갱년기 증상과 갱년기 극복을 위한 요법 건강생활 조언

목차

갱년기란 무엇인가?

갱년기에 나타나는증상들

호르몬 갱년기 극복을 위한요법

건강한 생활을 위한 조언

본문내용

암을 유발할 수도 있습니다. 이러한 호르몬대체요법도 늙어가는 것을 막지는 못하는 한계를 갖고 있습니다. 또한 에스트로젠 분비 감소로 인한 갖가지증상들을 완전히 없애지 못할 수도 있으며, 어떤 호르몬대체요법을 사용하느냐에 따라 폐경 전처럼 매달 생리를 경험하기도 합니다.
　
건강한 생활을 위한 조언
건강한 정신과 신체를 유지하는 데는 흡연을 삼가고 균형 있는 식사와 적절한 운동이 최상의 방법입니다. 이러한 건강습관들은 호르몬 대체요법을 받고 있는 사람들에게도 마찬가지로 중요합니다. 폐경기의 생활을 건강하게 유지하기위한 한 방법으로 우선 식이요법을 들 수 있습니다. 연령에 관계없이 누구에게나 유익한 식이법은 골다공증 예방을 위해유제품 등의 고칼슘 식품을 섭취하고 하루 1500mg의 칼슘요구량을 보충하기 위해 매일 500mg의 칼슘제를 복용하는 것입니다. 술과 탄산음료를 삼가면 칼슘흡수가 저하되는 것을 막을 수 있고 또한 저지방, 저식염은 심 질환 위험을 감소시켜 줍니다. 이와 아울러 적당한 운동이 필요하겠죠. 바쁘게 움직이는 것이 건강에 좋습니다. 따라서 정원 가꾸기 등 몸 전체를 움직이는 활동을 즐기도록 하십시오. 매주 3회씩 적어도 20분정도의 격렬한 에어로빅 운동은 심장을 튼튼히 하고 뼈를 강하게 하는데 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 산보나 수영이 있습니다. 폐경 후에도 인생의 3분의 1이 계속됩니다. 다행스럽게도 의료혜택과 건강습관의 향상으로 이 시기를 보다 즐겁고 건강하게 보낼 수 있게 되었고 호르몬 대체요법 덕분으로 폐경기 증상으로 인한 건강한 위험요소를 감소시킬 수 있게 되었습니다.

키워드

갱년기,   생활,   노년,   여성,   요법,   호르몬,   건강,   의학