러가지 만성, 퇴행성질환이 운동 부족에 의한 근육의 불용성위축과 유연하다는 사실이 최근 주목받고 있다. 따라서, 운동을 통한 이러한 질병예방 노력이 적극적으로 권장되고 있다. 특히, 노령화 및 운동부족으로 대표되는 복부비만증후군이 선진 문명국뿐 아니라, 우리나라에서도 차차 문제되어 심맥계질환, 당뇨병과 같은 문명병의 주 요인으로 거론되고 있다. 그러나, 이러한 복부비만증후군은 규칙적인 운동이나 적절한 식이 절제를 통하여 억제되고 예방 될 수 있다.. 그러나, 식이 절제는 실제적으로 경제적 여유가 높아지면 개인들이 지키기 힘들기 때문에, 오히려 즐기면서 추구할 수 있는 운동요법이 보다 효율성이 높을 것으로 보인다.
* 심혈관질환에 대한 효과
규칙적 운동은 노인에서의 고지혈증 뿐아니라 혈중 인슐린농도의 상승을 예방하는데 기여한다. 이와 같이 규칙적 운동은 노인에서도 심맥계 질환을 예방하는데 중요한 역할을 한다.
* 당뇨병에 대한 효과
노화가 진행됨에 따라 포도당 이용률이 저하된다. 이러한 변화는 주로 말초조직의 인슐린 저항성이 연령 증가에 따라, 높아졌기 때문이다. 그러나, 운동은 이러한 인슐린 저항성 증가를 막아주고, 오히려 인슐린 감수성을 높여준다. 특히, 비인슐린 의존성 당뇨병 환자의 경우, 운동은 인슐린 저항성을 낮추는데 크게 기여한다. 이러한, 운동의 장기 효과는 칼로리 소모율을 높임으로써 복부비만의 예방이나 감소를 가져오며, 단기적으로는 인슐린 분비를 저하시키고, 근육조직에서의 인슐린 작용에 대한 감수도를 높여줌으로써 근육조직내 포도당 이용률을 높인다. 따라서, 운동은 노화가 증가됨에 따라 초래되는 당뇨병의 예방 및 치료에 유효하다.
<결론>
사람은 나이를 먹으면서 생리적 기능이 쇠퇴하고 그에 따라 질병이 생기며 마침내 죽음을 맞게 된다는 자연의 섭리를 거스를 수 없다. 그러나 레포트를 쓰면서 가장 크게 느낀 점은 '노화'라는 것은 개인의 노력여하에 따라 그 속도가 조절할 수 있다는 것과 그밖에 노화에 적극적으로 대처할 수 있는 여러 방법(식생활과 운동)을 실질적으로 알게 된 것이다. 특히 노화를 방지하기 위해서는 무엇보다 자기자신의 절제가 가장 중요한 듯하다. 노인들에게도 건강하고 활기찬 생활을 위해 소식과 꾸준한 운동이 최고의 예방책이라는 인식을 심어주는 교육도 필요하다고 본다.

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