스트레스 개념과 유형 및 측정,대처방법

목차

I. 스트레스의 개념

II. 스트레스의 역동과 이완

III. 스트레스 이론

Ⅳ. 스트레스의 다양함

Ⅴ. 디스트레스 증상

Ⅵ. 질병으로 연결되는 디스트레스

Ⅶ. 스트레스 측정

Ⅷ. 결론

본문내용

6) 좌절(Frustration)
짜증, 분노 혹은 격노에 당신이 하거나 해야 할 일에 방해가 될 때 나타난다. 그것은 모두에게 친숙하며 다른 사람과 약속, 혹은 포기할 때와 스스로 하길 바라는 생활의 부분에서 나타날 수 있다.
핵심 이슈는 당신의 좌절에 대한 반응성이다.
7) 죄책감(Guilty)
죄책감은 가장 전형적인 디스트레스이다.
죄책감은 믿음에 후회와 자기-접근적인 행위 혹은 했던 것 중 몇 가지 잘못된 것이 나 부적당 한 것이 있을 때 든다 .
8) 부끄러움(Shame)
부정적인 감정에서 최근에 심리학자와 치료자들 중에 좋게 집중 받는 것이 부끄러움이다
Lazarus(1991)에 의하면, 다른 사람이 기대하는 것에 내재화된 이미지를 가지고 있다.
이상에서 디스트레스 증상을 알아보았다. 분명 디스트레스는 여러 요인들에 의해서 성격 지어지며 작은 것이라도 누적적인 신체적 디스트레스 증상은, 작게 남지 않고 이따금 완전한 스트레스 질환으로 변한다. 때문에 대처과정에 효과적으로 반응하며 이 과정의 기본은 초기 신호에 반응하는 것이다.
Ⅵ. 질병으로 연결되는 디스트레스
S
T
R
E
S
S
알콜 남용
사고
간경변
자살
살인
약물 남용
사고
자살
살인
우울증
자살
폭력
자살
살인
고혈압
뇌졸증
심장발작
고 콜레스테롤
뇌졸증
심장발작
불균형 또는 과식
뇌졸증
심장발작
당뇨병
흡연
심장발작
암
폐렴과 감기
천식, 폐기종, 기관지염
면역체계의 약화
암
폐렴과 감기
천식, 폐기종, 기관지염
Ⅶ. 스트레스 측정
연구자들은 스트레스에 관해 다양한 방법으로 접근하면서 측정하였다. 크게 생리적인 측정과 자기-보고로 나뉘게 된다. 생리학적 측정은 스트레스 반응에 관해서 측정하는 것이고 생물학적인 스트레스에 관점을 둔다. 자기-보고 측정은 종종 심리학자들에 의해 측정된다.
1. 생리학적 측정(Physiological Measures)
1) 생리학자들이 혈압, 심박수, 호흡박동 등과 같은 부분을 측정한다.
2) 직접적이고 높게 신뢰할 수 있으며 쉽게 정량할 수 있다.
3) 생리학적 측정의 단점은 기계적이고 전기적인 금속물과 임상적 세팅이 자주 스트레스 를 생산한다.
2. 생활 사건 측정(Life Event Scale)
1) 사회 재적응 비율 측정(Social Readjustment Rating Scale)
(1) 1950년 대 후반과 60년대 초, 스트레스 측정에 자기-보고 도구인 사회 재적응 비율 측정을 많이 사용했다.
(2) 측정은 43개의 스트레스를 느낄 만한 사건들로 구성되었다.
(3) 각각의 사건은 배우자의 죽음 같이 100점에서 작은 법적인 다툼인 11점까지 나타낸다.
(4) 응답자들은 최근에 6개월에서 24개월 사이의 자기가 경험한 것을 체크한다.
(5) 질병과 관련 있고 신체적 질병의 발생과 스트레스를 관계를 결정하는데 측정한다. 잘못된 사용으로 미래의 예측으로 관리를 쉽게 하려는 오용이 있을 수 있다.
2) Homes and Rahe는 생활 사건으로부터 오는 스트레스를 받는 사람들이 생활 적응에 있어서 변화를 경험하는 것이 핵심적인 요소라고 가정했다.
3) 스트레스적인 생활 사건에서 변화를 기대할 수 없을 만큼의 결과만 있는 것은 아니다. 결혼과 개인적인 성공, 부부 반응 등은 긍정적인 변화를 생각할 수 있는 희망이다.
3. 매일 혼란 측정(Everyday Hassles Scale)
1) Richard lazarus와 동료들은 주요 생활사건 보다 매일 스트레스를 측정할 수 있는 측 정법을 개발했다.
2) 날마다 바뀌는 경험과 상황에 현저함, 해롭거나 위협적인 건강상태를 보게 된다.
3) 교류로서 Richard lazarus는 스트레스를 이론의 쟁점으로부터 부각했고 사람들이 환경 에서 활동적인 복잡함을 형성한다는 것과 그들의 대처능력으로 인지된 상황을 볼 수 있다고 했다.
4) lazarus와 동료들은 혼란 측정을 개발했고 117개의 짜증 혹은 좌절같이 사람들이 혼란 을 겪을지도 모르는 항목들로 구성되었다.
5) lazarus는 사건 그 자체의 객관성보다 개인의 스트레스에 대한 지각이 상당히 중요하 다고 생각했다.
4. 지각된 스트레스 측정(Perceived Stress Scale)
1) 14개의 측정 항목은 사람들의 예상치 못함, 통제불능, 과부화 등과 같은 상황의 정도 를 측정한다.
2) 스트레스 사정에 세 가지의 구성은 (1) 일상의 다툼 (2) 주요사건 (3) 자원에 대처하는 변화이다.
5. 스트레스 측정의 신뢰도와 타당도
1) 측정은 응답자의 생활 사건을 정확하게 나타내야 한다.
2) 측정도구는 스트레스 측정 목적에 맞아야 한다.
3) 자기-보고 측정은 측정하는 목적이나 미래 질병을 예상할 수 있다.
스트레스의 측정은 일관성 있는 기준을 예상하기 위함이다. 우리에게 목적은 질병의 기준이다. 질병과 관련된 스트레스의 미래 예측은, 신뢰와 타당 둘 다 반드시 갖춰야 한다. 신뢰도는 측정할 때마다 일관성이고, 타당도는 측정하고자 예상하는 것을 측정 했는지 이다.
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Ⅷ. 결론
스트레스는 한 가지 사건을 두고 일방향적 판단이 아닌, 앞서 살펴본 바와 같이 심리, 사회적인 다양한 요인들에 의해 세분화 된다. 우리가 흔히 스트레스라 부르는 것에는 부정적인 부분만 강조된 것이 있으나, 스트레스는 긍정적인 역할을 하는 기능상의 분류도 가능하다. 때문에 다양성이 고려되어야 할 것이고, 스트레스를 대처하는 개인적 역량도 고려해야 할 것이다. 이는 스트레스가 질병으로 이어질 가능성이 농후하기 때문에 간과해서는 안 될 것이다.
보고서에 언급 되었듯이 스트레스는 개인, 혹은 집단에 많은 영향을 끼친다. 이것은 신체, 심리, 정서적인 질환으로 발병될 수 있고, 생활하는데 있어서 제약을 받을 수 있다. 개인마다 스트레스 상황은 다르게 수용되며 이것에 어떻게 대처하는가의 방법이 면역체계와 같은 부분에 상당한 영향을 끼치게 된다.
스트레스 상황은 객관적인 방법으로 측정되며 우리는 이런 결과로 진단하게 된다. 바쁘게 생활하는 현대 사회에서 스트레스는 일상적인 것으로 여기기 쉬운 부분에 다시 한번 재고 해봐야 할 것이다.

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