(영양학)흡연과 영양

소개글

(영양학)흡연과 영양에 대한 보고서 자료입니다.

목차

흡연실태
성별 및 연령별 흡연율(단위%)
성별 성인(15세 이상) 흡연율의 국가간 비교(%)
우리나라 청소년 흡연율(2000년 금연운동협회)

흡연과 건강
흡연과 수명
흡연과 질병
폐암
흡연자와 비 흡연자의 폐암 발생 위험도 비교
흡연30년, 폐암이 손짓한다.
만성폐질환
심혈관계질환
간접흡연효과
☺담배를 끊으면 살이 찐다고 하던데요?

흡연과 영양
식습관 및 영양 섭취실태
혈청지질
황산화 비타민 영양상태

여성과 흡연
여성 흡연의 악영향

담배를 끊는 16가지 방법
담배의 금단증상은 무엇이며 어떻게 극복하나요?

본문내용

것으로 드러났다.
▶여성 흡연자가 호흡기 질환으로 숨질 위험은 남성 흡연자의 2배, 심장마비, 뇌졸중등 혈관성 질환으로 숨질 위험은 약 1.5배 가까이 높았다. 일반적으로 여성이 남성보다 작은 폐를 가지고 있기 때문에 같은 야의 담배를 피워도 여성들이 훨씬 더 큰 피해를 보는 것으로 분석되었다고 한다.
즉, 여성은 임신, 출산 및 육아를 담당하므로 여성의 흡연은 본인의 건강뿐만 아니라 태아 및 가족 구성원의 건강에 미치는 영향이 지대하고 심각하다고 할 수 있다.
▶선진국에서는 여성의 흡연이 20~30년 전부터 급격히 증가하다가 담배의 독성이 알려지면서 10년 전부터는 감소하고 있으나, 우리 나라 젊은 여성의 흡연율은 오히려 증가하고 있다. 선진국의 전철을 밟지 않기 위해서서는 이들을 대상으로 대대적인 금연교육이 필요하다.
여성 흡연의 악영향
영 향
임신 및 출산기
미숙아 또는 선천성 기형아 출산, 사산, 출산 시 합병증
수유 및 육아기
모유의 질적 및 양적 저하, 영아 호흡기 질환 증가, 지능 및 신체발육 저하
생식기관의 이상
조기폐경, 불임증, 암 발생증가, 피부의 조기 노화
담배를 끊는 16가지 방법
1. 물이나 주스를 하루 10잔 이상 마신다.
2. 천천히 심호흡을 한다.
3. 식사 후 산책을 한다.
4. 적당한 운동을 한다.
5. 스트레스 해소 및 근육 이완 체조를 한다.
6. 100부터 거꾸로 센다.
7. 취미활동을 한다.
8. 입안을 청결하게 자주 양치질 한다.
9. 온수 목욕을 한다.
10. 채식위주의 식사를 한다.
11. 견과류를 먹는다.
12. 은단이나 껌을 씹는다.
13. 친구와 전화 통화를 한다.
14. 신맛 나는 과일을 먹는다.
15. ‘나도 할 수 있다’는 자신감을 가진다.
16. 피우고 싶을 때 1분씩 참는다(3회/일)
담배의 금단증상은 무엇이며 어떻게 극복하나요?
담배를 끊으면 마음이 어수선하고 한 가지 일에 집중하기 어려우며, 무엇인가 쫓기는 듯한 초조함에 시달리며 조그마한 일에도 신경이 예민해 집니다. 이런 증상은 니코틴 중독에 의한 금단 증상으로 담배를 끊는 것 3일 동안 가장 심합니다.
그러나 사흘이 지나면 약 50% 정도, 5일이 지나면 약 80% 정도 금단증상이 줄어듭니다. 따라서 첫 주만 잘 지내면 그 이후는 지내기가 수월해지나 경우에 따라서는 3~4주까지 금단 증상을 경험하기도 합니다. 이를 극복하기 위해서는 명상, 맑은 공기 마시기, 목욕, 운동 등을 시도합니다.

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영양학,   건강학,   흡연과 영양,   금연