생활속에서 키크기- 가정학과 레포트

소개글

생활속에서 키크기- 가정학과 레포트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 키크기 생활요법
가. 잠을 푹 자자.
나. 스트레스 해소를 통한 숙면

2. 균형있는 식사

3. 인스턴트식품

4. 매일 규칙적인 운동을 하자

5. 다이어트

6. 스트레스는 물러가라

7. 바른 자세를 가지자

8. 질병 치료

9. 무거운 물건을 오래, 자주 들지 않는다.

10. 어린이들의 성장
가. 영양의 섭취
나. 물리요업

11. 자세교정

본문내용

℃ 전후로 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 한다.
26.카페인이 들어있는 각성제인 커피, 녹차, 탄산음료는 잠자기 전에 피하도록 한다.
27.술도 일종의 각성제로서 수면을 유도만 할 뿐 수면의 질적인 면을 떨어뜨리게 하는 요인이므로 잠자기 전에는 피하는 게 좋다.
28.잠들 기전에 우유를 데워 먹으면 숙면에 도움이 된다.
29.운동을 규칙적으로 하되, 취침 전에는 너무 격렬한 운동을 피한다.
30.저녁에는 과식하거나 굶지 않도록 한다.
31.낮잠시간은 되도록 줄이거나 없애도록 한다.
32.밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나는 습관을 기른다.
33.잠자리에 들어서는 10분에서 30분 내에 잠이 들어야 하는데 30분 이상 누워도 안 되면 억지로 자려고 하지 말고 가벼운 스트레칭, 따뜻한 목욕, 책을 읽는 등 기분이 이완될 수 있도록 한다.
34.이불이 너무 푹신거리면 허리가 내려가 허리에 부담이 가므로 약간 딱딱한 것이 좋다.
35.잠들기 전에 머리끝에서 발끝까지 쭉 펴는 기분으로 기지개를 켜주면 편안한 잠과 키 성장에 도움 이 된다.
36. 잠자리에 들기 전에 다리의 냉온수 교환 목욕을 한다.
37. 정좌, 횡자, 책상다리는 되도록 피한다. 앉을 때는 방석을 깔고 앉으며 다리의 앞으로 뻗는다.
38. 자신의 체력이 감당할 수 있는 한계 이상의 먼 거리를 걷거나 달리지 않는다.
39. 너무 오래 앉아 있거나 서 있을 때는 자세를 바꾸어 준다.
40. 의자에 오래 앉아 있을 때는 이따금씩 일어서서 걷도록 한다.
41.서서 일하는 시간이 긴 아르바이트를 하거나 앉아 있는 시간이 긴 일을 하거나 했을 때는 휴식 시간에 양다리의 위치를 높게 한 상태에서 휴식을 취하고 다리 전체를 골고루 맛사지 해 준다.
42.무릎에 나타나는 성장통은 조기에 치료해 준다.
43.가능하면 매일 목욕을 하되 다리는 특히 정성껏 씻도록 한다.
44. 명상을 하루 3분씩 한다. 규칙적인 생활을 한다.
45.비타민D를 얻기 위해 공원의 잔디나 모래사장을 맨발로 걷도록 하며, 다리에 일광욕, 자외선 욕을 시킨다. 또 집에서는 양말을 벗고 양다리를 햇볕에 쏘이도록 한다.
46. 신발은 발의 아치를 받쳐 주고 바닥이 튼튼하면서도 탄력성이 풍부한 것이 좋다.
47. 슬리퍼, 발레 슈즈 등과 같은 평편족을 만드는 신발은 오래 신지 않는다.
키크기, 키 늘리기, 과학적 키크기 요법
800
가정학

키워드

키크기,   키늘리기,   과학적키크기요법,   생확속에서키크기