비만과 고혈압의 관계 및 운동 프로그램의 효과와 기전

목차

1. 비만과 고혈압의 관계
　(1) 비만
　(2) 고혈압
　(3) 비만과 고혈압의 관계

2. 비만 및 고혈압의 운동처방과 치료
　(1) 비만과 고혈압에서 운동치료의 필요성
　(2) 비만과 고혈압의 운동처방
　　 ① 운동의 강도
　　 ② 운동의 종류
　　 ③ 운동의 빈도
　　 ④ 운동시 유의사항
　(3) 운동 프로그램이 비만 및 고혈압에 미치는 영향

출처

본문내용

강하 효과는 매우 뛰어나다. 지속적인 운동 후에는 초기 운동 전 혈압보다 낮아지는 현상이 나타나는데, 그 효과는 보통 약 2-4시간 정도이다. 운동 후의 저혈압 현상은 운동 강도를 증가시킬수록 더욱 더 현저하게 나타나나, 고혈압환자에게 무리한 운동은 운동 시 혈압을 높일 수 있으므로 주의해야 할 사항이다. 연구에 따르면 고혈압 환자에게 규칙적인 운동 프로그램을 6개월 수행하게 했을 때에 안정시와 운동 시의 혈압이 각각 20mmHg에서 30mmHg까지 낮아지게 된다고 한다.
그밖에도 운동치료를 통해 얻을 수 있는 비만 및 고혈압의 치료 효과에는 여러 가지를 들 수 있다. 고혈압 치료의 목표가 합병증과 사망률의 감소라는 장기적인 성격을 띠고 있음에 따라, 운동처방은 치료과정에 있어 매우 중요한 역할을 한다. 지속적인 운동은 체지방의 감소와 함께 근육 량을 늘려주어 혈중 글루코오스 수준을 감소시키며, 혈당 조절을 통해 인슐린 저항을 감소시킨다. 이는 고혈압으로 발생할 수 있는 여러 가지 성인병 및 심장질환을 예방해주는 역할을 하며, 운동 자체의 스트레스 해소 효과와 더불어 신체 및 정신건강에 좋은 효과를 줄 수 있다.
출처
비만학 완전정복 (요시오코자이 저, 군자출판사, 2005)
성인병과 운동처방 (임완기 저, 홍경, 2004)
운동처방과 운동프로그래밍
운동처방 가이드라인 (박상갑 저, 동아대학교 출판부, 2004)
고혈압 (김관호 저, 신원문화사, 2003)
비만과 운동 (김지진 저, 계명대학교 출판부, 2003년)
운동과 건강 (김성수 저, 홍경, 2006)
제 9차 대한 비만학회 춘계학술대회 1998

키워드

비만,   고혈압,   운동 처방,   운동 프로그램,   운동 치료,   운동의 효과,   비만과 고혈압,   성인병