운동이 건강에 미치는 영향

소개글

운동이 건강에 미치는 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.서론

Ⅱ. 본론
1. 체력의 증진
(1) 체력 저하 예방
(2) 운동 부족병 예방
2. 생활의 활력소
3. 근력 및 근육 크기의 증가
4. 뼈와 관절의 변화
5. 호흡계, 순환계 기능 향상
(1) 심장 기능의 강화
ⅰ) 심장의 발달
ⅱ) 심박출량의 증가
ⅲ) 심박수의 감소
(2) 순환계의 발달
ⅰ) 체온 조절 기능의 향상
ⅱ) 면역력 향상
6. 비만의 해소
7. 부상 방지와 각종 관절 질환 예방

Ⅲ.결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

개인에게 알맞은 강도로 규칙적인 운동을 실시하게 되면 각종 면역 세포의 수를 증가시킬 뿐만 아니라 면역세포 호중구와 대식 세포의 기능을 향상 시키고, 림프구의 증식 반응과 항체 생산을 증가시킨다. 또한 암세포 등을 죽이는 자연 살해세포의 활성 등 면역계 전반에 걸친 기능을 향상 시킨다.
6. 비만의 해소
비만은 우리 몸에 필요 이상의 지방이 축적된 상태로, 운동부족과 식생활의 불균형으로 인해 발생한다. 적당한 지방은 몸의 열량 저장고로서 체온을 유지하고 신체 내부의 조직과 기관을 보호하며 신체활동의 에너지원이 되지만, 과다한 지방축적은 심장병, 고혈압, 신장염 등의 원인이 된다. 특히, 어릴 때부터 비만인 사람은 성인이 된 후에 비만해진 사람보다 더 위험하다. 성인의 비만은 지방세포 자체가 커져서 일어나지만 유아비만은 자방세포수가 증가하여 발생한다. 운동을 통한 체중 감소는 거의 대부분 체내 지방질의 감소에 의해 이루어지며, 건강유지에 필수적인 비지방질 성분은 오히려 증가시킨다.
따라서 규칙적인 운동을 통해 비만해소 방법이 건강과 체력을 유지시키는 적극적인 방법이다.
7. 부상 방지와 각종 관절 질환 예방
목과 허리의 통증을 예방 , 완화시키기 위해서는 목과 복부 근육의 단력이 필수이다. 웨이트 트레이닝을 통하여 강화시킴으로써 관절의 안정성을 높여주며 운동에 참가할 때 각종 부상을 방지하여 운다. 또한 근육이 약화되면 근육이 받치고 있던 주변의 관절이 약화되어ㅗ 각종 관절질환이 발생하게 된다. 이는 허리가 아프고 무릎이 아프고 나아가 각종관절이 쑤시며 아프게 되는 결과를 초래한다. 이때 각 근육 부위를 강화시켜 주면 근육이 연결된 관절 부위를 단단히 받치게 되어 이전과 같은 증상이 완화되거나 사라지게 된다.
Ⅲ. 결론
운동의 중요성은 서론에서 언급했듯이 날이 갈수록 증대되고 있다. 또한 국민소득의 향상과 주 5일제의 시행으로 인하여 늘어난 여가 시간을 위해 많은 사람들이 운동을 즐기고 있다. 하지만, 자기가 하는 운동의 효과 및 그 원리등을 알지 못한채 무턱대고 운동을 하고 있는 모습을 종종 볼 수 있다. 나도 각종 운동을 하면서 그냥 땀을 흘리기 위해, 혹은 친구와 같이 하는 운동이니깐 하는 생각으로 임해왔다. 운동의 효과는 신체적으로 근육 및 근력의 향상, 호흡계 및 순환계통의 발달 그리고 비만의 해소, 부상 방지등의 효과 및 심리적으로 자신감 및 생활의 활력소가 된다는 것을 본 보고서에서 다루었다. 신체는 단련할 수록 점점 강해지고 그와 동일하게 정신력도 강해진다고 한다. 물론, 국가대표 운동선수만큼 강한 체력을 필요로 하지는 않겠지만, 자기 자신을 위해서라도 운동을 하는것이 어떨까? 그리고 자신이 하고 있는 운동의 효과쯤은 운동을 시작하기전에 미리 알고 있다면 좀더 좋은 효과를 볼수 있을 것이다.
Ⅵ. 참고문헌
- 천길영,오경론,오인석 공저, “트레이닝 이론과 방법론”, 대경북스, 2002
- 서울대학교 사범대학 체육연구소, “체력육성”, 교학사, 1998
- 박승화, “전공체육 길라잡이”, 도서출판 홍경, 2005

키워드

운동,   스포츠,   건강,   체력