체지방 측정 평가보고서

소개글

체지방 측정 평가보고서에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

무릎을 가슴쪽으로 당겨 세운다. 왼쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗어 그 상태를 10초간 유지한다. 다른쪽 다리도 실시한다.
4. 손을 허리에 살짝 얹고 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래의 자세로 돌아온다. 30회 반복한다.
5. 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 오른쪽 무릎을 세운 다음 양손으로 오른쪽 무릎을 잡는다. 숨을 들이쉰 다음 천천히 숨을 내쉬면서 무게 중심을 앞쪽으로 옮겨준다. 그러면 엉덩이는 살짝 들리고 상체가 앞으로 숙여진 자세가 되는데 잠시 가만히 있다가 다리를 바꿔 실시한다.
+ 마무리 +
나의 체지방 측정 결과는 대체로 정상범위에 들었다. 처음 레포트를 쓸 때는 ‘비만도 아닌데 뭐 쓸 내용이 있을까’ 라고 걱정했지만 그것은 잘못된 생각이었다. 오히려 정상이기에 그 이유에 대해 더 많이 추궁하고, 또 자세하게 알려고 노력하게 되었다. 그래서 그동안 막연히 정상이겠거니 했지만 나에게도 부분적으로는 체지방이 많다는 점, 그러나 전체적으로는 체지방 수치가 조금 낮다는 점 등 내 몸에 대해 자세히 알게 되었다.
서론 부분에서 언급한 바와 같이 지방은 인체에서 매우 중요한 역할을 한다. 따라서 적당한 양의 체지방 유지는 중요하다. 나에게 부족한 체지방량은 규칙적이고 적당한 식생활로, 또 줄여야 할 체지방은 운동을 통해서 바로 잡아야겠다.
+참고 문헌과 사이트+
비만과 운동처방 / 김현 편저, 학이당
비만 다스리기 / 김영호 저, 서림 문화사
http://bestdoctor.naver.com/diet/diet_exercise_list.html

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