목차
1. 알코올의 정의
2. 알코올의 사용원인
3. 알코올 중독의 현상
4. 알코올의 인체적 영향
5. 알코올의 정신적 영향
6. 알코올의 사회적 영향
7. 알코올 중독의 종류
8. 알코올 중독의 치료
9. 좋은 음주 습관 갖기
10. 회복의 길
2. 알코올의 사용원인
3. 알코올 중독의 현상
4. 알코올의 인체적 영향
5. 알코올의 정신적 영향
6. 알코올의 사회적 영향
7. 알코올 중독의 종류
8. 알코올 중독의 치료
9. 좋은 음주 습관 갖기
10. 회복의 길
본문내용
터 만족스러운 대인관계를 성취하는데 실패하였고, 술을 마시지 않는 친구는 없으며, 중요한 사람과의 관계는 손상을 입었거나 상실되어 있는 등 주변에 자신을 이해하고 격려해 주는 사람이 없어진다. 적절한 사회적 지지는 알코올 중독의 재발을 방지하므로, 사회적 지지체계를 새롭게 조직해 두어야 한다.
4) 단주친목(AA)
단주친목회는 현재 140여개국 이상에 조직되어 있고, 수백만의 알코올 중독자들이 참여하고 있다. A.A.는 자신을 알코올중독자로 인정하는 사람들이 동병상련의 정으로 모인 집단으로, 이미 술을 끊는데 성공한 회원들을 동일시함으로써 자신도 술을 끊게 되는 일종의 집단치료 과정이다. 회원들은 서로 격려하고 조언하며, 서로의 경험담을 나누거나 토론을 함으로써 알코올 중독자 스스로가 회복에 대한 힘과 용기를 얻을 수 있게 한다.
9. 좋은 음주 습관 갖기
1) 좋은 음주습관 10계명
1. 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 않습니다.
2. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며 폭탄주는 절대 금합니다.
3. 빈속에 술을 마시지 않습니다.
4. 술을 되도록 천천히 마십니다.
5. 술잔을 돌리지 않습니다.
6.원치 않을 때는 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현합니다.
7. 매일 계속해서 술을 마시지 않습니다.
8. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
9. 술자리는 1차에서 끝냅니다.
10. 약을 복용하는 경우 술을 마시지 않습니다.
2) 일반적인 음주 요령
1. 가능한 한 알코올 도수가 낮은 술을 마십니다
2. 첫 잔은 한꺼번에 마시지 말고 여러 번에 걸쳐 나누어 마십니다
3. 술을 마시면서 목이 마르면 얼음이 들어 있는 찬물을 마셔서목마름을 해결하고, 술을 본격적으로 마시기 전에 알코올이 들어 있지 않는 음료수를 미리 마셔둡니다.
4. 알코올의 장내 흡수 율을 떨어뜨리기 위해 안주를 먹으면서 술을 마시거나 술을 마시기 전에 음식을 먹어 두어 공복이 아닌 상태에서 술을 마십니다.
5. 받은 술잔은 다 마신 다음에 잔을 다시 채우게 합니다.
6. 술잔은 가득 채우지 않습니다
7. 술을 마시면서 소금기가 많은 짠 스낵을 같이 먹지 않습니다.
8. 술을 되도록 천천히 마십니다.
9. 더 이상 술을 마실 수 없을 때는 "더 이상 마실 수 없다"는 의사를 확실하게 표현합니다.
10. 매일 술을 마시지 않도록 하고 최대한 1주일에 2회 이내로 술자리를 갖습니다.
11. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
12. 음주를 한 후에는 기계류를 만지거나 작동하지 않습니다
3) 가정에서의 음주요령
1. 부모가 자녀에게 모범을 보여 자녀들이 술에 대한 태도와 습관을 올바로 형성하게 돕습니다.
2. 가정에 특별한 일이 있거나 손님이 찾아왔을 경우 술을 맨 먼저 등장시키지 말고 다른 방법으로 시간을 보내다가 부득이한 경우에만 술을 내놓습니다.
3. 되도록 알코올 도수가 낮은 술을 가정에 마련해두어 제공합니다.
4. 술을 마시는 테이블에 얼음과 찬물을 준비해 두어 언제나 자유롭게 마시게 합니다.
4) 손님들을 초대할 경우
1. 알코올 도수가 낮은 술이나 알코올이 포함되지 않은 음료가 준비되어 있음을 참석자들에게 알려 희망자들이 쉽게 마시게 합니다.
2. 술을 마시는 사람들에게는 마시는 술 한잔에 알코올이 얼마나 포함되어 있음을 알려주어 술을 마시는 사람이 자신의 섭취한 알코올 양을 알 수 있게 해줍니다.
3. 가능한 한 작은 잔으로 술을 마시게 합니다.
4. 마시는 사람 자신이 자기 잔을 다시 채워 마시게 합니다.
5. 안주는 짠 스낵은 지양하고, 다른 여러 가지 음식을 제공하여 같이 먹게 합니다.
6. 술이 과도하게 취한 듯이 보이는 사람은 안전하게 귀가, 또는 같이 자고 갈 수 있게 조치합니다.
7. 손님을 접대할 경우에는 미리 특정한 술을 내놓지 않고 손님의 의향에 따릅니다.
10. 회복의 길
1) 회복기 동안, '여유 있게 하자'를 끊임없이 명심
알코올중독자나 가정이 즉시 완전하게 회복되리라고 기대하지 마십시오. 알코올 중독은 서서히 발전하는 병입니다. 따라서 회복 과정도 그만큼 시간이 걸립니다. 실제로 술을 마시지 않았는 데도 알코올 중독자가 심리적으로 긴장하는 "마른 주정"으로 알려진 병도 있을 수 있습니다. 끈기를 가지도록 노력하십시오.느린 회복기 동안 당신은 모든 일이전보다 더 악화되었다고 생각할지 모릅니다. 그러나 그렇지 않습니다. 당신이 인내하고 너그러운 마음을 가진다면 그러한 힘든 기간들을 이겨나가는 데 도움이 될 것입니다. 술을 끊은 지 1년 또는 그 이상의 기간 동안에 찾아오는 심한 피로는 알코올 중독자가 알코올을 끊을 때 일어나는 증상 중의 하나일 수 있습니다. 억지로 손을 쓰려 하지 마십시오.
2) 과잉 보호의 금지
회복기에 있는 알코올 중독자들은 술을 마시는 세상에서 살아가는 법을 배워야 하며 스스로를 책임질 줄 알아야 합니다.
3)정해진 치료 방법에 대한 질투나 원망의 마음을 갖지 않도록 경계
알코올 중독자가 집에서 멀리 떠나 자기를 도울 수 있는 사람들 곁에서 치료 받는 것을 받아들인다면, 이를 위해 노력하십시오.
4) 일단 술을 끊은 알코올중독자는 단주모임을 비롯하여 다른 여러 가지 활동
그(녀)에게 힘을 북돋아주도록 노력하십시오. 그(녀)가 과거의 술 친구들이나 술 습관, 단골 술집 같은 데서벗어나면 다른 것들에 열정을 쏟을 시간이 주어질 것입니다. 당신 자신도 스스로를 위한 흥미 있는 일 거리를 찾아 내거나 사람들을 도와줌으로써 이러한 변화의 흐름에 따르도록 노력하십시오. 그러면 당신과 당신의 알코올중독자는 함께 각자의 길에서 새로운 삶의 여정을 밟게 될 것입니다.
5) 두 사람 다 실패도 하고 후퇴도 할 것입니다. 그러나 그것을 심각하게 여기지 마십시오. 회복을 위한 든든한 토대가 마련되어졌음을 믿기
당신 둘 중 어느 한쪽이 실수를 저질렀다고 느낀다면, 그 실수를 통해 배우고, 그것을 잊어버려야 합니다. 절망과 후퇴에서 벗어나 앞으로 나아가도록 합시다! 우리 앞에펼쳐지는 길이 항상 평탄하지는 않지만, 그 길은 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 만족할 만한 삶의 풍성한 보상으로 채워질 것입니다.
4) 단주친목(AA)
단주친목회는 현재 140여개국 이상에 조직되어 있고, 수백만의 알코올 중독자들이 참여하고 있다. A.A.는 자신을 알코올중독자로 인정하는 사람들이 동병상련의 정으로 모인 집단으로, 이미 술을 끊는데 성공한 회원들을 동일시함으로써 자신도 술을 끊게 되는 일종의 집단치료 과정이다. 회원들은 서로 격려하고 조언하며, 서로의 경험담을 나누거나 토론을 함으로써 알코올 중독자 스스로가 회복에 대한 힘과 용기를 얻을 수 있게 한다.
9. 좋은 음주 습관 갖기
1) 좋은 음주습관 10계명
1. 자신의 주량을 지키며 동료에게 억지로 권하지 않습니다.
2. 알코올 도수가 낮은 술을 마시며 폭탄주는 절대 금합니다.
3. 빈속에 술을 마시지 않습니다.
4. 술을 되도록 천천히 마십니다.
5. 술잔을 돌리지 않습니다.
6.원치 않을 때는 마시지 않겠다는 의사를 확실히 표현합니다.
7. 매일 계속해서 술을 마시지 않습니다.
8. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
9. 술자리는 1차에서 끝냅니다.
10. 약을 복용하는 경우 술을 마시지 않습니다.
2) 일반적인 음주 요령
1. 가능한 한 알코올 도수가 낮은 술을 마십니다
2. 첫 잔은 한꺼번에 마시지 말고 여러 번에 걸쳐 나누어 마십니다
3. 술을 마시면서 목이 마르면 얼음이 들어 있는 찬물을 마셔서목마름을 해결하고, 술을 본격적으로 마시기 전에 알코올이 들어 있지 않는 음료수를 미리 마셔둡니다.
4. 알코올의 장내 흡수 율을 떨어뜨리기 위해 안주를 먹으면서 술을 마시거나 술을 마시기 전에 음식을 먹어 두어 공복이 아닌 상태에서 술을 마십니다.
5. 받은 술잔은 다 마신 다음에 잔을 다시 채우게 합니다.
6. 술잔은 가득 채우지 않습니다
7. 술을 마시면서 소금기가 많은 짠 스낵을 같이 먹지 않습니다.
8. 술을 되도록 천천히 마십니다.
9. 더 이상 술을 마실 수 없을 때는 "더 이상 마실 수 없다"는 의사를 확실하게 표현합니다.
10. 매일 술을 마시지 않도록 하고 최대한 1주일에 2회 이내로 술자리를 갖습니다.
11. 조금이라도 음주를 한 후에는 자동차를 운전하지 않습니다.
12. 음주를 한 후에는 기계류를 만지거나 작동하지 않습니다
3) 가정에서의 음주요령
1. 부모가 자녀에게 모범을 보여 자녀들이 술에 대한 태도와 습관을 올바로 형성하게 돕습니다.
2. 가정에 특별한 일이 있거나 손님이 찾아왔을 경우 술을 맨 먼저 등장시키지 말고 다른 방법으로 시간을 보내다가 부득이한 경우에만 술을 내놓습니다.
3. 되도록 알코올 도수가 낮은 술을 가정에 마련해두어 제공합니다.
4. 술을 마시는 테이블에 얼음과 찬물을 준비해 두어 언제나 자유롭게 마시게 합니다.
4) 손님들을 초대할 경우
1. 알코올 도수가 낮은 술이나 알코올이 포함되지 않은 음료가 준비되어 있음을 참석자들에게 알려 희망자들이 쉽게 마시게 합니다.
2. 술을 마시는 사람들에게는 마시는 술 한잔에 알코올이 얼마나 포함되어 있음을 알려주어 술을 마시는 사람이 자신의 섭취한 알코올 양을 알 수 있게 해줍니다.
3. 가능한 한 작은 잔으로 술을 마시게 합니다.
4. 마시는 사람 자신이 자기 잔을 다시 채워 마시게 합니다.
5. 안주는 짠 스낵은 지양하고, 다른 여러 가지 음식을 제공하여 같이 먹게 합니다.
6. 술이 과도하게 취한 듯이 보이는 사람은 안전하게 귀가, 또는 같이 자고 갈 수 있게 조치합니다.
7. 손님을 접대할 경우에는 미리 특정한 술을 내놓지 않고 손님의 의향에 따릅니다.
10. 회복의 길
1) 회복기 동안, '여유 있게 하자'를 끊임없이 명심
알코올중독자나 가정이 즉시 완전하게 회복되리라고 기대하지 마십시오. 알코올 중독은 서서히 발전하는 병입니다. 따라서 회복 과정도 그만큼 시간이 걸립니다. 실제로 술을 마시지 않았는 데도 알코올 중독자가 심리적으로 긴장하는 "마른 주정"으로 알려진 병도 있을 수 있습니다. 끈기를 가지도록 노력하십시오.느린 회복기 동안 당신은 모든 일이전보다 더 악화되었다고 생각할지 모릅니다. 그러나 그렇지 않습니다. 당신이 인내하고 너그러운 마음을 가진다면 그러한 힘든 기간들을 이겨나가는 데 도움이 될 것입니다. 술을 끊은 지 1년 또는 그 이상의 기간 동안에 찾아오는 심한 피로는 알코올 중독자가 알코올을 끊을 때 일어나는 증상 중의 하나일 수 있습니다. 억지로 손을 쓰려 하지 마십시오.
2) 과잉 보호의 금지
회복기에 있는 알코올 중독자들은 술을 마시는 세상에서 살아가는 법을 배워야 하며 스스로를 책임질 줄 알아야 합니다.
3)정해진 치료 방법에 대한 질투나 원망의 마음을 갖지 않도록 경계
알코올 중독자가 집에서 멀리 떠나 자기를 도울 수 있는 사람들 곁에서 치료 받는 것을 받아들인다면, 이를 위해 노력하십시오.
4) 일단 술을 끊은 알코올중독자는 단주모임을 비롯하여 다른 여러 가지 활동
그(녀)에게 힘을 북돋아주도록 노력하십시오. 그(녀)가 과거의 술 친구들이나 술 습관, 단골 술집 같은 데서벗어나면 다른 것들에 열정을 쏟을 시간이 주어질 것입니다. 당신 자신도 스스로를 위한 흥미 있는 일 거리를 찾아 내거나 사람들을 도와줌으로써 이러한 변화의 흐름에 따르도록 노력하십시오. 그러면 당신과 당신의 알코올중독자는 함께 각자의 길에서 새로운 삶의 여정을 밟게 될 것입니다.
5) 두 사람 다 실패도 하고 후퇴도 할 것입니다. 그러나 그것을 심각하게 여기지 마십시오. 회복을 위한 든든한 토대가 마련되어졌음을 믿기
당신 둘 중 어느 한쪽이 실수를 저질렀다고 느낀다면, 그 실수를 통해 배우고, 그것을 잊어버려야 합니다. 절망과 후퇴에서 벗어나 앞으로 나아가도록 합시다! 우리 앞에펼쳐지는 길이 항상 평탄하지는 않지만, 그 길은 당신과 당신이 사랑하는 사람들을 위해 만족할 만한 삶의 풍성한 보상으로 채워질 것입니다.