다이어트의 종류

목차

1. 원 푸드 다이어트(one food diet)

2. 황제 다이어트

3. 스즈키식 다이어트

4. 복싱 다이어트

5. 해병대 다이어트

6. 명상∙요가 다이어트

7. 선식 다이어트

8. 사과 다이어트

9. 포도 다이어트

본문내용

비타민 등 부족한 영양소가 생길 수 있어 하루 세끼를 모두 선식을 하는 것은 체중 조절에 바람직하지 않다.
8. 사과 다이어트
사과만 하루에 5∼8개 먹으며 사이사이에 생수를 마시도록 하는 방법이다.
사과는 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 가고, 변비나 설사에 효과적이고, 유기산이 많이 들어 있어 피로회복 효과 등의 정점이 있지만 사과만 먹는 것은 영양소의 불균형으로 인한 문제를 유발할 수 있다. 중간 크기의 사과 1개는 대략 100Kcal 정도의 열량을 낼 수 있으므로 하루 800Kcal 정도의 초저열량 식이이다. 초저열량 식이므로 칼로리 제한에 의해 체중이 주는 것은 당연하다. 그러나 이러한 체중 감소는 대부분 체액 소실로 인한 것이면 단백질, 미네랄, 비타민 등의 결핍도 초래하게 된다. 다이어트 후에도 기초 대사량 감소로 인하여 요요현상이 발생할 수 있다.
9. 포도 다이어트
매일 포도를 2Kg 정도를 4회 정도에 나누어 먹는 방법이다. 이는 하루 1000Kcal
정도의 초저열량 식이이므로 사과 다이어트와 마찬가지로 열량 제한에 의해 체중 감소가 나타난다. 마찬가지로 영양소의 불균형과 체지방 감소에 의한 기초 대사량 감소 등이 나타날 수 있다.

키워드

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