생활체육의 정의 및 건강과 운동에 관한 조사

소개글

생활체육의 정의 및 건강과 운동에 관한 조사에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.생활 체육의 개념
(1)생활체육이란?
(2)생활체육의 가치
󰋎 신체적 가치
󰋏 정서적 가치
󰋐 사회적 가치

2. 생활체육의 국내현황
[1] 생활체육의 조직과 프로그램
[2] 생활체육의 주요사업

3. 생활체육 참여
[1] 생활체육 참여의 단계
[2] 생활체육 참여 요인

4. 운동과 생리적 변화
[1] 운동과 에너지 대사
[2] 운동과 혈액
[3] 운동과 심장
[4] 운동과 혈압
[5] 운동과 호흡
[6] 운동과 근육
[7] 운동과 골밀도
[8] 운동과 면역반응

5. 건강증진을 위한 방법
[1] 건강상담
[2] 건강증진을 위한 노력
[3] 적당한 운동
[4] 알맞은 영양
[5] 건강과 휴양
[6] 식생활과 건강

6. 생활습관병과 운동
1. 비만
[1] 비만이란?
[2] 비만의 분류
[3] 비만의 원인
[4] 비만증의 식사요법
[5] 비만증의 운동요법
[6] 운동부하 검사
[7] 운동 프로그램

2. 당뇨병
[1] 당뇨병이란?
[2] 당뇨병의 원인
[3] 당뇨병의 분류
[4] 당뇨병의 증상
[5] 당뇨병의 진단기준
[6] 식이요법
[7] 운동요법

3. 고혈압
[1] 고혈압이란?
[2] 혈압의 기준
[3] 고혈압의 분류
[4] 고혈압의 원인
[5] 고혈압의 증상
[6] 고혈압의 식사요법
[7] 고혈압의 운동요법

4. 동맥경화와 운동
[1] 동맥경화
[2] 동맥경화증의 원인
[3] 동맥경화증의 증상
[4] 동맥경화증의 식사요법
[5] 동맥경화증의 운동요법

5. 골다공증
[1] 골다공증이란?
[2] 골다공증의 분류
[3] 골다공증의 원인과 과정
[4] 골다공증의 증상
[5] 골다공증의 진단
[6] 골다공증의 예방과 치료
[7] 골다공증과 운동

6. 요통
[1] 요통이란?
[2] 요통의 원인
[3] 요통의 예방
[4] 요통의 운동요법

7. 심장병
[1] 심장병이란?
[2] 심장병과 운동

본문내용

- 유전, 체질, 식염섭취, 비만, 스트레스, 정서, 한랭 기후, 생활, 직업적 요소
[5] 고혈압의 증상
본태성 고혈압 - 두통, 현기증, 비출혈
이차성 고혈압에 의한 증상 - 근육 쇠약감, 이상감각, 맥박 수 증가, 혈압상승
[6] 고혈압의 식사요법
향신료, 술, 담배, 식염, 칼로리, 콜레스테롤 제한과 양질의 단백질과 야채 섭취.
[7] 고혈압의 운동요법
정적 운동은 해롭고, 휴식을 늘리고 스트레스 반응을 적게, 규칙적이고 지속적인 운동.
4. 동맥경화와 운동
[1] 동맥경화 - 동백의 내벽에 지방질의 막이 쌓여지고 더욱 심해져 점차적으로 내면이 좁아지는 현상.
[2] 동맥경화증의 원인 - 고령화, 남성, 유전, 흡연, 고혈압, 비만, 고지혈증, 당뇨병, 감정적 스트레스.
[3] 동맥경화증의 증상 - 협심증, 심근경색증, 부정맥에 의한 급사, 좌심실 부전, 울혈성 심부전.
[4] 동맥경화증의 식사요법
상승된 콜레스테롤에 대한 식사요법 - 정육, 달걀, 낙농제품 제한적 섭취.
고혈압의 치료를 위한 식사요법 - 저염식
[5] 동맥경화증의 운동요법 - 혈압이 증가되지 않으면서 혈류량만 증가시키는 수영, 등산, 조깅 등.
5. 골다공증
[1] 골다공증이란? - 같은 연령과 성별의 정상인에 비해 골질량의 현저한 감소로 일어나는 질환.
[2] 골다공증의 분류 - 원발성 골다공증과 속발성 골다공증.
[3] 골다공증의 원인과 과정 - 칼슘, 인, 단백질, 비타민D의 결핍. 성장기-경화기-골소실의 3단계.
[4] 골다공증의 증상 - 요통, 척추 등의 골절, 신경통
[5] 골다공증의 진단 - 임상증상을 토대로 하여 방사선 촬영, 혈액검사, 소변검사 골밀도 측정으로 진단.
[6] 골다공증의 예방과 치료 - 약물요법, 식사요법
[7] 골다공증과 운동 - 스트레칭을 통한 유연성 향상, 반복적인 근수축 운동을 통한 근력강화.
6. 요통
[1] 요통이란?
어느 한 질환의 특징적인 요인이 아니라, 요부에 나타날 수 있는 통증증후군을 광범위하게 표현한 것. 최근 20대에게도 요통환자가 다발하고 있어 사회적인 문제가 되고 있음.
[2] 요통의 원인
허리를 앞으로 구부리거나, 비만 및 임신을 해 무게 중심점이 앞으로 치우치게 된 경우.
직업에 따른 과도한 업무, 정신적 긴장, 과도한 스트레스, 지나친 흡연 등.
[3] 요통의 예방
허리의 유연성 유지 및 복부의 근육 강화. 적절한 매트에서 바로 눕거나 옆으로 누워서 수면.
머리를 바로 세우고, 턱을 약간 밑으로 당기고, 가슴을 펴며 어깨를 움츠리지 말며,
복근에 힘을 주어 배가 안으로 들어가는 자세 취하기.
[4] 요통의 운동요법
골반 후방 경사운동. 복부근 강화, 배근 신장운동. 고관절 굴곡근 신장운동. 대퇴후근 신장운동.
비복근 신장운동. 체간 측방근 신장운동. 하지 및 체간 신장운동.
7. 심장병
[1] 심장병이란?
중년 이후의 성인병으로서 일상생활의 위험 요인 때문에 발생하는 심장병은 고혈압성 심장질환과 허혈설(혈액 공급이 부족) 심장질환이다. 이러한 허혈성 심장질환의 원인으로는 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨병, 연령, 과체중, 운동부족, 스트레스 등이 있다.
[2] 심장병과 운동
심장은 전신으로 혈액을 보내는 펌프 기능을 수행하고 있으며, 운동 시에는 안정시의 몇 배 정도 되는 혈액 박출량이 요구된다. 심장 질환자의 과도한 운동은 심근에 대한 과부하 때문에 기초가 되는 심장질환이 더욱 악화되어 치사적인 부정맥이나 심근의 허혈을 유발함으로 돌연사를 초래할 가능성이 높아지는 등 위험을 수반하기 때문에 상태에 따라 개개인의 운동 처방이 필요하게 되며, 그 운동 처방은 전문의에 의한 심폐기능의 평가 위에서 결정되어야 한다.

키워드

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