본문내용
가 늘어난 섭취량만큼 운동량을 늘리도록 도와주어야 한다. 적어도 6개월 간은 보식 기간으로 삼는 것이 좋다.
다섯째, 생활습관과 식습관을 살이 잘 안찌도록 바꿔야 한다.
많이 걷거나 움직이는 등 생활 속에서 운동량을 늘려 자연스럽게 기초 대사량을 늘려간다. 평소에 쓰지 않던 근육이나 장기의 운동력을 높여주는 동작들은 혈액순환을 원활하게 하고 척추를 바르게 하는 자세이다. 척추가 바르게 되면 장기의 운동력이 높아져 기초대사가 활발해지고 평소 쓰지 않던 근육을 써줌으로 늘 반복하는 운동보다 운동대사 에너지량이 높아져 가벼운 자세나, 동작을 바꿔줌으로 살이 빠진 상태를 유지할 수 있다.
3. 맺음말
다이어트라는 단어를 들었을 때 가장 먼저 생각나는 부작용 중 하나가 요요현상이다. 규칙적인 식사, 적당량의 운동이 배제된 다이어트가 그 이유일 것이다.
다이어트에 성공한 후 요요현상으로 인하여 다시 원래의 몸으로 돌아간다면 의욕상실로 인해 더 이상 다이어트를 못하는 경우가 많다고 한다.
건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다는 말이 있듯이 건강한 신체를 유지하기 위하여 무조건적인 다이어트가 아닌 진정으로 몸을 생각하는 꾸준한 다이어트가 필요하다고 생각한다.
다섯째, 생활습관과 식습관을 살이 잘 안찌도록 바꿔야 한다.
많이 걷거나 움직이는 등 생활 속에서 운동량을 늘려 자연스럽게 기초 대사량을 늘려간다. 평소에 쓰지 않던 근육이나 장기의 운동력을 높여주는 동작들은 혈액순환을 원활하게 하고 척추를 바르게 하는 자세이다. 척추가 바르게 되면 장기의 운동력이 높아져 기초대사가 활발해지고 평소 쓰지 않던 근육을 써줌으로 늘 반복하는 운동보다 운동대사 에너지량이 높아져 가벼운 자세나, 동작을 바꿔줌으로 살이 빠진 상태를 유지할 수 있다.
3. 맺음말
다이어트라는 단어를 들었을 때 가장 먼저 생각나는 부작용 중 하나가 요요현상이다. 규칙적인 식사, 적당량의 운동이 배제된 다이어트가 그 이유일 것이다.
다이어트에 성공한 후 요요현상으로 인하여 다시 원래의 몸으로 돌아간다면 의욕상실로 인해 더 이상 다이어트를 못하는 경우가 많다고 한다.
건강한 신체에 건강한 마음이 깃든다는 말이 있듯이 건강한 신체를 유지하기 위하여 무조건적인 다이어트가 아닌 진정으로 몸을 생각하는 꾸준한 다이어트가 필요하다고 생각한다.
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