운동처방

소개글

운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 운동처방의 개념

Ⅱ. 운동처방의 필요성

Ⅲ. 운동처방의 목적

Ⅳ.트레이닝의 원칙

Ⅴ. 운동의 질과 양

Ⅴ.운동의 효과

Ⅵ.운동처방 과정

본문내용

그리고 운동 빈도를 계획적이고 점진적인 운동을 하는 것이 효과적이다.
Ⅵ.운동처방 과정
운동처방은 각 개인의 신체적 기능과 운동능력 검사를 통하여 프로그램을 작성하여야 하는데 운동처방을 전문적으로 하는 병원에서 의뢰해야 하며, 그 과정은 다음과 같다.
1.의학검사
신체의 이상과 질환의 유무를 검사하여 운동이 그 사람의 건강에 대해서 해가 되는 상태가 아닌지를 평가한다. 검사는 상단과 임상검사로 구분되며 그 결과는 다음의 운동검사와 체력검사의 가부, 운동의 금지, 운동의 종목과 강도의 제한 등을 결정하는데 도움이 된다.
2.운동부하 검사
운동부하검사는 트레드밀이나 자전거 에르고미터를 이용하여 심전도 측정에 의한 결과를 토대로 심장, 호흡 순환계의 효율을 파악하는 동시에 그사람의 운동능력 한계를 평가한 다음 운동강도 상한을 결정하며, 운동검사는 의학적 검사임과 동시에 체력검사의 준비 단계 역할을 한다.
3.체력검사
체력 테스트는 행동체력의 기본 요소로 되어 있는 근력, 순발력, 민첩성, 지구력, 유연성 및 교치성에 대하여 테스트를 실시하여 개인의 체력중에 어느 부분이 강하고 약한지를 파악한 후 개인의 운동 프로그램을 작성하는 기본자료로 활용한다.
체력에는 적극적으로 외계의 활동을 하는 신체적 작업능력인 행동체력과 외계의 스트레스에 대하여 적극적으로 신체의 건강상태를 유지시켜려고 하는 방위체력으로 구분할 수 있으며, 그 구성요소는 다음과 같다.
(1) 행동체력
(가) 운동의 발현 : 근력(악력, 배근력, 각력, 순발력)
(나) 운동의 유지 : 전신지구력(하버드 스텝)
(다) 운동의 조정 : 평행성, 민첩성, 유연성, 교치성, 협응성
(2) 방위체력
(가) 신체의 구조 : 내장, 내분비, 자율신경계
(나) 신체의 기능 : 협응성, 반응성, 항상성, 저항력, 면역성
4.운동처방의 작성
의학검사와 운동검사 그리고 체력검사를 통하여 얻은 자료를 가지고 그 사람의 건강상태, 체력 특성 및 운동능력의 한계 등이 파악될 수 있다. 그 결과에 기준하여 운동의 가부와 운동의 강도에 관한 안전한계 및 유효한계를 결정한 후 개인에게 알 맞는 운동 강도, 운동시간, 운동 빈도, 운동종목 등을 포함한 개인의 운동처방 프로그램을 작성한다.
5.운동 실시
프로그램에 따라 운동을 한다는 것은 실현 가능한 처방이기 때문에 자신의 신체적 건강은 물론 정신적 건강에도 많은 도움이 될 것이라는 믿음을 가지고 적극적으로 운동을 실시해야 한다.

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