노화와 건강

소개글

노화와 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.노화의 정의
(1)예정설
(2)소모설
(3)대사산물(유해산물)축적설
(4)스트레스설
(5)결합조직설
(6)자가면역설
(7)Free radical설

2.노인의 심리와 신체적 변화
(1)심리변화
(2)신체적 변화 (신체부위별)

3.노화예방과 장수
식이요법, 운동요법, 호르몬요법 등..

본문내용

하고, 손상된 세표의 복구적용을 보다 신속하게 해준다. 노화방지 운동요법에는 유산소 운동, 근력운동, 유연성운동이 있다
①유산소운동은 빨리걷기와 같이 숨이 차오르는 운동을 말하며 칼로리를 소모하고 산소를 근육으로 전달해주는 기능, 즉 심폐기능의 향상에 도움을 준다.
②근력운동은 역도처럼 무거운 것을 들어 올리는 등의 운동으로 근육량을 늘려주며 탄력있는 근육과 인대 및 균형잡힌 체격을 형성시켜 일상생활 수행 능력을 향상시켜주며 다양한 노화방지 물질들의 생성을 돕는다.
③유연성 운동은 스트레칭이 대표적이며 나이 증가에 따른 근육 섬유의 단축, 결체조직의 탄력성 감소 등을 늦추며, 인대 및 관절 조직의 유연성을 향상시켜 운동범위를 유지시켜주고, 따라서 손상으로부터 몸을 보호해 준다.
(3)노화방지 영양소 공급
노화방지 영양소 공급으로는 비타민과 미네랄 등의 필수 영양소, 셀레니움 등의 항산화 영양소, 라이코펜 등의 황산화 식물성 화학물질, 인삼 등의 황노화 허브, 은행 등의 뇌 영양소 등 다양한 종류의 수없이 많은 물질들이 존재하지만 이들의 효능과 적절한 용량 및 복용법에 대해서는 아직 논란이 많으므로 개인적으로 구입하여 복용하는 것을 하고 해당 분야의 전문의와 충분한 상의 후 복용하도록 한다.
(4)노화방지 호르몬 대체요법
노화방지 호르몬 대체요법은 일률적으로 누구에게나 시행하는 것이 아니라, 먼저 호르몬 검사를 통해서 결핍 여부를 확인한 후 특정 호르몬이 결핍되어 있는 경우에 보충요법을 시행한다. 대표적인 노화방지 호르몬 대체요법으로는 남성 및 여성호르몬, 성장호르몬, 멜라토닌, DHEA등이 있다.

키워드

노화,   건강,   장수,   노화예방,   노인신체변화