저항트레이닝에 대한 신경근의 적응

소개글

저항트레이닝에 대한 신경근의 적응에 대한 보고서 자료입니다.

목차

근력, 근파워, 근지구력

근육의 크기

근력증대의 신경조절

자가억제

근 비대

근 위축

근 통증

DOMS(Delayed-Onset Muscle Soreness)의 발생과정

저항트레이닝의 프로그램 계획

저항트레이닝의 형태

참고문헌

본문내용

근력: 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘이다.
최대능력은 개인이 한번에 들어올릴 수 있는 최대의 무게로 나타낸다. 이것은 1회 최대 반복
1-RM(one-repetition maximum)
근파워: 근력과 스피드 모두의 기능적인 적용이다. 이것은 대부분의 종목에서 경기력과 관련된 중요한 구성요소이다. 파워=(힘*거리)/시간
근지구력: 반복적인 근움직임을 지속하거나 단일의 정적 움직임을 유지시키는 근의 능력이다.

키워드

운동생리학,   저항트레이닝,   신경근,   신경근의 적응,   저항 트레이닝 신경근 적응