요가에 관한 정리 레포트

소개글

요가에 관한 정리 레포트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 요가의 의미

2. 고대 인도요가와 현대요가의 의미
1) 고대 인도요가
2) 현대적 의미의 요가

3. 요가의 역사

4. 요가의 종류

5. 요가의 필요성
1) 요가의 본질적 필요성
2) 현대요가의 필요성

6. 요가의 방법
1) 신체동작(아사나)
2) 호흡
3) 명상

7. 요가의 효과

8. 고대 요가와 현대 요가의 비교 및 느낀 점

본문내용

느 연구소의 연구자료에서 확인하였다. 하타요가를 6개월간 수행한 결과 간기능과 호흡기계통, 체중조절 등 스트레스에 대한 저항력 향상과 혈액의 콜레스테롤 감소와 혈당량의 감소 등 몸의 각 부위가 자연적으로 회복되었다는 것이 검증되었다. 오늘날 요가를 수행함으로써 약을 쓰지 않고 효과적으로 건강한 몸을 유지할 수 있다는 것은 의심할 여지가 없다.
요가의 대표적인 효과는 다음과 같다.
1)몸은 마음의 영향을 받는다.
현대인들은 현재나 미래에 대한 불안감으로 심신에 적지 않은 영향을 받는다. 그리고 이 외에도 다양한 이유에 의해 스트레스가 심신 전체에 영향을 미쳐, 불면, 초조함, 식욕부진, 무기력 등의 증상이 나타나게 된다.
요가는 이로 인해 흐트러진 심신의 파동을 체조를 통해 대우주의 파동과 같은 상태로 다스릴 수 있게 해준다. 즉 조신, 조식, 조심의 방법을 통해 자신의 몸과 마음을 다스려 대우주의 파동과 조화를 이뤄나가는 것이 요가이다.
2)호르몬 분비를 조절해주는 요가
심신의 조절능력은 자율신경의 부조화 현상이 조화를 갖추도록 반복, 지속, 리듬의 3대 원리에 따른 실천에 달려 있다. +신경, -신경의 상호보완 내지는 자율적으로 심신의 조화를 갖출 수 있도록, 요가는 8단계의 과정을 통해서 육체와 영혼의 갈망을 해소할 수 있는 길을 제시한다.
3)내장의 기능을 조절하는 요가
인체에는 자율신경이라는 자동화 시스템이 있다. 자율신경을 플러스 신경과 마이너스 신경의 조화를 통해 소화, 배설, 흡수의 생명현상을 관장하며 생명을 지탱해 준다. 시상하부에 위치한 감정의 발현과 내장에 영향을 줄 수 있는 중추의 작용으로 인해 긴장. 불안, 초조한 감정이나 부정적인 생각들은 곧바로 해당 장기의 불협화음을 초래하게 된다. 요가는 이런 흐름 속에서 플러스 신경이 지나칠 때나, 마이너스 신경이 지속되어 우울하거나 늘어져 있는 감정과 호르몬의 작용을 끌어올려 조화와 균형을 갖추게 함으로써 심신을 평온하게 한다.
4)척추를 교정하여 튼튼한 몸을 만드는 요가
요가는 체조를 통해 골격과 신경을 바로잡아 줌으로써 척추를 교정해 준다. 그리고 요가의 호흡법은 혈액조직의 활성화를 돕는다. 이로써 근육이나 인대, 추간판의 정상적인 기능을 회복하게 하고 척추를 교정하여 제반 증상을 해소하고 자신 있고 활기찬 생활을 가능하게 해준다.
5)아름다워지는 요가
요가는 신체의 균형과 호흡 조절 그리고 정신적 안정을 추구하므로 몸과 마음이 건강한 아름다움을 간직할 수 있도록 해준다. 좀더 젊고 아름답게 살고 싶다면 요가적인 삶을 선택하라. 요가의 호흡 속에 마음과 영혼의 참모습을 발견하고 84만 종의 요가 아가나를 통해 해부학적인 근골격계를 조화롭게 하고 생리학적 작용을 통해 심신의 조화를 갖추게 될 때 보다 젊고 활기찬 내일을 기대할 수 있다.
8. 고대요가와 현대요가의 비교 및 느낀 점
지금까지 요가의 기본적인 의미와 역사, 종류, 필요성, 효과와 더불어 고대 인도요가와 현대요가에 대해 알아보았다. 고대 인도의 요가는 종교적 의미와 명상을 통하여 참된 자아를 발견하고, 자연와 인간이 하나됨을 느낄 수 있음에 조금 더 중점을 두었다.
그 후 요가는 오랜 세월과 기간을 거치면서 마음만이 아니라 운동과 호흡의 중요성을 인지하며 좀더 넓은 의미로 발전하게 되었다. 현대에 이르러 방송이나 잡지, 신문 등 대중매체를 통해 요가의 효과가 널리 알려지면서 대중들은 호기심 삼아 요가를 접하게 되었고, 몸소 요가의 효과를 체험함으로써 입소문을 통해 빠르게 대중화되었다. 이러한 요가의 효과 중 다이어트 효과는 여성들의 관심을 끌기에 충분했다. 그래서 많은 여성들이 운동 효과와 더불어 다이어트 효과를 위해 요가를 즐기고 있다. 그리고 정신 없이 빠르게 지나가는 일상생활 속에서 받게되는 스트레스를 털어 버리고 싶어하는 이들은 요가의 정신수양을 통해 마음의 안정과 정서적인 여유를 찾으려 하고 있다. 그러나 참선이나 명상은 몸을 잊어버리고 마음만 가지고 씨름하고 있고, 요가는 마음을 잊어버린 채 미용과 건강을 위한 체조쯤으로 오해되어 요가의 진정한 의미를 그르치는 안타까운 점도 보게 된다.
고대 요가가 현대사회로 접어들수록 조금씩 그 의의가 변화하고 있지만, 요가를 함으로써 느낄 수 있는 몸의 균형과 심신의 안정, 몸과 마음의 일치 등 요가의 본질적 의미와 효과는 거의 같다고 볼 수 있다. 또한 현대에 와서는 요가의 기본적인 자세에서, 사람들이 요가를 함으로써 원하는 각각의 효과를 위한 많은 변형자세가 발달되고 있다.
우리는 그동안 맑은 정신, 평정, 몸 속의 활력을 느끼며 하루를 시작하는 것이 얼마나 쉬운 일인지를 잊고 지냈다. 간단한 요가로 하루를 시작하면 마음속의 많은 근심 걱정이 사라지는 것을 경험하게 될 것이다. 요가는 현대인의 몸과 마음에 여러모로 많은 이로움을 주는 것으로, 정신적 휴식과 신체적 균형을 위한 효과적인 ‘놀이’라고도 할 수 있는 것이다.
고대 인도요가와 현대요가의 기본적인 의미와 방법을 알고, 자기 자신에게 더욱 더 효과적인 요가의 방법을 찾아 꾸준히 실천함으로써 심신의 안정과 몸의 균형을 되찾을 수 있는 우리가 되었으면 한다.
참고문헌
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9. 시바난다요가베단타센터, , 서울: 하남출판사, 2003
10. 최윤석, <하루가 행복해지는 여성 건강요가>, 서울: 삼호미디어, 2003
11. 어니스트 우드, <요가란 무엇인가>, 서울: 하남출판사, 2002

키워드

요가,   현대요가,   고대요가