운동의 영향

소개글

운동의 영향에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.운동의 중요성

2.운동의 효과
1)심장 및 순환계에 미치는 효과
2)호흡계에 미치는 영향
[1]환기량
[2]환기효율
[3]폐확산 능력
3)근육에 미치는 영향
4)신경에 미치는 효과
5)노화지연의 효과
6)체중조절의 효과
7)피로방지 및 회복
8)뇌기능향상 및 스트레스해소
9)질환예방과 재활

본문내용

스트레스에 대한 어느 정도의 보호도 된다.
피로의 회복 과정은 신진대사에 의해 일어나므로 장시간에 걸쳐 운동을 유지하는 것은 근육의 글리코겐에 의해 좌우되는 것이다. 그 박에도 운동에 의해 혈액순환이 촉진됨에 따라 신진대사가 활성화되어 피로회복을 돕게 되는 것이다.
8)뇌기능 향상 및 스트레스 해소
운동은 뇌의 혈액순환을 좋게 하여 산소 공급이 원활해짐에 따라 맑은 정신을 갖게 하는 효과도 있다.
운동으로 인한 성취감은 스트레스를 더욱 해소시켜 주면 운동은 깊은 수면을 돕는데 깊은 수면은 성장호르몬 분비를 증가시켜 성장을 촉진하고 어른들은 피로회복 뿐만 아니라 손상된 조직을 치유하기도 한다. 뇌는 근육처럼 어떤 자극이나 좋은 경험이 있을 때 성장하는 것으로 최근 밝혀졌다. 즉 뇌 신경세포도 근육처럼 커지게 되므로 운동을 또한 기능을 촉진하는 것도 건강생활에 일조하는 것이다.
9)질환예방과 재활을 돕는다.
일반적으로 체력유지를 위한 운동은 많은 질병에 대한 예방수단이기도 하다. 질병의 원인이 유전적이나 정신적 및 심리적이든 운동은 저항력을 만들고 질병에 대한 좋은 치료방법이 된다.
운동은 적이나 공격적 감정의 배출구가 되고 이것 때문에 생기는 긴장이나 피로를 새롭게 시키며 정신질환의 기초적 원인인 스트레스까지 해소 시킨다.
상해나 질병후의 운동은 뼈나 근의 퇴화를 막고 주위의 근육을 강화시키며 함께 상해 받지 않은 신체 부분의 근력유지를 위한 저항운동을 단계적으로 사용할 수 있도록 도와준다.
운동은 병상이나 주변 일상에서 할 수 있으며 그에 따라 회복기간을 단축하고 환자의 사회복귀를 촉진 시킬수 있다.

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