노인가족 문제

본문내용

이기 때문에 회사나 가족단위로 즐기기에 매우 적당한 운동이다. 게이트볼은 한 시간 정도 기본기술과 경기방식만 배우면 바로 즐길 수 있다. 기본 기술을 위한 자세는 다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 스틱을 몸의 중심으로 해서 그 앞에 볼을 놓고 스틱으로 몸의 중심을 치는 것과 같이 친다. 스틱을 쥐는 방법에는 여러 가지가 있으나 기본적인 것은 팔과 스틱이 일체가 되도록 쥐는 방법이다. 스틱을 휘두를 때는 머리를 움직이지 않도록 하고 친 뒤에는 목표방향을 향해 충분히 휘둘러 준다. 경기는 5명씩 두 팀으로 팀을 나누어 실시하며 득점은 1, 2, 3 세개의 게이트를 모두 통과하면 1점을, 골을 성공시키면 2점을 얻게 되며, 전원 골을 성공시키거나 일정시간동안 더 많은 득점을 한 팀이 경기에 승리하게 된다. 경기소요 시간은 30분 정도이다. 게이트볼은 단체경기이고 상대편과 교대로 공격을 하게 되므로 양보하는 마음을 가질 수 있으며 승부에만 집착하지 말고 심판의 결정에 승복하는 자세를 가져야 한다. 그러므로 팀과의 단합과 협동을 느낄 수 있어 소속감을 느끼게 되며 경기 소요시간은 30분정도이기 때문에 쉽게 누구나 배울 수 있다.
배드민턴
마지막으로 많은 이들이 하는 배드민턴을 들 수 있다. 배드민턴은 값싼 용구와 시설로 좁은 장소에서도 할 수 있으며 연령이나 성별에 구애받지 않고 가족단위로 즐길 수 있는 운동으로 누구나 쉽게 배울 수 있다. 배드민턴은 순간 동작의 강도를 기술이나 체력에 맞게 조절할 수 있고 장시간 즐겁게 운동할 수 있으며 심장과 혈액·순환계, 팔, 다리, 배 근육을 강화시켜 준다. 그리도 운동하기 전 준비운동은 먼저 가볍게 주변 공간을 달린 후에 간단히 전신의 근육과 관절에 대한 정적인 스트레칭 운동으로 적절한 자극을 주는 것이 효과적이며 특히 손목과 발목, 어깨, 무릎 그리고 주관절 부위는 부상 위험도가 높으므로 충분한 자극이 되도록 해야 한다. 그러나 배드민턴을 할 때에는 급격한 동작이나 자세변경으로 손목염좌, 발목염좌, 아킬레스건염, 아킬레스건 파열, 근육경련 등이 자주 발생할 수 있으므로 충분한 준비운동과 정리운동, 그리고 정확한 자세와 기술구사가 필수적이며 무엇보다도 무리하지 않고 자신의 체력 수준에 맞게 실시하는 것이 건강한 운동을 할 수 있는 요인으로 중요하다. 그 외에도 유산소 운동, 근육운동, 몸에 균형을 유지 시키는 훈련, 스트레칭 들이 있다.
결론.
사람에게 노년기란 황혼기가 될 수도 있고 아닐 수도 있다. 이 모든 것은 바로 자기 자신의 마음과 노력에 있다. 여기서 나는 노인 가족은 누구나 맞이하는 것이고 누구에게나 서서히 노인이 된다는 걸 말하고 싶다. 우선 문제가 되는 노인의 빈곤한 생활 해결을 위해서 일차적으로 정부, 기관, 자녀 등의 물질적, 경제적 지원이 필수적이라고 할 수 있다. 그러나 보다 진정한 노인 복지를 위해서는 가족과 사회의 빈번하고 따뜻한 관심과 정서적 지원이 필요하다고 할 수 있다. 다시 말해서 사람들의 대책과 정책도 필요하지만, 무엇보다도 자신의 인생을 살아가는데 있어 주체인 당사자 노인 자신의 노력과 주의에서의 애정이 가장 필요하다고 본다. 모든 일에는 계획이 있어야 한다. 우리의 삶도 우리가 만들어가는 것이기에 우리는 나의 더 나은 노년기를 위해 계획하고 자신을 관리하며 관계 속에서 자신을 잃지 않는 부단한 노력이 필요하다고 하겠다. 자신의 행복은 타인에 의해서라기보다는 먼저 자신이 만들어가는 것으로 노인 자신이 놓인 환경 안에서 스스로 행복을 만들어 가려는 주체적 의지와 열정이 필요한 것이기 때문이다.
참고문헌, 출처: www.changwon.ac.kr
www.daum.net(노년기)
한겨레21책자

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