스트레스와 건강

소개글

스트레스와 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스트레스의 개념
[그림 1] 스트레스의 개념

2. 스트레스 源
(1) 스트레스 일으키는 요인
(2) 미래에 예상되는 스트레스

3. 스트레스 源에 대한 반응
(1) 경계반응
(2) 저항기
(3) 소모기

4. 스트레스가 건강에 미치는 영향
(1) 심장 혈관계
(2) 소화기계
(3) 면역계
(4) 뇌

5. 스트레스의 해소법 및 관리
(1) Hans Seyle 의 스트레스 해소법
(2) 그 밖의 스트레스 해소 방법
*적용할 수 있는 스트레스 대처법에 대하여

본문내용

시키고 각종 질병의 감염을 높임
뇌
호르몬의 조절기능이 무너져 기분, 식욕, 수면, 동기유발 등의 변화와 혼란을 초래하며 불안과 우울증을 악화시키게 됨.
5. 스트레스의 해소법 및 관리
Hans Seyle 의 스트레스 해소법
- 우리의 생활에서 불필요한 스트레스원을 제거할 것.
- 특정의 중립적인 사건이 스트레스원이 되지 않도록 할 것.
- 우리가 원치 않거나 피할 수 없는 것을 능숙하게 처리할 수 있는 능력을 기를 것.
- 욕구를 해소하거나 전환하도록 노력할 것.
그 밖의 스트레스 해소 방법
- 주어진 요구를 해결하기 위해 요구와 자신의 능력간에 올바른 균형을 유지할 것.
- 스트레스를 긍정적인 것으로 보고 에너지를 바깥으로 분출시킬 것.
- 스트레스 관리를 위한 여러 가지 책략을 익힐 것.
- 성격과 상황에 적합한 극복방법 선택할 것.
적용할 수 있는 스트레스 대처법에 대하여
· 사고의 전환 (혼잣말 기법)
· 운동 (유산소 운동 : 체온증가, 엔돌핀의 증가, 신경전달 물질 증가로 스트레스의 충격 정도가 적고 저항하는 힘 길러짐)
· 심호흡
· 점진적 근육이완법(긴장과 이완의 차이를 느끼게 됨)
· 명상/요가/여행/음식조절/시간조절법/수면/상담

키워드

스트레스와 건강,   스트레스,   건강,   심혈관계질환,   운동과 건강,   운동